Hoe om voedsel te identifiseer wat slegte reaksies veroorsaak

Die kosse wat slegte reaksies in `n persoon veroorsaak, is diegene wat byvoorbeeld `n persoon kan laat oormatige of ongemaklike maagontsteking of hoofpyn hê.

Om hierdie kosse te identifiseer, sal u help om sekere kwale te verlig of om gewig te verloor. Sodra u dit identifiseer, kan u dit vermy of ten minste, u kan begin verstaan waarom u hierdie reaksies het.

Om voedsel te identifiseer wat slegte reaksies veroorsaak, moet jy verstaan wat hulle is en hoe dit verband hou met sekere toestande.

conținut

Stappe
Metode 1etes wat reaksies veroorsaak en hul verhouding met gewigsverlies
Metode 2etes wat ander reaksies en ander gesondheidsredes veroorsaak
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Etes wat reaksies veroorsaak en hul verhouding met gewigsverlies

Gewigsverlies is die gewildste rede om te leer om voedsel te identifiseer wat slegte reaksies veroorsaak. In hierdie geval is die slegte reaksie dat ingevoerde kosse wat nie gesond is nie, veroorsaak dat die persoon onbeheerbaar eet. Nie net veroorsaak hulle dat die persoon hulle sluk nie, maar hulle veroorsaak ook dat die persoon ander ongesonde kosse in dieselfde tydperk eet. Om die kosse te identifiseer wat hierdie tipe reaksie veroorsaak en jou toegang tot hulle beperk, is die sleutel om gewig te verloor.

Bepaal die rede waarom jy eet. Eet jy omdat jy honger het of omdat jy sensitief is of omdat jy `n drang het? `N Ete wat `n reaksie uitoefen, is een wat ons laat eet, en jy kan nie ophou eet nie. Sodra jy begin sluk, bly jy dit verby die versadigingspunt (byvoorbeeld Doritos en jy kan nie ophou tot die sak leeg of amper leeg is nie en onmiddellik daarna eet jy `n roomysbalk).

Identifiseer die kosse wat die inname van meer kos veroorsaak. Om te weet waarom jy eet, kan begin om die kosse te identifiseer wat jou aanrig om meer te eet. Hulle word gewoonlik met groot hoeveelhede suiker, vet of sout geëet. As jy agterkom dat jy `n ete eet wat hierdie tipe reaksie in jou uitoefen, skryf dit neer wat dit is sodat jy `n rekord het. Die volgende ding is om seker te maak dat jy dit nie op jou inkopielys plaas nie.

Identifiseer die plekke waar jy meer kos kan eet. Kos is nie die enigste oorsaak van hierdie reaksie nie - plekke kan ook wees. Gee aandag en let op of daar sekere plekke is wat jou stimuleer om meer in te neem as wat jou liggaam wil hê. Byvoorbeeld, as jy na die fliek gaan, het jy sukkel om nie springmielies of lekkergoed te eet nie? As jy by jou gunsteling restaurant uitgaan, slaan jy outomaties die slaai af en bestel iets gebraai? Wanneer jy die plekke geïdentifiseer het waar jy voedsel eet wat hierdie reaksie veroorsaak, sal jy meer bewus wees van jou gedrag en meer bewuste besluite neem oor of jy jouself in `n kompromiserende situasie wil plaas wanneer jy eet. Dit beteken nie dat jy nooit kan eet nie, maar dit leer jou om keuses te maak vir `n gesonde lewenstyl, selfs al het jy nie volle beheer oor wat jy eet nie.

Verwyder kosse wat hierdie reaksie van jou huis, kantoor of motor veroorsaak. Wanneer jy hierdie kosse geïdentifiseer het, is dit die beste manier om hulle te vermy wanneer hulle uitgeskakel word. U mag dalk sien dat wanneer u sekere kosse vir `n sekere tyd vermy, sal hulle u nie meer op dieselfde manier beïnvloed nie en u pogings om gewig te verloor sal werk.

Metode 2
Etes wat ander reaksies en ander gesondheidsredes veroorsaak

Sekere kosse kan sekere reaksies in sommige mense veroorsaak, soos pyn of ongemak. Dit is nie dieselfde as `n allergie vir `n spesifieke kos nie - dit is `n soort sensitiwiteit. Migraine, asma of geïrriteerde dermsindroom is algemene toestande wat voorkom of vererger met die inname van sekere kosse. Die kosse wat hierdie reaksies in `n persoon veroorsaak, is uniek aan daardie persoon, hoewel daar wel algemene faktore is wat die meeste mense ongemaklik sal veroorsaak. Identifisering van voedsel wat pyn of ongemak vererger of vererger, kan help om probleme te verlig.

Hou `n kosdagboek vir een of twee weke en skryf neer wat jy eet en hoe jy voel. Dit sal enige herhalende probleem identifiseer. Jy kan bepaal of daar `n neiging is tot `n probleem met sekere kosse. Maak seker dat jy die kosse merk wat jou probleme veroorsaak.

Identifiseer voedsel wat jou simptome veroorsaak of dit erger maak. Sodra jy jou dagboek het, maak `n lys van al die kosse wat jou probleme veroorsaak, bewus raak en maak dit uit jou dieet. Dit is `n goeie idee om u dokter in kennis te stel van u ontdekking, sodat dit u meer inligting oor u toestand kan gee en u help om die behandeling te verbeter.

Elimineer voedsel wat blykbaar jou probleme veroorsaak of hulle erger maak. Die beste ding is om al die kosse wat jou probleme veroorsaak, uit te skakel, solank hulle nie met behoorlike voeding inmeng nie. As die kosse wat jou probleme veroorsaak, te veel is, praat met jou dokter voordat jy dit uitskakel om te verhoed dat enige tekort aan voedingstowwe ontwikkel. Daarbenewens kan jou dokter jou vertel of enige van hierdie kosse jou huidige medikasie inmeng, wat ook die oorsaak van jou ongemak kan wees.

Stel weer die kosse voor wat jy een keer op `n slag in jou dieet uitgeskakel het. Dit is die beste om drie dae te wag tussen elke ete wat u weer aan u dieet sal intree. Op hierdie manier kan jy evalueer presies of daardie spesifieke kos jou werklik `n probleem veroorsaak het.

Hou aan om in u kosdagboek te skryf, aangesien u die etes weer in die toekoms aanbring, wat u geëet het en hoe u gevoel het.

As jy nie drie dae probleme ondervind nie, veroorsaak dit kos nie slegte reaksies nie en kan jy dit voortgaan sonder risiko. As jy probleme ondervind, kan jy daardie kos beter voorkom.

wenke

Om `n kosdagboek te hou is `n effektiewe manier om tred te hou met etes en jou vordering.

waarskuwings

As jy `n gesondheidsprobleem het, moet jy seker maak dat jy `n kos uit jou dieet met jou dokter bespreek voordat jy dit doen. As jy nie gediagnoseer is nie, kan die uitskakeling van kosse jou diagnose inmeng.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante