Hoe om te gaan met menstruele krampe

Menstruele krampe is deel van die menstruele siklus van baie vroue. Sommige vroue kan hul aktiwiteite volg asof niks nie, maar ander word gedwing om `n dag of twee in die bed te bly, of totdat die pyn verby is. Lees hierdie inligting, dit sal jou help om hulle in die toekoms te voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1kry onmiddellik hulp
Metode 2verminder die intensiteit van pyn
Metode 3soek voldoende mediese aandag
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kry onmiddellik hulp

Neem `n pynstiller. Kies vir anti-inflammatoriese middels, soos aspirien en ibuprofen, omdat hulle redelik effektief is om pyn te verlig. Die pyn moet binne `n halfuur of `n uur verbygaan.

Moenie meer as die dosis wat deur die ontvanger aangedui word, neem nie, tensy dit mediese bevele is.
Sommige medisyne is ontwerp om te gaan met menstruele krampe en ander toestande wat verband hou met menstruasie. As aspirien of ibuprofen nie werk nie, kan jy kies vir ander wat asetaminopien bevat.

Vul `n bottel met warm water. Kramme kom van die baarmoeder - dit is `n spier wat kontrakte ten tye van menstruasie. Spierpyn gebeur wanneer hitte toegedien word, en die baarmoeder is geen uitsondering nie.

Lê op die bed en plaas die bottel of `n warm kompres op jou maag.

Jy kan ook hitte toepas met `n warm handdoek of `n warm stort.

Neem `n kruietee. `N lekker warm tee sal jou help om jou spiere te ontspan, plus die kruie het eienskappe wat krampe help verlig. Kook tee met een van die volgende kruie:

Framboos blare, wat sê dit ontspan die baarmoeder.

Barktee, `n kragtige kruie wat die spierkontraksies van die baarmoeder help.

Dont Quai, wat die senuweestelsel ontspan.

Masseer jou liggaam. Massering van die spiere van jou lae rug en maag kan grootliks help om spierspanning in die omgewing te verlig. Jy kan ook hulp van `n persoon soek - as jy geld het, huur die dienste van `n professionele persoon.

Metode 2
Verminder die intensiteit van pyn

Oefen gereeld. Sommige vroue neem gereelde oefening in as deel van die roetine om menstruele krampe te voorkom. Oorweeg dit om hierdie oefeninge by jou daaglikse roetine op een van die volgende maniere te voeg:

Loop of ry `n fiets Dit kan minder tyd neem as ander vorme van vervoer. Dit is `n sagte oefening, maar baie effektief.
Begin jog, of swem `n paar keer in die week. Hierdie oefeninge hou jou spiere getinte, en help jou om menstruele ongemak te verminder terwyl jy `n stewige en gesonde liggaam handhaaf.
Sluit aan by `n sportspan U kan gedurende die week enige sport (sokker, vlugbal of basketbal) oefen.

Dit beperk die stowwe wat die pyn erger kan maak. Het jy agtergekom dat menstruele pyne meer intens is in die tyd wanneer jy baie koffie drink? Kafeïen het `n uitwerking op die intensiteit en duur van pyn, soos alkohol en sout. Beperk jouself om die volgende stowwe tydens jou menstruele siklus te gebruik:

Koffie, tee met kafeïen of koeldrank.

Bier, wyn, drank of ander drankies wat alkohol bevat.

Sout kos soos pittige, ingemaakte sop en kitskos.

Oorweeg die neem van geboortebeperking pille. Vir sommige vroue wat ly aan menstruele krampe en ander verwante simptome, kan dit baie nuttig wees om pynpille te gebruik om pyn te verlig. Hormone in geboortebeperkingspille help die mure van die baarmoeder dun, wat lei tot minder uteriene kontraksies en minder ernstige krampe. Oorweeg die volgende opsies:

Die voorbehoedpil is `n gewilde metode. Die pil bevat oestrogeen, progesteroon of albei, dus moet dit op die eerste dag van menstruasie geneem word, aan die einde van die siklus.

Inspuitbare voorbehoedmiddels bevat dieselfde hoeveelheid hormone, wat periodies toegedien word.

Intrauteriene inplantings word in die serviks geplaas. Hierdie inplantaat stel estrogeen en progesteroonhormone vry.

Metode 3
Soek voldoende mediese aandag

Gee aandag aan die simptome. As die pyne jou weghou van die huis of skool, of verhoed dat jy deelneem aan jou daaglikse aktiwiteite, moet jy `n mediese ondersoek vra om die oorsake van die ongemak te bepaal. Gaan na die dokter as jy ervaar:

Die pyn is so sterk dat jy nie jou liggaam kan strek nie.
Die pyn duur meer as twee dae.
As dit pyn is, veroorsaak dit naarheid en braking.

Bepaal of jy voortplantingsversteurings het wat menstruele pyn veroorsaak. Jou dokter sal vir mediese toetse vra om te weet of die krampe die gevolg is van `n voortplantingsstoornis.

Endometriose is `n mediese toestand waarin die mukosa of endometriumweefsel buite die baarmoeder is.

Fibroids is klein gewasse wat groei in die baarmoederwand, wat pyn veroorsaak.

Pelviese ontsteking is `n infeksie wat lei tot pyn en ander simptome.

wenke

As jy voel dat die pyn begin in die oggend kan jy jou dag begin met drinkwater, gesonde kos en `n bietjie loop om die spiere te ontspan.

waarskuwings

As u besluit om pynpille te neem, moet u voorkom dat dit rook, dit kan bloedklonte veroorsaak.
Neem medisyne elke keer as jy krampe ervaar. As jy dit kan vermy, sal jy sien dat jy dit nie meer nodig het nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante