Hoe om menstruele pyn te verlig met natuurlike middels

As jy menstruele krampe en hou nie daarvan om medisyne te neem, of net wil ander pynstillers probeer, sal hierdie wenke help.

conținut

stappe

Begin om `n week of so voor u tyd te oefen. As jy nie wil oefen gedurende jou tydperk nie, doen eenvoudige strek.

Koop `n warm pad of `n bottel warm water.

Neem baie water

Probeer om te ontspan of `n middagslapie te maak indien moontlik.

Eet piesangs (Kalium in hulle, kan voorkom en help om pyn te verlig).

Masseer jou maag.

Soms kan jy in `n fetale posisie pyn verlig.
Bly gehidreer! Neem baie water en sommige Gatorade, die spiere krap as hulle uitdroog.
As jy voel dat jy met krampe begin, loop om jou heen.
Doen iets om die pyn uit jou kop uit te haal. Lees `n boek, sien iets snaaks, kyk na prente, luister na musiek, ens.
Bly weg van kafeïen en sout kos, voor en gedurende jou tydperk. Kafeïen het `n stimulerende effek wat veroorsaak dat jou liggaam chapped word, en die bloeding word swaarder. Eet met baie sout, dit sal swelling veroorsaak en jy sal erger voel.
Neem iets warm, soos `n kruie-tee wat met heuning (nie suiker) gedekaffineer is nie. Framboos blaar tee en groen tee werk baie goed.
Drink minthee of sit `n paar druppels mint uittreksel in water, dit sal help om jou maag te kalmeer as jy gedurende jou tydperk ontsteld is.
Dra los klere om gemaklik te wees. Niemand wil gedurende hul tydperk ongemaklik wees nie.
As jou krampe baie erge is en niks werk nie (natuurlike middels of pynmedikasie), praat met jou dokter oor die neem van voorbehoedmiddels, wat jou sal help om van krampe ontslae te raak en jou tydperk ligter te maak.

As jy erge krampe het en jy kry naarheid, braking, koors of beswyking, gaan na jou dokter, jy kan `n onderliggende probleem hê.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante