Hoe om krampe te hanteer wanneer jy nie tuis is nie

Was jy al ooit in die skool, werk of net weg van die huis af en skielik het jy krampe? Dit is `n paar dinge wat jy kan doen om hierdie pyn te hanteer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 1

Loop rond. Oefening sal help om die pyn van menstruele krampe te verminder. Waarskynlik nie `n goeie idee om te hardloop nie.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 2

Plaas warm water op jou gesig en liggaam. Gaan na die naaste badkamer en draai die warm water in die wasbak. As jy `n bietjie warm water op jou gesig spat, kan jy jou kalmeer. Neem `n paar papierhanddoeke en week hulle in warm water. Sit hulle op jou lae rug. Dit sal jou help om die pyn te verminder. As jy dit in jou maag plaas, kan dit jou naarheid veroorsaak.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 3

Indien moontlik, gaan lê. Rus aan jou kant en bring jou knieë na jou bors, sal jou tydelik help met die pyn.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 4

Probeer om nie daaraan te dink nie. Dit is uiters moeilik om die krampe te ignoreer, maar probeer om op iets gelukkig te konsentreer. As jy oor die krampe dink, sal jy net meer seer maak. Jy kan probeer om te lees, `n legkaart te maak of wiskundeprobleme op te los om jou gedagtes bewus te hou.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 5

Vra vir medisyne Vra jou medestudente, mede-werkers of vriende as hulle pynstillers het. Midol, Pamprin en Ibuprofen is die beste medisyne vir krampe.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 6

Drink baie water Water sal `n bietjie help om pyn te verlig.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 7

Gaan huis toe as jou krampe vererger of ondraaglik raak.

Beeld getiteld Deal With Cramps When You`re Not Home Step 8

Plaas jou hande op die onderkant van jou maag en leun vorentoe. Dit sal jou help om die pyn te verlig.

wenke

Onthou dat jy oral tampons of sanitêre servette moet dra. Jy weet nooit wanneer jy `n ongeluk gaan hê nie.
Begin pynstillers in jou beursie of stoor dit op jou lessenaar.

waarskuwings

Moenie vir aspirien vra nie. Aspirien los die bloed op en sal veroorsaak dat jy meer bloei tydens jou menstruasie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante