Hoe om vinnig gewig te verloor met die vyf-bietjie dieet

Die vyf-byt dieet is een van die diëte van baie dokters wat die wêreld gereis het danksy sy skepper, dr. Alwin Lewis en dr. Oz en sy televisieprogram. Alhoewel dr. Oz in die openbaar gesê het dat die lae voedselinname oor `n lang tydperk (baie weke) nie gesond of gesond is nie, is dit steeds gewild. As jy op soek is na `n vinnige manier om gewig te verloor, kan die vyf-byt dieet, terwyl dit nie goed vir jou liggaam vir `n lang tydperk is nie, `n vinnige effektiewe oplossing wees.

stappe

Deel 1

2

Eet vyf mediumbytes van enige kos by middagete. Dit is hier wanneer dit van jou afhang, want dit is `n gemodifiseerde vastegniek. Jy kan eet vyf byt van blaarslaai, kreef Thermidor vyf of jy kan eet vyf byt van `n Snickers bar (Dr. Alwin verduidelik dat die eet van `n Snickers is `n maklike manier om die dieet vir `n paar dae begin). En `n gesonde gunstige resultate het, wissel hierdie vyf snacks asof dit `n voedsel- byvoorbeeld drie byt van hamburger plus een hap van appel en snye wortels.

3

Eet vyf bytjies by enige aandete. Aandete het dieselfde aanduidings as middagete: eet vyf groot bytjies van `n groot verskeidenheid kosse en kou hulle stadig. Jou liggaam het goeie voedingstowwe nodig om te bly funksioneer, asook om gestoorde vette vir kalorieë te verbrand. En moenie vergeet om `n groot glas water voor, tydens en na jou etes te drink nie.

4

Neem `n multivitamien met minerale en `n daaglikse kapsule visolie met omega 3 gekonsentreer en gesuiwer. Dr Lewis erken dat die lae hoeveelheid kos nie genoeg vitamiene en mikronutriënte bevat wat u nodig het om in stand te hou en te funksioneer nie, veral oor `n lang tydperk. As gevolg hiervan stel hy voor aan alle mense wat `n dieet volg om elke dag `n multivitamien te neem. Om voort te gaan, moet hierdie aanbeveling gevolg word.

5

Verhoed dat u niere tekortkominge toon deur u hidrasievlakke gebalanseerd te hou. Maak seker dat sommige van jou lekkers proteïene bevat. Dit verbruik elke dag ongeveer twee byt proteïen kosse (byvoorbeeld, `n medium Snickers-bar het verskeie gram proteïen). Dit is baie makliker om al die kalorieë van koolhidrate en vette te kry. Trouens, vegetariërs voer daagliks hierdie risiko.

6

As jy wil, eet `n bietjie spys tussen maaltye. Dr Lewis noem dat dit goed is as daar 12 mondvlekke in totaal per dag is - so as jy wil, kan jy `n mondvol kos tussen maaltye eet. Die snack sal letterlik die enigste wees.

Deel 2

2

Volg hierdie dieet nie vir `n lang tyd nie. Hoogstens, doen hierdie dieet vir `n paar weke. Neem `n pouse vir `n paar dae sodat jou liggaam terugkeer na normaal. Hierdie dieet sal effektief wees omdat jy nie eet nie, maar dit sal nie op die langtermyn uitvoerbaar wees nie.

3

Onthou dat dit werk met `n eenvoudige beperking van kalorieë en honger. Daar is geen magiese wetenskap agter hierdie dieet nie: dit behels eenvoudig om op `n meer geprogrammeerde manier aan `n hongersnood te onderwerp en `n ernstige beperking van kalorieë in jou liggaam te handhaaf. As jy `n daaglikse dieet van ongeveer 400 kalorieë volg, sal jy soortgelyke resultate sien, afhangende van hoeveel kos jy eet.

4

Hou in gedagte dat `n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 18.5 nie vir die meeste mense gesond is nie. Een van die doelwitte van Dr. Lewis is dat sy pasiënte `n BMI van 18.5 behaal. Moenie vergeet dat dit nie vir die meeste mense gesond is nie. Dr. Oz het self beweer dat dit veroorsaak het dat hy `n ongelooflike gewig van 140 pond bereik. Dit is nie lekker nie, en weer, dit is nie gesond nie.

Deel 3

2

Eet `n verskeidenheid kosse As jy besluit om Snickers bars elke dag te eet, sal dit `n moeilike dieet wees. Moeiliker as wat dit reeds is. Om dit vir jou makliker te maak, kombineer die kos. Eet kos uit elke groep kosse, insluitend dié wat vette het (jou liggaam benodig eintlik vette, veral wanneer dit in hierdie toestand is).

3

Dink aan die geld wat jy spaar. Kom jou wilskrag af? Dit maak sin Dr Lewis sê jy moet `n vuis maak en oor jou vordering dink. Jy moet ook dink aan die geld wat jy spaar. Daardie een ete kan jou dae verduur.

4

Volg hierdie dieet nie vir `n lang tyd nie. Weereens is hierdie dieet nie volhoubaar nie. Jy kan nie jou hele lewe met 10 tot 12 byt kos per dag spandeer nie. Wanneer dit onvermydelik is dat jy die dieet verlaat, sal jy die gewig stadig herstel - maar dit sal vir jou moeilik wees om te eet soos jy gewoond was. Dit is op sy beste `n tydelike oplossing.