dmylogi.com

Hoe om `n verslawing te hanteer

Het u `n verslawing? Waaraan is jy verslaaf? Moet jy hierdie verslawing ophou, maar voel jy dat jy `n verlore saak is?

stappe

Prent getiteld Deal With Addiction Stap 1
1
Identifiseer waaraan jy verslaaf is. Vir die kos? Tot `n slegte gewoonte? Wat dit ookal is, maak seker dat jy besef dat dit `n verslawing is en nie iets wat jy regtig wil hê nie.
  • 2
    Van hier af kan jy twee paaie neem: Jy kan klein stappe volg of jou verslawing heeltemal verlaat (onttrekkingsindroom).

    • Metode 1
    Progressiewe stappe

    Dit werk die beste vir die meeste mense. Na aanleiding van klein en progressiewe stappe na jou doel, maak dit jou makliker om dit te bereik. Tabakverslawing sal as voorbeeld gebruik word.

    Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 3
    1
    Jy rook `n pak per dag. Neem elke dag `n sigaret uit die pak en gooi dit weg. Eendag sal jy 20, die volgende dag 19 en so aan rook. Sodra jy die middel of `n hoeveelheid minder as die vorige een bereik, sal jy gereed wees om die volgende stap te volg.
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 4
    2
    Laat iemand jou help. Hou aan om die halwe pak te rook soos jy gedoen het, of `n glas wyn `n dag in plaas van twee. Om `n familielid of goeie vriend te hê, maak seker dat jy nie bedrieg of rook of drink nie. Na alles, sal jy jouself net mislei. Tog het jy `n bietjie hulp nodig. Maak hulle opgewonde!
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 5
    3
    Maak `n pot muntstukke. Baie mense doen dit om iets te vloek. Elke keer as jy rook meer as wat jy moet rook (of bedrieg), moet jy `n 25 sent muntstuk of `n dollarrekening in die potjie sit. Wanneer dit vol is (wat nie moet gebeur nie), skenk die geld aan `n liefdadigheid en begin weer. Niemand hou daarvan om geld te verloor nie, reg? Verlaat dan daardie gewoonte.
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 6
    4
    Weerstaan ​​die versoeking. As jy `n sigaret rook, sal jy niks sleg doen nie? Jy is verkeerd Jy weet jy wil daardie sigaret rook, maar jy moet dit nie rook nie. Dit is nie reg om te eniger tyd te kul nie. Jy moet streng met jouself wees. Hou op om sigare te koop en maak seker dat die persoon wat jou help, dit steeds doen.


  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 7
    5
    Maak `n lys. Maak `n lys van al die redes waarom jy nie daardie verslawing moet hê nie en plaas dit in jou kop, in jou beursie of op `n plek waar jy dit elke dag sien. Dit sal jou herinner.
  • Prent getiteld Deal With Addiction Stap 8
    6
    Hou vorentoe beweeg Of gaan terug, na gelang van die geval. Rook, vloek, drink, gebruik Twitter of enigiets minder elke dag. Stel elke week `n doelwit. As jy dit nie kan bereik nie, sit meer geld in die pot. Maak jou vriende en familie opgewonde. Kyk na daardie lys. Jy kan dit doen!

    • Metode 2
    Onttrekkingsindroom

    Prent getiteld Deal With Addiction Stap 9
    1
    Dit is moeiliker, maar meer effektief. Stoot al jou sigare, bier of enigiets. Ja, jy sal geld spandeer, maar daar is geen manier om te kul nie. Gooi dit weg. Koop nie meer nie. Weerstaan ​​jouself heeltemal. Moenie terugkyk nie. Laat iemand anders dit vir jou doen as dit nodig is.
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 10
    2
    Hou besig sodat jy nie oor jou verslawing dink nie. Sluit aan by `n groep Gaan skool toe. Kry `n werk Doen iets! Doen enigiets wat jou verslawing in gedagte hou en uiteindelik sal jy dit heeltemal vergeet.
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 11
    3
    Jy moet vriende en familie hê wat jou ondersteun. Moenie toelaat dat hulle jou in die geheim rook of van tyd tot tyd iets op Twitter plaas nie. U moet `n straf opstel vir die oomblikke wanneer u verslaaf raak. Moenie `n doel stel nie (jy weet wat dit is) om jou verslawing te stop. Die vraag is: kan jy dit doen?
  • Beeld getiteld Deal With Addiction Stap 12
    4
    Moed op Dit kan moeilik wees, soms selfs pynlik, maar onthou jou hoekom jy dit doen. Jy kan vorentoe kom!

    • wenke

    • Dink aan al die probleme wat jou verslawing jou veroorsaak het of wat jou sal veroorsaak!
    • Oorkom `n verslawing neem tyd, is `n stryd met jouself en jy moet dapper wees.
    • Voordat die versoeking by jou kom, is daar gewoonlik `n aanstellingsituasie. `N Mens ervaar iets ongemaklik. Op daardie oomblik poog die gees om uit die ongemak te ontsnap deur die verligting wat `n verslawende gedrag oplewer, toe te pas. Neem `n oomblik om te dink en neer te skryf wat jou snellers is en die volgende keer as jy in `n sneller situasie is, moet jy waaksaam wees en moed daaroor sien.
    • Praat ook met iemand wat jou kan help. Daar is professionele persone wat jou kan help om jou verslawing te hanteer.
    • Glo in jou Jy kan dit doen
    • Dit is baie belangrik dat jy nie van mening is dat die verslawing sleg, sondig, tydverspilling, ensovoorts is nie. Dit is wat dit is, net `n aksie. Om `n aksie as sleg, ongesond of onproduktief te oordeel, is waarskynlik wat jy aanvanklik verslaaf aan die element gemaak het, aangesien daardie gedagte jou skuldig maak aan jou verlede en jou verslawing versterk.
    • Elke verslawing het `n hoofoorsaak. Neem `n oomblik om te dink wat dit kan wees.
    • Moenie obsessie oor haar hê nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om ontslae te raak van jou kêrel se video spel verslawingHoe om ontslae te raak van jou kêrel se video spel verslawing
    Hoe om verslawing aan videospeletjies te voorkomHoe om verslawing aan videospeletjies te voorkom
    Hoe om te onthou van rookHoe om te onthou van rook
    Hoe om iemand te help om verslawing na dagga te oorkomHoe om iemand te help om verslawing na dagga te oorkom
    Hoe om jou gesin te vertel van jou dobbelverslawingHoe om jou gesin te vertel van jou dobbelverslawing
    Hoe om dagga te stopHoe om dagga te stop
    Hoe om op te hou om te rookHoe om op te hou om te rook
    Hoe om te gaan met `n verslawing aan VicodinHoe om te gaan met `n verslawing aan Vicodin
    Hoe om te gaan met rokers as `n mens nie rook nieHoe om te gaan met rokers as `n mens nie rook nie
    Hoe om jou maat te vertel dat jy `n verslawende siekte hetHoe om jou maat te vertel dat jy `n verslawende siekte het
    » » Hoe om `n verslawing te hanteer
    © 2024 dmylogi.com