Hoe om winderigheid te stop

Wanneer ons bult, kan ons wegkom met ons s`n: "jammer". Ongelukkig is winderigheid nie so maklik nie. As jy jouself vind in ongemaklike situasies wat fatsoenlike blikke insluit en miskien selfs die ouma blameer, is dit tyd om dieetveranderinge te maak - beide in wat jy eet en hoe eet jy dit. Alhoewel winderigheid heeltemal normaal is en selde verband hou met `n gesondheidsprobleem, kan dit tot `n minimum beperk word (en diegene rondom jou) van onnodige stres.

stappe

Deel 1

2

Bly weg van onversadigbare kosse. Hierdie kosse is dié wat die liggaam nie weet hoe om te verwerk en verrassend nie, dit is baie algemeen. Trouens, iets so eenvoudig en oorheersend as koei se melk is vreemd aan die liggaam. As jy laktose-onverdraagsaam is, is dit die rede.

3

Om die reuk te verminder, eet minder diereprodukte. Alhoewel dit nie jou winderigheid sal verminder nie, is vegetariërs geneig om flatus te produseer (die tegniese termyn vir fiks) met `n beter reuk as hul omnivore vriende. Dit is omdat die vleis meer waterstofsulfied bevat, wat voedingstowwe afbreek en `n stank in die gas uitstoot.

4

Weet watter kosse jou liggaam sensitief is. Ontdek (ongelukkig, meer as enigiets deur verhoor en fout) watter voedsel probleme veroorsaak en watter een moet beperk word tot jou liggaam, aangesien elkeen anders is. Wat jou liggaam laat beweeg, is dalk nie eens `n knip op iemand anders se radar nie. Met hierdie in gedagte, is daar `n paar kosse wat die bekende skuldiges vir baie van ons is:

5

Meng jou groente en plaas jou bone. Die galaktooligosakkariede (GOS) is in wese onverdedigbare koolhidrate en die boontjies en peulplante is vol van hulle. Solank daar meer GOS in jou kos is, sal jy meer geneigd wees om winderigheid te ervaar. GOS is egter oplosbaar in water. As jy jou boontjies weekmaak, kan jy tot 25% van die GOS verdwyn.

6

Eet meer vinkel. Venkel sade is `n natuurlike winderigheid vegter wat vir eeue in Suid-Asië gebruik word. As jy `n kom sade in jou gunsteling Indiese restaurant sien, is dit vinkel. Net `n knippie na `n maaltyd of voorberei in tee kan help om winderigheid te voorkom.

Deel 2

2

Moenie lug lug sluk nie Soms het winderigheid niks te doen met die kos wat ons eet nie, maar "hoe" eet ons dit. En in sommige gevalle het dit absoluut niks met kos te doen nie. Dit kan net deur lugborrels wat in jou spysverteringskanaal vassteek weens slegte gewoontes wanneer jy sluk. Hier is `n paar wenke wat jy in gedagte moet hou:

3

Moet nie te veel van `n trek eet nie. Gewoonlik, hoe meer kos jy eet, hoe meer gas moet jou liggaam produseer. Met minder kos in jou maag, sal daar natuurlik minder gas wees. Hou die kos in jou maag tot `n minimum, hou ook alles anders tot `n minimum.

4

Oefen meer. Oefening kan op twee maniere nuttig wees: dit reguleer jou daaglikse spysverteringstelsel, maar dit kan ook die landskap verander as jy nie baie goed voel nie. Hou dus `n gereelde oefenroetine, maar die volgende keer as jy opgeblaas of winderig voel, gaan ook `n staploop-jy sal waarskynlik beter binnekort beter voel.

Deel 3

2

Gebruik koolstofpille of produkte soos Mylanta. Maalox en Mylanta is twee produkte wat simetikoon bevat, `n medisyne wat gasbelle oplos. Dit is om gas na etes te verlig of wanneer jy dit nodig het. Uiterste gevalle waar u nie toepaslik op oor-die-toonbank medisyne sal reageer nie, moet met u dokter bespreek word.

3

Hy eksperimenteer ook met alternatiewe medisyne. Kamille, kruisement, salie, marjolein en ander kruie kan winderigheid verlig. Na `n besonder riskante maaltyd, berei `n koppie tee saam met een of meer van hierdie kruie om jou spysverteringstelsel te kalmeer.

4

Moenie stres nie. Emosionele stres kan enige fisiese toestand vererger, insluitende winderigheid. Jou dermkanaal is baie sensitief en onder enige emosionele druk sal dit spanning, wat lei tot abdominale pyn en gas. Dit is moontlik dat jou bekommernis oor winderigheid dit net erger maak!

5

Oorweeg dat `n mediese rede veroorsaak winderigheid kan veroorsaak. Sommige medikasie wat deur `n dokter voorgeskryf word, kan hierdie effek op u spysverteringstelsel hê. Antibiotika is onder hulle en kan met probiotika soos jogurt teengewerk word.