Hoe om kinders gesond te maak

Wil jy veg teen vetsug in jou huis? Probeer om `n bietjie voedingsinligting te leer.

2

Die probleem in die huis van `n gemiddelde Amerikaanse familie is dat hulle selde kosse met vesel eet. Vesel is een van die belangrikste voedsame kosse om gesond en gebalanseerd te bly. Sommige kosse met vesel:

2

Probeer verskillende brode soos brood met sade, volgraan en eet dik skywe.

3

In plaas van wit rys, gebruik hy bruin rys.

4

Probeer om volgraan te eet of te begin, meng dit met jou gunsteling graan.

5

Berei gedurende die winter warm havermoutroom voor en meng dit met wat jou kinders ook al het.

6

Moedig jou kind aan om water en melk te drink in plaas van baie suiker te drink.

7

Om middagete, waarom nie lemoensap bedien nie, sal jou kind daarvan hou!

8

Jy hoef nie heeltemal van snacks te onthou nie, maar behou dit vir geleenthede soos naweke.

9

Maak seker dat die versnaperinge laag in vet, versadigde vet, suiker en sout is.