Hoe om aambeie te voorkom tydens swangerskap

Aambeie is spatare of inflammasie van die are in die rektum. Vroue ervaar dikwels aambeie tydens swangerskap as gevolg van hormonale veranderinge wat stadig vertering, wat veroorsaak dat hardlywigheid en ook ander faktore soos ekstra druk waaraan onderwerp die are van die onderlyf te danke aan die groei van die baarmoeder is, en die toename in liggaamsgewig. Jy kan help om aambeie tydens swangerskap te voorkom deur jou dieet en roetine aan te pas om hardlywigheid en druk op die are in die rektum te verminder.

Drink tussen 8 en 10 glase water per dag.

.

Voeg pruimensap by jou dieet sodat jy `n ekstra veselverhoging het.

2

Vermy staan ​​of sit vir lang tydperke. Beide houdings oefen druk op die onderste deel van jou liggaam uit en verminder die vloei van bloed na die rektale are.

Sit jou voete op `n stoel tydens die afsetting. Dit kan help om druk in die rektale area te verlig en jou makliker te laat verhoed.

4

Gebruik die badkamer onmiddellik as jy wil gaan. Ontlasting ontploffing kan moeiliker wees as jy wag en dit sal lei tot spanning.

5

Oefen vir 30 minute byna elke dag om vertering te help.

6

Oefen Kegel oefeninge elke dag. Kegel oefeninge versterk die bekkenvloer en verhoog sirkulasie in die rektum en perineum.

7

Lê aan jou linkerkant terwyl jy by die huis rus of in hierdie posisie slaap om druk op die are van die onderlyf te verlig.

8

Praat met jou dokter as jy nog steeds ly aan aambeie nadat jy die veselinname verhoog het en die hoeveelheid daaglikse oefening. Die dokter kan `n lakseermiddel aanbeveel om stoelgang of toepaslike veselaanvullings wat u tydens u swangerskap kan gebruik, te versag.