Hoe om verslaaf te wees aan oefening

Party grappies sê hulle is verslaaf om te oefen wanneer hulle `n goeie tyd oefen. Terwyl `n persoonlike oefenroetine deel vorm van `n gesonde en gebalanseerde leefstyl, is dit belangrik om daardie een eintlik te onthou Jy kan verslaaf raak om te oefen, sowel as alkohol of ander dwelms, maar dit is nie skadelik vir jou gesondheid nie. Die sleutel om verslawing te voorkom tydens gereelde fisiese aktiwiteit word behaal deur die bereiking van haalbare doelwitte en nie dat die oefening `n obsessie word nie. Oefening is `n noodsaaklike deel van `n gesonde lewenstyl, maar te veel kan ernstige negatiewe newe-effekte veroorsaak.

stappe

Deel 1

2

Bly vermaak Baie adolessente en volwassenes gebruik oefening as `n gesonde ontsnapping uit die daaglikse stres. Alhoewel jy steeds in die proses is om jou verstand en liggaam te oefen om te oefen, probeer om nie te fokus op brandende kalorieë nie. Loop op die treadmill of op die straat met `n draagbare musiek toestel, of kyk televisie terwyl jy tuis oefen.

3

Oefen in jou eie pas. Om `n oefening in jou eie pas te kies, kan jou help om meer gemaklik te wees met jou roetine sonder die ekstra druk van eweknieë of afrigters. Maak seker dat jy die beste van jou roetine benodig. Die verhoging van jou hartklop het meer gesondheidsvoordele as om net op `n nie-veeleisende vlak te oefen, maar maak seker dat jy nie oorvergeef nie.

Deel 2

2

Afsonderlike tyd van jou dag. Hierdie eenvoudige stap het baie voordele. Eerstens, maak seker dat jy `n plan het om genoeg oefening te doen. Tweedens, beperk jou oefensessie, wat jou help om terug te keer na die ander belangrike aspekte van die lewe. Die opstel van `n skedule vir die oefening en ander verpligtinge is deel van `n gesonde en gebalanseerde lewe.

3

Doen oefeninge met `n vriend. Dit sal meer lyk as `n sosiale datum met `n ander persoon wat vervul moet word. Hulle sal mekaar aanmoedig om die roetine voort te sit nadat die nuwigheid verby is. Dit sal ook help om hulle te beheer vir tekens van oefenverslawing.

Deel 3

2

Beperk die intensiteit van jou oefenroetines. Onnodige hoë verwagtinge rakende kalorie-uitgawes of duur van sessies is tekens van `n oefenverslawing. Dit is natuurlik om die intensiteit van die roetine te verhoog, maar daar is `n maksimum limiet wat die liggaam ondersteun. Probeer om meer op die ander areas van jou lewe te fokus nadat jy jou daaglikse sessie maklik en nonchalant voltooi het.

3

Moenie `n ander verslawing met oefening vervang nie. Oefening stel dopamien in die brein vry, dieselfde chemikalie wat die liggaam vrystel wanneer dit `n verslawing bevredig. Om `n lopie te maak, is goed om `n sigaret te soek, maar jy kan een afhanklikheid met `n ander vervang. Jy moet genoeg oefening kry, maar soek hulp om jou vorige verslawing te beëindig voordat jy `n nuwe oefenprogram begin of uitbrei.

4

Wees eerlik met jou oefen regime. As jy uitvind dat jy na jou naaste lieg oor die hoeveelheid oefening wat jy doen, kan jy `n verslawing hê. As jy `n obsessiewe persoonlikheid het, probeer om jou vriendin van tyd tot tyd oor jou oefenregime te vertel. So sal jy gewaarborg word om gemaklik te wees met die hoeveelheid oefening wat jy doen.

5

Moenie te veel klem op oefening plaas nie. Dit is belangrik om `n oefenroetine te beplan wat jou in die vorm hou. U moet egter `n gesonde balans van belange hê wat alle aspekte van u lewe dek. As jy `n paar uur per dag deur jou oefenroetine spandeer, kan jy `n verslawing hê. Probeer meer tyd saam met jou geliefdes spandeer of begin `n stokperdjie wat jy opgehou het om te doen.