Hoe om `n ontgiftende dieet te maak
Ontgiftingsdiëte het die afgelope jaar gewild geraak en gee gewoonlik min of geen vaste kos. Daar is egter geen bewyse dat hulle gifstowwe uit die liggaam elimineer, soos beweer word nie. Terwyl hulle jou vinnig kan verloor, verminder hulle ook jou metabolisme. Daarom is dit waarskynlik dat jy uiteindelik die verlore gewig sal herstel. Ontgiftingsdiëte kan gevaarlik wees vir swanger vroue, mense met chroniese hart- of niersiektes of mense met `n swak immuunstelsel. Vir sommige mense het egter gesê diëte verteenwoordig `n gesonde manier om hul dieet te hervat.
stappe
Deel 1
Kies `n ontgiftingsplan
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_1.jpg)
1
Raadpleeg `n dokter. Dit is belangrik dat `n opgeleide gesondheidswerker u lei om `n plan te vind wat die beste by u behoeftes pas. Dit is moontlik dat u aan sekere verborge toestande ly wat u verhoed om normaalweg die ontgiftende dieet uit te voer. Miskien moet gewig nie eers jou prioriteit wees nie. Daar is geen enkele oplossing om `n gesonde lewe te lei nie.
- `N Gesertifiseerde voedingsdeskundige is ook `n goeie hulpbron om inligting te bekom oor die dieetprogram wat die beste vir jou is. Gesertifiseerde voedingsdeskundiges is kundiges met voedingsopleiding en sertifisering.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_1_1.jpg)
2
Probeer een sap-gebaseerde dieet. Juice diëte is een van die gewildste detox programme. Met drink sappe kan jy voedingstowwe verkry, selfs as jy jou verbruik van harde kos beperk. Deel van die doel van `n sappige dieet is om `n wye verskeidenheid voedingstowwe te verbruik. Maak seker jy soek na sap resepte wat `n wye verskeidenheid vrugte en groente bevat.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_2_1.jpg)
3
Probeer die Meester skoonmaak dieet (of limonade dieet). Dit is `n ontgiftende dieet van slegs vloeistowwe wat 10 dae duur. Die basis is `n kombinasie van suurlemoensap, Graad B-esdoornstroop en Cayennepeper. Suurlemoen sap bevat vitamiene, stroop bied kalorieë en cayennepeper reinig die liggaam.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_3_1.jpg)
4
Probeer `n ontgiftende dieet met harde kos. Daar is verskeie diëte wat verseker dat dit ontgift word deur sekere verwerkte en ongesonde kosse uit jou dieet te elimineer. Oor die algemeen behels hulle die gebruik van sappe, proteïenskake en `n paar harde kosse soos rou vrugte en groente. Soms is dit die beste opsie wanneer dit kom by ontsmetting, veral as jy spiermassa wil behou. Dit laat jou toe om meer hele kosse, proteïene en voedingstowwe te kry.
Deel 2
Oorleef `n ontgiftende dieet
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_4_1.jpg)
1
Jy moet weet wat om te verwag. Ontgifting kan baie onaangename newe-effekte veroorsaak. Jy sal waarskynlik nie verbaas wees om te ontdek dat dit jou honger sal laat voel nie. U sal egter ook moegheid en moontlik hoofpyn, diarree en winderigheid ervaar.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_5_1.jpg)
2
Vermy giftige stowwe. Sonder kos in die liggaam kan selfs alkohol en kafeïen skadelike effek hê. Uiteraard moet u ook harde dwelms vermy. Gaan met jou dokter oor hoe die voorgeskrewe medikasie jou sal beïnvloed tydens vas.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_6_1.jpg)
3
Neem dit maklik. Dokters waarsku dat jy nooit moet oefen tydens `n detoksiedie nie. Aangesien jy moeg sal voel, moet jy kies vir maklike aktiwiteite. Hou `n paar boeke of flieks byderhand om jou besig te hou.
4
Hou `n tongskoner aan die hand. Wanneer dit vas is, is dit algemeen om `n suiwer en wit tong te ontwikkel, wat `n laag bakterieë op die tong is wat verkleuring en slegte asem veroorsaak. Die tongskoner laat jou toe om die probleem op te los. Dit is ook nuttig om die tong `n goeie kwas te gee.
![Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-hacer-una-dieta-desintoxicante_7_1.jpg)
5
Bietjie vir bietjie herinstalleer soliede voedsel. Dit is moontlik dat jou liggaam probleme het met die hantering van vaste kosse aan die einde van die ontgiftende dieet. Die eerste dae eet klein porsies groente, sop en neute. Stel na vier of vyf dae die vrugte en dan ligte proteïene soos vis, kaas en eiers. Kou stadig elke keer as jy eet.
wenke
- Los bietjie vir bietjie verwerkte voedsel, aangesien vinnige of drastiese veranderinge ongemak kan veroorsaak.
waarskuwings
- Moenie probeer om `n ontgiftende dieet te volg as jy siek is nie. Andersins kan dit moegheid verhoog en herstel verleng.
- Gaan met jou dokter voor ontgifting.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om `n vriend te nooi wat dieet eet om te eet
Hoe om dieet en oefening te balanseer
Hoe om sop te eet om vinnig gewig te verloor
Hoe om `n afwisselende vaste dieet aan te neem
Hoe om gewig te verloor tydens swangerskap
Hoe om `n dieet te kies wat goed met jou gaan
Hoe om swangerskap diabetes te vermy
Hoe om vinnig `n water te maak
Hoe om vinnig te maak vir die nier was
Hoe om `n sanitasie vinnig met appels te maak
Hoe om `n 2 dae dieet te maak
Hoe om maag vet te verloor deur drinkwater
Hoe om gewig te verloor met `n voedingsreiniging
Hoe om gewig te verloor deur dieet
Hoe om gewig te verloor met `n rou voedsel detoks dieet
Hoe om vinnig gewig te verloor vir tieners
Hoe om anoreksie te voorkom
Hoe om hipertensie te voorkom
Hoe om `n swanger vegetariese te wees
Hoe om jou kind te help om gewig te verloor
Hoe om gewig veilig te verloor