Hoe om jou maag stil te hou in die klas

Die sterk maaggrunts tydens `n klas is ongelooflik irriterend. Nie net vir jou nie, maar mense naby jou kan sukkel om te konsentreer wanneer jou maag hierdie geluide maak. Hulle kan jou baie ongemaklik laat voel en verhoed dat jy sosialiseer of konsentreer op jou skoolwerk. Hierdie grunts word veroorsaak deur jou spysverteringstelsel. Gelukkig is daar `n paar truuks wat jy kan doen om jou maag te beheer.

stappe

2

Probeer om nie groot maaltye voor die klas te eet nie. As jy te veel kos eet, werk jou spysverteringstelsel harder. Grunting kan meer voorkom wanneer dit gebeur, aangesien daar meer kosse in die ingewande beweeg.

3

Vermy niks in die maag. As jou maag vir 2 uur leeg is, klink die growwe harder. Dit is omdat daar min of niks is wat jou maag die geraas kan absorbeer of demp. As jy ure spandeer sonder om te eet, stel jou liggaam hormone vry wat die brein laat weet dat dit tyd is om enige oorblywende maag skoon te maak om plek te maak vir enige kos wat kan binnegaan.

4

Beperk nie-verteerbare voedsel. Sekere koolhidrate is bestand teen vertering. Moet hulle nie vermy geheel en al, as hulle help om energie en speel `n belangrike rol in die gesondheid van jou spysverteringskanaal, maar eet hulle in matigheid om jou maag gesond en minder geneig is om mor hou.

5

Hou jou tekens van honger in gedagte. Onthou, dit kan gebeur as jy klaar eet en wanneer jy nie `n rukkie geëet het nie. Om te verhoed dat ooreet en jou maag groei, let op wanneer jy regtig honger het. Om die tydskema van jou normale dieet te ken, is die beste manier om rekord te hou en te alle tye die gewoonte om te eet.

6

Eet stadig en kou behoorlik. Oor die algemeen, mense wat baie lug insluk, ervaar meer maaggrunts as ander. As jy te vinnig eet of te veel praat terwyl jy eet, sal jy heelwat lug insluk. Eet stadiger om dit te vermy.

2

Vermy kos wat jou gas veroorsaak. Sekere kosse is bekend om gas te veroorsaak as gevolg van die kompleksiteit om hulle af te breek. Vermy die gebruik van hierdie kosse in oormaat sal help om maaggrunts te beheer:

3

Gaan uit en loop. Na `n maaltyd gaan stap. Dit hoef nie meer as 800 meter (½ myl) te wees nie. Stap sal jou vertering help en jou ingewande op `n gesonde manier beweeg.

2

Hou in gedagte as jy `n senuweestoornis het. As jy voortdurend senuweeagtig of angstig is, stuur jou senuwees seine na jou maag. Hierdie seine veroorsaak gurgling geluide. As jy besef dat ervaring in jou maag gorrel die hele dag, ongeag van veranderings in dieet of leefstyl wat jy doen, kan jy `n senuwee versteuring het te doen met `n dokter.

3

Ken die simptome van voedselintoleransie. Verbruik van sekere kosse kan jou allergiese reaksies veroorsaak wat maag ontstel en gurgel. As jy ongemak in jou maag ervaar, moet jy dit dikwels vermy nadat jy dieselfde soort kos geëet het. Laktose-onverdraagsaamheid is die algemeenste tipe voedselintoleransie. Dit gebeur wanneer suiwelprodukte ernstige maag irritasie veroorsaak.

4

Gee aandag aan erge spysverteringskanaal, ook bekend as dyspepsie. Boonste abdominale pyn, oormatige belching, naarheid en vol voel na `n klein maaltyd is simptome van `n meer ernstige spysverteringstelsel probleem. As u hierdie simptome deurgaans ervaar, soek mediese hulp. Dispepsie is nie `n probleem wat jou lewe in gevaar stel nie, maar dit moet behandel word.