Hoe om gemotiveerd te bly om gewig te verloor

Beperk nooit perke van totale beperking van enige voedsel nie. Namate ons ouer word, dink ons ​​al hoe meer dat ons nie soos kinders is nie, maar ons is nog steeds. As jy drie speelgoed voor `n kind sit, en jy vertel hom dat hy nie die derde speelding kan kry nie, met watter van die drie speelgoed dink jy sal hy speel? Dieselfde gebeur met kos. As jy nie `n nagereg kan gebruik nie, sal jy dit meer wil hê. Dus, in plaas daarvan om dit uit te skakel, beperk net jou verbruik. Gee jouself `n proe - anders sal jy net kan bly eet.

Soek alternatiewe wat jou help om jou emosies te hanteer. Wanneer vriende ontmoet, om te vier, vir `n treurige gebeurtenis of net om uit te hang, wat doen hulle? Hulle eet (of drink). Wanneer ons gelukkig is, eet ons - wanneer ons hartseer is, eet ons - as ons niks beter doen nie, eet ons. Ongelukkig is dit nie goed vir iemand wat op `n dieet is nie. Om so `n alternatiewe manier om emosies te hanteer word baie nodig.

Vra vir hulp Alles is makliker as jy dit nie alleen doen nie. Selfs as jou hele gesin, vriende, kamermaats of wie jy woon, dalk nie omgee vir jou eie gesondheid of gewig nie, kan hulle jou pad na sukses makliker maak. As jy weet wat jou plan is, sal jy minder geneig wees om versoek te word om aan die donker kant van die koekies te buig.

Hou `n kosdagboek. Diegene wat alles skryf wat hulle eet, het gewoonlik meer sukses om hul gewig te verloor as diegene wat dit nie doen nie. As jy spesifiek sien wat jy eet, sal jy `n nuwe fokus gee, aangesien jy patrone sal sien en jou sal dwing om jou slegte gewoontes te besef.

Herwaardeer die plan van jou dieet. As jy dieet en gewig verloor, sal jou liggaam gewoond raak aan jou nuwe gewoontes en jy sal minder kalorieë benodig met elke gram wat jy aflaai. Jy sal sien dat die 1700-kalorie dieet wat jy doen, nie meer dieselfde resultate sal gee as voorheen nie, en dit sal `n teleurstelling wees. As dit nie werk nie, bly hoekom met dieselfde dieet? Om hierdie rede sal jy jou dieetplan moet herwaardeer en aanpas.

Dink aan die feit dat jy aktief is, moenie net oefen nie. Nie alle aktiwiteite wat jou help om gewig te verloor, sal slegs teenwoordig wees in jou oefenroetine nie. Om `n gesonde gewig te handhaaf of te soek, sluit in jou fisiese aktiwiteit in jou daaglikse lewe. Die eenvoudige daad van die keuse om die trap te klim in plaas van die hysbak, sal jou help om jou doel vinniger te bereik.

Sit jouself toe. Vir die meeste geld is dit `n goeie manier om geld te betaal om die koste die moeite werd te maak. Spandeer jou geld op sportdrag en toerusting kan jou op verskeie maniere help:

Verkies wat jou goed laat voel. Selfs as wat jy verkies nie in lyn is met die neigings om uit te oefen of verwagtinge nie, doen dit in elk geval. Alhoewel dit wonderlik is om jouself uit te daag, is dit ook lekker om na jou eie krag te gaan. Laat jouself buigsaam wees oor die manier waarop jy soek na jou gewigsverlies. Jy sal `n groter aanleg hê om jou doelwit te bereik. Klein veranderinge kan `n groot verskil maak. Neem byvoorbeeld enkele basiese vrae in ag, soos:

Gaan rustig. Een keer, veral wanneer jy begin, is dit maklik om dinge soos te dink Ek sal 10 kilometer per dag hardloop en ek sal net 500 kalorieë by elke ete eet, en ek sal 10 kilo verloor oor 30 dae. Wel, vir `n beginner is dit eenvoudig nie `n opsie nie. Dit is nie hoe dinge werk nie. Neem dit maklik, jy sal nie siek word deur baie uiterste maatreëls te tref nie.

Maak kombinasies, hardloop 2 kilometer per dag om fiks te bly en gewig te verloor, is `n uitstekende idee. Dit sal effektief wees en jou doelwit sal vervul ...Tot jy verveeld raak en ophou hardloop. Doen jouself `n guns en verander jou roetine, want jou verstand en liggaam sal verveeld raak.

Gebruik foto`s Soms benodig ons klein herinnerings aan hoekom ons iets doen, en foto`s kan hierdie rol vervul. Kry `n paar en sit dit in jou kantoor, kombuis of op die lessenaar. Watter soort foto`s? Daar is twee maniere om daaraan te dink:

Sluit aan Of dit nou klasse of `n 5k marathon is, teken aan. As jy `n spesifieke aktiwiteit het om te doen of werk te doen, hou jy opleiding en hou jou pas. As dit `n wedloop is, sal jy `n vasgestelde datum hê waar jy jou opleiding moet rig, letterlik `n sperdatum vir jou opleiding inbring. Niks sal meer in die lug wees nie en dryf in die wolk van "Ek sal fiks raak as ek fiks word."

Gee toegewings en pryse. Beperk jou toestemming, maar moenie hulle heeltemal uitskakel nie. As jy jouself van sommige van jou gunsteling dinge ontneem, kan jy dit later oordoen. Leer om te leef met die kos wat jy liefhet, in plaas daarvan om dit heeltemal te vermy.

Teken jou vordering op, sodat jy kan sien hoe ver jy gekom het. As gewigsverlies nodig is vir jou gesondheid, kan dit baie nuttig wees en motiveer om jou state te vergelyk terwyl jy vorder. Neem kennis van jou dieet- en oefendoelwitte, sodat jy duidelik kan sien hoeveel jy gewerk het om dit te bereik. Dit sal jou groot voldoening gee.

Begin `n blog Of dit nou net vir jou is, of as jy regtig lesers het, begin met `n blog oor jou sukses, gee jou `n gevoel van toewyding. Stel jou voor, jy het `n hele blog gewy aan hierdie onderwerp, sodat jy beter nie opgee nie. En as die mense As jy dit lees, is dit `n goeie plek vir ondersteuning.

Wag en aanvaar die komplikasies. Om `n perfeksionis te wees wanneer jy gewig probeer verloor, is beslis nie die beste nie. U is menslik, ons almal is, en komplikasies sal altyd ontstaan. Daar sal `n lekker nagereg wees wat jy nie sal weerstaan ​​nie, of jy moet laat op die werk bly en jy sal nie na die gimnasium kan gaan nie, of `n vriend wat pas opgeknap het met haar kêrel, sal by sommige bier verskyn. Hierdie dinge is normaal, hulle sal gebeur. Hou dit in gedagte en aanvaar dit, dit is alles goed.

Onthou dat nommers nie alles is nie, die gewigsverlies is net die begin. Alhoewel dit aanloklik is om jou sukses te baseer op hoeveel gewig jy verloor het, positief voel oor die veranderinge wat jy in die algemeen gemaak het, kan meer as net jou gewigsveranderinge `n groot motiverende faktor wees.