Hoe om gewig te verloor as `n paartjie
Dit kan moeilik wees om gewig te verloor, veral as jy dit alleen doen. As jy met `n ander persoon saamwerk, kan dit dit `n bietjie meer pret maak. Baie studies het getoon dat diegene wat `n ondersteuningsgroep of `n persoon het wat hulle tydens gewigsverlies ondersteun, meer gewig kan verloor en dit op die langtermyn en makliker kan hou. As jy en jou maat gewig moet verloor, kan jy dit saam doen. Hulle sal die ondersteuning van die ander hê en kan gemotiveerd bly en die ander hul verantwoordelikheid aanvaar. Saam vestig `n gewigsverliesplan om jou te help om `n gesonde gewig te bereik.
conținut
stappe
Deel 1
Maak gereed vir `n gesamentlike gewigsverliesplan
![Prent getiteld Maaltyd Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_1.jpg)
1
Saam ontwerp `n gesonde maaltydplan. Een van die eerste take wat jy en jou maat moet doen is om saam `n maaltydplan saam te stel. Hier sal hulle besluit wat hulle sal eet en hoe gereeld, en hulle sal die resepte kies.
- Studies het getoon dat meer gestruktureerde maaltydplanne mense help om gewig meer effektief te verloor.
- Sit saam en skryf die etes wat jy in `n week sal verbruik. Albei moet saamstem met wat hulle kies, veral etes wat hulle beplan om saam te eet (soos aandete).
- Skryf al die ontbyt kos, middagete, aandete en versnaperings wat jy in die volgende week sal verbruik. Dit kan nuttig wees om hulle struktuur en `n plan te gee oor hoe hulle sal eet. Ook kan dit hulle help om hul inkopielys te maak.
![Beeld getiteld verloor dertig pond in twee maande stap 28](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-30-libras-en-dos-meses_27_1.jpg)
2
Bepaal die gewig wat jy wil verlaag. Nog `n belangrike taak wat beide moet verrig, is om die gewig te bepaal wat hulle nodig het om te verloor. Dit sal nuttig wees vir beide gestelde doelwitte en kies `n dieet wat hulle kan help om die gewig te verlaag.
![Prent getiteld Word gemotiveerd om te oefen Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_1_1.jpg)
3
Stel doelwitte saam. Een van die beste dele om gewig te verloor as `n paartjie, is dat hulle doelwitte kan stel, mekaar ondersteun, en mekaar se vordering kan sien terwyl hulle gewig verloor en slaag.
![Prent getiteld Skep `n Atkins Diet Menu Plan Stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_2_1.jpg)
4
Vind maniere om die ander verantwoordelikheid te aanvaar. `N Punt waaraan dieetkundiges nie probeer om gewig te verloor nie, is om nie verantwoordelikheid te aanvaar nie. As jy egter `n vennoot het om gewig te verloor, stel metodes om verantwoordelikheid te neem, nuttig om beide suksesvol te handhaaf.
Deel 2
Volg `n gesonde dieet en leefstyl saam
![Prent getiteld Kry beter in stap 26](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_3_1.jpg)
1
Meet jou gedeeltes. As jy probeer om gewig te verloor, alleen of met `n maat, sal die afmeting van die gedeeltes `n belangrike deel wees om te verseker dat jou dieet jou toelaat om jou verlangde gewigsverlies te bereik. Albei kan mekaar help om die regte gedeeltes te verteer om gewig te verloor.
- As jou gedeeltes te groot is (selfs al is dit meer voedsame kos), kan dit steeds te veel kalorieë wees vir jou liggaamsgewig. As hulle dikwels gedeeltes meet, sal dit hulle help om op die regte spoor te bly.
- Een groot aspek van gewig verloor met `n maat is dat hulle mekaar se gedeeltes kan meet. Dit sal moeilik wees om by die klein porsies te hou en baie maklik om `n oormatige porsie te bedien.
- As jy jou maat egter jou gedeeltes meet, kan sy jou die presiese hoeveelheid gee sonder om jou gedagtes te beïnvloed. Jy moet die regte gedeelte vir jou maat meet en omgekeerd.
![Prent Titel Versnel Spiergroei Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_4_1.jpg)
2
Berei leun proteïenbronne op wat u albei geniet. As albei hul maaltydplan gaan ontwikkel, sal hulle die proteïenbronne vir hul etes moet kies. Proteïene is noodsaaklik om gewig te verloor - daarom moet albei op hierdie voedingstof in hul dieet fokus.
![Prentjie Gewig verloor as jy nie groente hou nie Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_5_1.jpg)
3
Hulle eet oorvloedige vrugte en groente. Beide sal ook gedurende die dag voldoende vrugte en groente nodig hê. Soos proteïene, sal hierdie kosse baie nuttig wees vir jou pogings om gewig te verloor.
![Prent getiteld Skep `n Atkins Dieet Menu Plan Stap 14](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_6_1.jpg)
4
Kies 100% volvoedsel. Tydens gewigsverlies, verminder jou graan inname `n bietjie kan maak dat jy `n bietjie vinniger en maklik gewig verloor. As jy egter korrels gaan gebruik, maak seker dat hulle 100% geheel is.
![Prent getiteld Kry Beter by Stap 25](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_7_1.jpg)
5
Help mekaar om die toebroodjies te beperk. Snacks is die nadeel van baie mense op `n dieet. Te veel behandel gedurende die dag of na ete kan gewigsverlies stagneer of selfs gewig toeneem.
![Prent getiteld Word gemotiveerd om te oefen Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_8_1.jpg)
6
Vind maniere om saam te bly. Benewens dieet, sluit gereelde oefening nuttig in om gewig te verloor en in stand te hou. As jy aktief bly met jou maat, sal dit dit `n bietjie makliker maak om te oefen.
Deel 3
Handhaaf `n spanbenadering tot sukses
![Prent getiteld Wees lief vir jou vriendin Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_9_1.jpg)
1
Het geduld. Een van die belangrikste aspekte wanneer gewigverlies saam as `n paartjie voorkom, is om geduld met mekaar te hê. Jy sal nie saamstem oor alles wanneer jy begin met jou reis om gewig te verloor nie, so probeer om geduldig te wees met mekaar.
- Jy kan probeer om positief te bly as jou maat meer gewig laat val as jy of as jy `n resep kies wat jy nie baie hou nie. In elk geval kan geduld jou help om `n skakel met haar te hou gedurende hierdie tyd.
- As hulle altyd argumenteer of nie saamstem nie, sal hulle al die voordele verloor om saam gewig te verloor. Hou geduld met die ander, sodat jy al die groot voordele kan kry om gewig te verloor as `n span.
- Op dieselfde manier moet hulle ooreenkomste bereik as hulle saam gewig verloor. Hulle sal moet afwissel wat in beheer is.
![Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_10_1.jpg)
2
Moenie vergelyk nie. `N klein kompetisie kan motiveer en aansporings, maar dit kan ook `n paar negatiewe newe-effekte veroorsaak. Geniet speelse wedstryde, maar hou dinge kalm.
![Prent getiteld Word `n Ballroom Dancer Stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_11_1.jpg)
3
Soek aktiwiteite wat nie verband hou met kos wat jy saam kan geniet nie. Die groot ding om saam as `n paartjie gewig te verloor, is dat hulle tyd saam kan spandeer en na gesonde aktiwiteite soek wat hulle as `n paartjie kan oefen.
![Beeld getiteld Aktief met jou kêrel Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-bajar-de-peso-como-pareja_12_1.jpg)
4
Kook saam. `N prettige deel om saam as `n paartjie gewig te verloor, is dat hulle gesond kan kook en gesonde resepte saam skep. Dit sal nuttig wees om gemotiveerd te bly, maar dit sal hulle ook werk om gesonde kos voor te berei.
wenke
- As hulle probeer om gewig te verloor as `n paartjie, sal dit heel waarskynlik wees dat hulle sal slaag, aangesien hulle die ondersteuning van die ander sal hê.
- Probeer om nie jou gewigsverlies te vergelyk nie, aangesien een van jou vinniger of makliker gewig sal verloor. Hou in gedagte dat almal op `n ander manier gewig verloor, maar fokus op die ondersteuning wat tussen jou bestaan.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om dun te bly
Hoe om honde te maak, verhoog `n gesonde gewig
Hoe om sop te eet om vinnig gewig te verloor
Hoe om die daaglikse gewoontes van die program te verloor om te wen
Hoe om gewig te verloor sonder dieet
Hoe om jou gesin te help om gewig te verloor
Hoe om 23 kilo gewig te verloor
Hoe om gewig te verloor in 3 maande
Hoe om gewig te verloor sonder om te oefen
Hoe om gewig te verloor as jy nie van groente hou nie
Hoe om vleis te eet en gewig te verloor
Hoe om die Atkins-dieet te verander en steeds gewig en lengte te verloor
Hoe om 14 kilo te verloor
Hoe om gewig te verloor met die GM-dieetplan
Hoe om gewig te verloor soos modelle
Hoe om jou meisie of liefling te vra om gewig te verloor
Hoe om vinnig gewig te verloor vir tieners
Hoe om voor te berei vir die Atkins-dieet
Hoe om te weet hoeveel kalorieë om te eet om gewig te verloor
Hoe om jou kind te help om gewig te verloor
Hoe om gewig te verloor (vir meisies)