Hoe om `n dieet te kies wat goed met jou gaan

Tans is daar baie diëte in die mark. Almal sê dat "hulle is die beste". Kontroleer die diëte self, lees oor hulle en vind uit oor die voor- en nadele van elkeen. Kies dan een wat goed met jou lewenstyl gaan.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas. Stap 1

Die Atkins dieet: Hierdie dieet kan en gee resultate in `n vinnige gewigsverlies, veral as jy 5 kg na die vakansie probeer verloor. Dit is maklik genoeg om te volg en diegene wat dit volg, toe te laat om baie lekker kos (vleis, kaas, ens.) Te eet wat ander diëte beperk. Daar is geen beperking op kalorieë nie - daarom voel mense wat dieet selde sleg voel. Gedurende die aanvanklike tydperk (2 weke), sal mense dikwels siek word. Dit word keto-griep in die primêre fase genoem en gebeur in `n kort tyd, waarna mense meer aktief voel en `n verbetering in gesondheid en gewigsverlies geniet. Hierdie dieet word meestal verkeerd verstaan, maar `n onpartydige ondersoek en persoonlike getuienisse sal hierdie manier van eet ondersteun.

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas Stap 2

Caloriese beperking: Hierdie dieet is maklik om te verstaan. Daar is `n beperkte beperking op die soorte kos wat jy kan eet en dit lei tot `n langer lewe, beter gesondheid, laer bloeddruk en meer! Dit is die voordele. Die nadele is dat mense wat op `n dieet is, selde voel, want hulle tel altyd die kalorieë en moet `n volledige kennis hê van die kalorie-inhoud van elke kos! Wees ook versigtig met restaurant etes, aangesien hulle vol botters, ys en versteekte olies is!

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas Stap 3

Die skoonmaakdieet: Jy sal erger en meer aktief voel. `N Skoner lewer metaboliseer ook voedsel vinniger en programmeer jou liggaam om op die langtermyn gewig te verloor! Dit is egter moeilik om by hierdie dieet te hou! Jy kan honger voel, moeg voel en miskien `n bietjie duiselig. Dit is die rede waarom dit `n goeie dieet is om dit op vakansie te doen.

Prent getiteld Kies `n dieet wat u pas Stap 4

Die groen tee dieet: Hierdie dieet is baie maklik om te volg en studies het bewys dat hulle doeltreffendheid is. Die gesondheidsvoordele van die drink van groen tee elke dag is meer as net gewigsverlies. Aan die ander kant, gewigsverlies is nie so drasties soos in ander diëte nie en natuurlik moet jy groen tee hê!

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas Stap 5

Die lae vet dieet: Fokus op gesonde kosse het ander voordele, behalwe om net gewig te verloor. Eintlik is dit nie nodig om die kalorieë in hierdie dieet te tel nie. Om soveel etes te verlaat, is nie goed vir die liggaam nie, maar as jou verbruik van vleis, vis, ens. Alreeds beperk is, lyk dit maklik! Lae-vet diëte is gevaarlik omdat dit noodsaaklike vetsure is wat die liggaam moet funksioneer. Die enigste vette wat vir jou sleg is, is transvette.

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas. Stap 6

Die South Beach Dieet: Die fokus op `goeie koolhidrate` en `slegte koolhidrate` verminder die risiko van hartsiektes. Dit is ook nie nodig om die kalorieë in hierdie dieet te tel nie en jy beperk nie die koolhidrate nie, wat dit makliker maak vir jou om vol te voel. Hierdie dieet beperk onnodige versadigde vette en word dus as gesonder as die Atkins-dieet beskou. Dit is egter `n mite: versadigde vette is glad nie gevaarlik nie. Die liggaam sal sy eie versadigde vette maak en jou slegte cholesterol sal op `n lae vet dieet styg. Mense wat baie versadigde vet gebruik, sien `n verbetering in hul cholesterolvlakke. Lees meer oor die cholesterolmite vir meer inligting.

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas Stap 7

Die dieet van die gebied: Dieters kry die meeste van die voedingstowwe wat hulle benodig. Die dieet van die sone bied `n goeie hoeveelheid vrugte, groente met `n lae hoeveelheid stysel en ook lae versadigde vette! Dit beperk nie enige voedselbron aansienlik nie en daarom word jy nie heeltemal beroof van jou gunsteling kosse nie. Die cravings is geneig om na `n paar dae te verdwyn, en die gewigsverlies in die dieet van die area kan baie vinnig wees!

wenke

`N Goeie resep wat die liggaam reinig: appel, wortel, seldery en gemmer. Maak net hulle vloeibare en vat dit!

waarskuwings

Nie alle diëte is vir almal nie!
Lesers moet goeie gesondheid hê voordat hulle `n dieet gaan doen. As hulle met enige medikasie is, moet hulle met hul dokter raadpleeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante