Hoe om shiatsu massages uit te voer om menstruele krampe te behandel

Shiatsu is `n soort Japannese terapeutiese massage. Dit dien om spanning in verskillende kanale van die liggaam vry te stel en om die vloei van Chi te herstel. Daar is baie soorte shiatsu massage wat kan help om menstruele ongemak te verlig. Met hierdie artikel leer jy hoe om shiatsu te gebruik om menstruele krampe te behandel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Shiatsu in die sakrum area

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 1

Lê op die vloer en ontspan die palms. Sit dit onder jou agterkant. Buig jou bene, maar jou voete moet op die vloer bly.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 2

Gebruik die agterkant van jou middel vingers om die area wat na die kokosse en onder die heupe is, te masseer.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 3

Laat jou bekken stadig op jou hande rus sodat die liggaam se eie gewig druk op die area plaas.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 4

Lig die bekken op en steek jou hande toe onder die kokosse. Gaan terug om jouself te ondersteun in jou vuiste.

Hierdie shiatsu tegniek vir menstruasie behoort die pyn en krampe wat verband hou met die tydperk, te verlig.

Metode 2

Drukpunte in die shiatsu

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 5

Vind die deel van jou maag wat vier vingers onder die naeltjie is. Druk hierdie gebied diep vir ten minste 5 asemhalings.

Deur hierdie punt te druk, moet die krampe verlig en die onreëlmatige periodes normaliseer.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 6

Masseer die punt waar die bene van die groot toon aan die been van die tweede toon voldoen. Maak sagte sirkelbewegings in hierdie deel om menstruele spasmas te verlig.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 7

Sit jou linker voet bo-op jou regterbeen. Gebruik die duim van jou regterhand om die drukpunt agter die tibia te vind. Dit moet ongeveer 3 vingers bo die binnekant van die enkel wees.

Raak die punt saggies aan, want dit is dikwels baie sensitief by die meeste vroue. Hierdie area kan ook help om menstruele pyn te verlig.

Prent getiteld Gebruik Shiatsu vir menstruele krampe Stap 8

Druk `n punt wat hoër is, aan die binnekant van die dye. Die korrekte plek moet ongeveer 5 cm bo die knieë wees. Daar word geglo dat hierdie punt `n gelyke bloedvloei stimuleer om krampe te verlig.

wenke

Deur `n bottel warm water of `n verwarmingsblok op jou onderbuik te plaas, kan pyn en krampe ook verlig word.
Lae vlakke van kalsium kan pyn en krampe gedurende die menstruasieperiode verhoog. Deur u kalsium inname net voor en gedurende u tydperk te verhoog, kan u bydra tot pynverlaging.
As jy dit moeilik vind om die drukpunt op jou bobeen te vind, staan op soos sokker spelers doen. Die punt waar jou duim rus is die plek waarna jy soek.
Tennisballe in plaas van vuiste dien ook tydens shiatsu. Plak twee balle met `n band vas en sit dit aan die kante van die kolom en onder die coccyx. Jou eie liggaam sal die nodige druk op tennisballe uitoefen.
Magnesium en vitamien D is noodsaaklik om kalsium te absorbeer. U moet ook die inname van hierdie twee stowwe verhoog.
As jy jou bene op `n afstand groter as die breedte van jou heupe versprei, kan jy die moeite doen om die bene te verhoed tydens die shiatsu in die sakrum.

waarskuwings

Moenie hierdie drukpuntterapie in swanger vroue uitvoer nie.
Vra jou dokter oor die kalsium- en vitamien D-aanvullings wat jy gaan gebruik.
Raadpleeg u dokter voordat u tennisballe vir shiatsu gebruik as u ruggraatbeserings of skiatika gehad het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante