Hoe om dermbewegings te reguleer

Almal voel gereeld of "bedek" van tyd tot tyd. Hier wys ek jou hoe om die verskriklike gevoel van inflammasie te verlig.

conținut

Stappe
Video
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Gebruik `n Groentenspeler Stap 1Bullet3

Maak seker dat jy minstens 3-5 porsies vrugte en groente per dag eet. Voeg aarbei snye bo-op jou graan in die oggend, eet `n appel op die middag en eet gesnyde groente met `n lae vetverpakking, maniere om meer vars vrugte en groente in jou dieet in te sluit.

Eet kosse met vesel. Daar is baie handelsmerke van graan, brood of selfs pasta met bygevoegde vesel, kyk vir hierdie handelsmerke in die winkel.

Prent getiteld Verbeter jou gesigvel Stap 6

Neem meer water. As jy jou veselinname verhoog, is dit noodsaaklik dat jy ook jou waterverbruik verhoog. Dit sal help met die vertering van die vesel en help om hardlywigheid te voorkom. Drink `n minimum van 8 8 oz bril. `n dag

Prent getiteld Reguleer jou menstruele siklus Stap 4

Oefening. Studies het getoon dat toenemende fisiese aktiwiteit lei tot `n vinniger en meer effektiewe metabolisme. Dertig minute oefening drie keer per week word aanbeveel. Draf, swem, fietsry en loop is goeie maniere om te oefen.

Oorweeg `n veselaanvulling. Daar is baie soorte veselpoeiers om in die water op die mark te verdun wat geen geur het nie. Hierdie hoë konsentrasie vesel teenwoordig in die poeiers kan jou vertering help.

video

wenke

Pruimedante en ander gedroogde vrugte help ook met vertering.
Hou `n oefenkalender en hou daarby.
Oefen met musiek om gemotiveerd te bly.
Probeer om `n familielid of vriend by jou gesonde lewenstyl aan te sluit om jou meer ondersteuning te gee.

waarskuwings

Raadpleeg `n dokter voordat u enige verandering in u dieet of nuwe oefenroetine probeer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante