Hoe om menstruele krampe te laat verdwyn

Die meeste vroue en meisies ly aan koliek gedurende die menstruasieperiode. Koliek kan wissel van effens ongemaklik tot absoluut verswakking. Terwyl daar geen manier is om kolik heeltemal te vermy nie, kan jy dit verminder en dit meer hanteerbaar maak. Hou aan om te lees sodat jy kan uitvind hoe om dit te bereik.

conținut

Stappe
Metode 1vinnige verligting
Metode 2neem maatreëls om kolik minder pynlik te maak
Metode 3hou in gedagte wanneer dit nodig is om `n dokter te sien
Wenke

stappe

Metode 1
Vinnige verligting

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 1

Dien hitte toe. Koliek kom voor omdat die baarmoeder, wat `n spier is, kontrakteer om menstruele vloeistowwe te verdryf. U kan pyn in die baarmoeder behandel op dieselfde manier as u enige ander spier, van `n spanning van die adduktor tot `n krom nek, sal behandel: deur `n sekere vorm van hitte toe te pas. Die hitte ontspan die spiere en bied onmiddellike (indien nie permanente) verligting.

Gebruik `n elektriese kussing of `n warmwaterbottel. Lê af en plaas die kussing of bottel oor die pynlike area. Rus net vir 20 tot 30 minute en laat die hitte sy werk doen.
Neem `n warm bad. Vul die bad met warm water en gee jouself `n goeie week. Versprei `n paar roos of laventel badkrale of essensiële olies om jouself nog meer te ontspan.

Gee jouself `n massage Nog `n uitstekende manier om `n gespanne spier te verslap, is deur `n massage. Plaas jou hand op die area wat seer maak en liggies druk. Knie die area vir `n paar minute. Probeer om jou liggaam so ontspanne moontlik te hou gedurende die proses.

U kan die maag of die rug massage. Konsentreer op die plek waar die pyn die mees akute is.

Om `n nog meer ontspannende ervaring te hê, moet iemand jou die massage gee. Maak seker dat hierdie persoon nie baie druk plaas nie.

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 3

Berei `n kruiemiddel voor. Daar is verskeie kruie in die natuur wat lankal gebruik is om menstruele krampe te verlig. As jy `n koppie tee voorberei met een van hierdie kruie en stadig drink, kan jy die pyn tydelik verlig. Besoek `n gesondheidswinkelwinkel of ander winkel wat kruie verkoop en die volgende teeproewe probeer:

Framboos blaar Hierdie tee het `n aangename geur en is bekend om koliek te verlig.

Graswêreld. Hierdie kruie ontspan die baarmoeder en verlig pyn.

Dont Quai. Dit word gebruik vir `n aantal doeleindes omdat dit die senuweestelsel doeltreffend kalmeer.

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 4

Neem `n pynstiller. Om `n oor-die-toonbank medisyne te gebruik, is die mees effektiewe manier om op te hou met krampe. Niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen en parasetamol, tree vinnig op om pyn te verlig. Jy kan hulle in die meeste apteke vind.

Sommige pynstillers is spesifiek ontwerp om menstruele krampe en ander pyn van die tydperk te verlig. Soek vir `n medisyne wat asetaminofen bevat.

Neem net die aanbevole dosis in die bottel. As die pyn nie na ongeveer `n uur weggaan nie, probeer ander metodes om pyn te verlig in plaas van meer medikasie te neem.

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 5

Het `n orgasme Dit is bekend dat orgasmes die pyn van menstruele krampe verlig, aangesien hulle die baarmoeder ontspan en kontraksies verlig. As jy bereid voel om dit te doen, moet jy seks of masturbaat hê om pyn te verlig.

Metode 2
Neem maatreëls om kolik minder pynlik te maak

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 6

Drink minder kafeïen en alkohol. Baie vroue vind dat die vermindering van hul gebruik van hierdie stowwe die intensiteit van koliek verminder. In die dae voor jou tyd, hou op om koffie en drank te drink. Probeer om hulle heeltemal te vermy terwyl jy koliek voel.

As jou krampe taamlik intens is, is dit `n goeie idee om gedurende die maand `n leefstyl van alkohol en kafeïen te kies, in plaas van net gedurende die tydperk.
Probeer koffie met swart tee vervang. Jy sal jou kafeïen inname drasties verminder, maar dit bevat nog genoeg om jou soggens energie te gee.

Oefen meer. Mediese studies het getoon dat vroue wat meer oefen, minder intense krampe het. Oefening gedurende die maand sal jou pyn tot `n minimum beperk en hou dit aan die oomblik as jy krampe het, kan jou spiere verslap en jou beter laat voel.

Doen kardiovaskulêre oefeninge soos hardloop, swem en fietsry dwarsdeur die maand.

Sluit gewigsopleiding in jou roetine in, want dit versterk spiere en verbeter algemene gesondheid.

Die oomblik dat jy koliek voel, wat ligter oefeninge soos joga of loop uitvoer, kan kolieke verdwyn.

Prent getiteld Maak krampe gaan weg Stap 8

Oorweeg om hormonale voorbehoedmiddels te gebruik. Die voorbehoedmiddels bevat oestrogeen en progestien, hormone wat die baarmoedervoering dun sodat die baarmoeder nie soveel kontrakteer om dit vry te laat nie. Dit beteken dat vroue wat voorbehoedmiddels gebruik, geneig is om minder intense krampe te hê. As jy voorbehoedmiddels wil ontvang, besoek `n gesondheidsverskaffer om hulle voor te skryf.

Hormonale voorbehoedmiddels word toegedien in die vorm van pille, inspuitings, vaginale ringe en ander metodes. Kies die regte een vir jou.

Hormonale voorbehoedmiddels is `n sterk medikasie wat newe-effekte het. Doen navorsing voordat jy besluit om hulle as `n manier te gebruik om kolik te verlig.

Metode 3
Hou in gedagte wanneer dit nodig is om `n dokter te sien

Hou die ernstige simptome in gedagte. Vir die meeste vroue verdwyn krampe na `n paar uur of `n dag. Vir ander kan dit `n ernstige probleem wees wat die gereelde lewe ontwrig. As dit jou geval is, kan koliek `n teken wees dat die oorsaak van pyn in werklikheid `n reproduktiewe probleem is. Besoek `n dokter indien u die volgende ly:

Knappe wat jou dwing om in die bed te bly, in plaas van om skool toe te gaan, te werk of om jou gereelde aktiwiteite te voltooi.
Koliek wat langer as 2 dae duur.
Colic so pynlik dat jy migraine, naarheid of braking het.

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 10

Neem `n toets om te sien of jy `n voortplantingsstoornis het. Waarskynlik sal jou dokter toetse uitvoer om vas te stel of jy aan `n siekte ly wat veroorsaak dat jou koliek abnormaal ernstig is. Doen navorsing rakende die volgende voortplantingsversteurings:

Endometriose. Dit is `n algemene toestand waarin die baarmoedervoering gedeeltelik buite die baarmoeder is, wat baie pyn veroorsaak.

Fibroids. Hulle is klein gewasse wat in die baarmoederwand kan groei en pyn kan veroorsaak.

Pelviese inflammatoriese siekte. Dit is `n soort infeksie wat ernstige pyn veroorsaak.

wenke

Een uit elke tien vroue ervaar menstruele pyn so ernstig dat hulle nie hul normale roetine vir ten minste 1 tot 3 dae gedurende hul tydperke kan volg nie.
As jy baie water drink, sal dit help om jou stelsel te reinig.
Slaap soveel as wat jy kan. Gaan vroeg eerder as gewoonlik.
Naproxien is `n anti-inflammatoriese en verminder swelling. Dit werk nie vir koliek nie.
Kolik in sommige vroue word minder intens nadat hulle geboorte gegee het.
IUDs kan in sommige vroue oormatige menstruele krampe veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante