Hoe om voedsel te identifiseer wat jy moet vermy tydens borsvoeding

Borsvoeding jou baba kan `n goeie verband ervaring wees en sal nie groot veranderinge in jou dieet nodig hê nie. Jy kan nog steeds baie van die kosse geniet waarvan jy gewoond is, alhoewel daar `n paar is wat jy moet vermy of beperk. Deur jou dieet so gesond as moontlik te maak, sal jy ook help om jou baba se dieet gesond te wees.

stappe

2

Elimineer enige allergeen wat jy oplet. Eet sekere kosse en dan borsvoed jou baba kan `n allergiese reaksie veroorsaak. Kyk noukeurig na jou baba vir enige tekens van `n allergiese reaksie na borsvoeding. As jy enige allergie simptome sien, dink aan wat jy onlangs geëet het en oorweeg of jy enige nuwe kos by jou dieet bygevoeg het, aangesien jy moet ophou om dit te eet.

3

Leer jou baba se voorkeure. Dit is waarskynlik dat jou baba eenvoudig nie die smaak van sommige kosse by borsmelk hou nie. Kos en drankies met `n sterk sterk smaak of smaak kan borsmelk smaak en dit sal jou baba nie wil eet nie. Hou `n rekord van wat jy eet en jou kind se reaksies om te bepaal watter kosse jy nie hou nie.

2

Eet die regte soorte vis. Terwyl die vis `n goeie toevoeging tot jou dieet kan wees as dit bied omega 3-vetsure en proteïene, sommige bevat ook besoedeling en eet kan hierdie giftige maak, soos kwik, moet oorgedra word aan borsmelk. Aangesien jou baba uiters sensitief sal wees vir hierdie kontaminante, sal jy wil vermy dat groot hoeveelhede sekere soorte vis verteer word.

3

Verminder jou kafeïen inname Alhoewel vlakke van hierdie stof wat na borsmelk oorgedra kan word, nie as skadelik vir jou baba beskou word nie, kan dit `n uitwerking hê op dit. Babas wat kafeïen deur borsmelk gebruik, kan sukkel om te slaap of rusteloos te wees. Beperk die hoeveelheid kafeïen wat jy drink per dag om dit uit jou borsmelk te hou.

4

Monitor die verbruik van sekere groente. Sommige groente kan gas vir volwassenes veroorsaak. As jy hulle eet en dan jou baba borsvoed, kan hulle ook gas aan hom produseer. Kyk na jou baba vir tekens van oormatige gas en probeer om die verbruik van diegene wat die oorsaak mag wees, te vermy. Sommige van die voedsel wat bekend is om `n oormaat gasse te veroorsaak, is:

2

Maak seker dat proteïene deel van jou dieet is. Om genoeg proteïen uit jou dieet te kry, is belangrik as jy jou baba borsvoed. Dit is raadsaam om seker te maak dat u die korrekte hoeveelheid proteïene daagliks kry om u baba se dieet gebalanseerd en gesond te hou.

3

Bly gehidreer. Borsvoeding kan jou laat ontwater of dors voel. Dit is belangrik dat jy genoeg vloeistowwe per dag drink om gehidreer te bly. Drink die nodige water om jou dors te bevredig, maar moenie jouself dwing om te veel te drink nie.

4

Eet die regte gedeeltes. U moet die toepaslike hoeveelheid kos gedurende die borsvoedingsperiode eet. Benewens die eet van gedeeltes kos wat jou toelaat om `n gesonde gewig te handhaaf, sal jy ekstra kalorieë nodig hê om energie te hê terwyl jy borsvoed.

5

Probeer om aanvullings by jou dieet by te voeg. Dit is gewoonlik raadsaam om `n dieetaanvulling by jou dieet by te voeg. Dit sal jou help om seker te maak jy kry die regte voeding tydens die borsvoedingsperiode en gee jou baba die mees gesonde borsmelk.