Hoe om jou menstruasieperiode met vitamien C te bewerkstellig

Die menstruele siklus is `n natuurlike maandelikse proses in alle vroue. `N Gereelde siklus kom gewoonlik elke 28 dae en is `n duidelike teken van goeie gesondheid in die algemeen. Menstruele siklusse is verskillend in elke vrou en is ook verskillend in dieselfde vrou, aangesien dit van tyd tot tyd in erns en duur kan verskil. Baie vroue besluit om hul siklus te verander (oorhaal, vertraag, verminder dit, ens.). Gelukkig kan die proses met natuurlike metodes suksesvol behaal word. Een van die mees effektiewe is dié van vitamien C. Hou aan om te lees en leer om jou tydperk op hierdie manier te beïnvloed.

stappe

2

Koop `n goeie gehalte cranberry sap. Dit is `n ander bron wat ryk is aan vitamien C. Natuurlike Cranberry sap is baie beter as kommersieel, aangesien die kommersiële groot hoeveelhede kunsmatige versoeters of fruktose bevat om sy suurheid teen te werk. Hier is `n paar eenvoudige stappe om jou eie bosbessiesap by die huis te maak:

3

Kom op koejawel Hierdie vrug het `n hoë inhoud van vitamien C, ongeveer 228 mg per vrug. Jy kan dit heeltemal eet, dit in sap drink of selfs die blare kook met water, soos pietersielie-tee, om vitamien C te onttrek. Soos die spreekwoord gaan "`n koejawel per dag, hou jou `n hele lewe van die dokter weg"Is dit nie?

4

Sluit meer sitrusvrugte in jou dieet in. Benewens guava, lemoen, lemmetjie, suurlemoensap en pomelo is ook goeie bronne van vitamien C. Oranje en suurlemoen bevat ongeveer 53 mg van hierdie vitamien, `n koppie lemoensegmente bied 98 mg vitamien C , so dit is duidelik dat dit ook `n goeie alternatief is.

5

Sluit limiele en mango`s in jou dieet in. Hierdie vrugte is uitstekende bronne van askorbiensuur en vitamien C. Die limoen bevat ook limonoïede, `n noodsaaklike antioksidant wat bewys het dat dit baie effektief is om baie virusse soos MIV te bestry. Die mango, aan die ander kant, het ook `n hoë inhoud van vitamien A, wat die visie en die vel help. Die limoen en mango is uitstekend vir algemene gesondheid, hulle kan ook menstruasie veroorsaak.

6

Papaja en kiwi is ook goeie bronne van vitamien C. Die Kiwi het `n hoë inhoud van vitamien C in werklikheid, `n koppie met stukke van kiwi gee jou 167 mg van hierdie vitamien, gelykstaande aan 1 ¾ koppie oranje afdelings. As dit kiwi seisoen is, moet jy dit beslis verbruik.

7

Eet meer aarbeie en pynappel. Die aarbeie bevat 60 mg vitamien C. Jy moet dit rou verteer of drink in sap, met melk of vloeibare vloeistof wat jy `n gesonde smoothie wil berei. Vermy die bevrore kinders wat in suiker gebad word.

8

Sluit broccoli, tamatie en spinasie in jou dieet in. Broccoli bevat ongeveer 90 mg vitamine C, jy kan dit rou of gestoomde eet, sodat jy dit sal vermy om dit te verhit. Jy kan hierdie groente op baie maniere verteer: rou, stoom dit alleen of met ander groente, of selfs met wit rys of vis.

9

Kies ook dierlike bronne. Alhoewel sy vitamien C-inhoud nie baie hoog is nie. Die kalwerslewer het ongeveer 36 mg per 100 g. Die gestoofde lewer, wat ongeveer 3,5 gram is, gee jou ongeveer 1,1 mg vitamien C, wat `n baie lae persentasie is. Jy kan maklik die hoeveelheid vitamien C in jou kos verhoog deur groente by jou gereg te voeg. Jy kan aartappels, tamaties, spinasie, suurlemoen of pietersielie byvoeg.

2

Oorweeg dit om `n aanvulling te neem. Vitamien C is `n baie belangrike voedingstof, noodsaaklik vir elke persoon. Dit dien as `n antioksidant en het baie voordele in baie gevalle en siektes. Vitamien C is beskikbaar as `n vitamienaanvulling in apteke in pille en bruistablette.

3

Wees versigtig wanneer jy jou kos voorberei. Wanneer voedsel voorberei word wat vitamien C bevat, moet jy in ag neem dat jy dit kan afbreek sonder om dit te ken en nie die voordele daarvan te kry nie. Vitamien C afbreek wanneer jy kos by hoë temperature bo 140 ° C kook.

4

Wees versigtig wanneer jy tee voorberei. As gevolg van die verskynsel van verlies van vitamien produk van die hitte, neem kennis dat wanneer jy `n pietersielie tee of soursop maak, moet jy nie die blare gekook met water laat, en jy degradarás meeste van vitamien C. gooi eenvoudig water Warm op die kruie om die vitamien in die tee te onttrek wat jy sal drink.

5

Koue beïnvloed nie vitamien C. Om jou vrugte ryk aan vitamien C te sny en dae lank in jou yskas te verlaat, skep nie beduidende veranderinge in die vrugte en vitamien inhoud nie. As jy `n hardwerkende vrou is, moet jy vooraf jou vrugte en slaaie voorberei en moenie bekommerd wees nie.

2

Besef dat jou stresvlakke jou siklus kan beïnvloed. Een van die belangrikste faktore wat jou tydperk ligter of meer intens kan maak en die duur daarvan kan verander, is dat jy beklemtoon word. Die oormaat stres veroorsaak dat jy baie adrenalien en kortisol vrylaat, wat `n direkte effek het op die remming van die vrystelling van hormone wat verband hou met vrugbaarheid. Dit lei tot `n onreëlmatige tydperk.

3

Hou in ag dat jou gewig ook belangrik is. Om oorgewig of baie lae gewig te hê, kan jou menstruele siklus sterk beïnvloed vir die volgende redes:

4

Neem in ag dat jou lewenstyl die rede vir jou onreëlmatige tydperk kan wees. Daar is `n aantal faktore wat jou vrugbaarheid kan beïnvloed. As enige van hierdie jou kenmerk, oorweeg dit om dit te verander. Sommige faktore is:

5

Leer hoe swangerskap jou menstruele siklus beïnvloed. Om swanger te wees, is een van die normale fisiologiese redes vir die tydperk om te verdwyn. Wanneer `n eiersel suksesvol bevrug word, is die hele baarmoeder bereid om dit te voed totdat die swangerskap voltooi is, wat verhoed dat die baarmoederlaag breek en daar is `n lek. Dit kan `n rede wees waarom jy nie jou tyd het nie.

6

Neem in ag dat borsvoeding jou tydperk kan stop. Benewens swangerskap stop borsvoeding ook die menstruele siklus vir ten minste ses maande en hoogstens twee jaar. Dit staan ​​bekend as "laktasie amenorrée."

7

Neem in ag dat polsistiese ovariumsindroom ook `n faktor kan wees wat jou siklus verander. PCOS raak ongeveer 5 tot 10% van vroue ouer as 12 jaar oud (in voortplantingsouderdom). Dit is `n endokriene versteuring wat die pituïtêre klier beïnvloed, wat onreëlmatige periodes, amenorree en insulienweerstand veroorsaak. As jou menstruasie nie betyds opdaag nie, kan dit die probleem wees.

8

Die skildklier beïnvloed ook jou siklus. `N wanbalans in die afskeidings van jou skildklier kan onreëlmatige menstruele siklusse, beide hipertireose (baie hormone) as hipotireose (te min hormone), wat jou vrugbaarheid en produksie van die eierstokke kan beïnvloed veroorsaak.

9

Oorweeg perimenopouse as `n faktor. Dit is die stadium wat Omtrek menopouse (die definitiewe natuurlike verdwyning van menstruasie), dit is die tyd voor en na menopouse, waarin oestrogeenvlakke deur sterk variasies beweeg. Wanneer estrogeen fluktueer, kan jy nie jou gereelde tydperk vertrou nie.