Hoe om wei te voorkom om laktose-intoleransie te verlig

Vir individue met laktose-intoleransie kan dit baie uitdagend wees om bronne van serum te vermy. Whey is afkomstig van melk, maar sommige produkte met wei is nie maklik om suiwelprodukte of voedsel te onderskei wat mense gewoonlik met laktose-intoleransie assosieer nie. Volg hierdie stappe om serum te verhoed en laktose-intoleransie te verlig

conținut

Stappe
Metode 1vermy laktose in suiwelprodukte
Metode 2gaan die lys van bestanddele na
Metode 3kies proteïenbronne sorgvuldig
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vermy laktose in suiwelprodukte

Whey-proteïene word in laktose in suiwelprodukte aangetref, soos koeimelk of bokmelk, kaas, suurroom, roomys en jogurt. Wynprodukte is hoog in laktose, en die meeste weiprodukte sal aansienlike ongemak veroorsaak vir die tipiese persoon wat aan laktose-intoleransie ly.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 1

Koop suiwelvervangers. Ag klapper of amandel melk, laktose-vry sherbet in plaas van roomys, vegetariese kaas produkte en ander kos en drank wat bedoel is om suiwelprodukte vegetariese of lactose intolerant mense te vervang.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 2

Kies vir gemerkte produkte "sonder laktose". Alhoewel hierdie etiket die afwesigheid van wei-proteïene nie waarborg, dit maak dit hoogs onwaarskynlik dat die produk bevat wei-proteïene (wat is afgelei van melk).

Metode 2
Gaan die lys van bestanddele na

In die Verenigde State moet suiwelprodukte gelys word as `n moontlike allergiese waarskuwing indien dit in voedsel voorkom. Die meeste vervaardigers sluit individueel wei in die lys van bestanddele in, sowel as veral as die produk nie streng as `n suiwelproduk beskou word nie. Deur kos en drank te vermy wat wei bevat, kan jy potensieel hoë konsentrasies laktose vermy en jouself die gepaardgaande ongemak bespaar.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 3

Memoriseer al die variante van die name van die wei. Whey kan in baie vorms op die etikette van die bestanddele verskyn.

Vermy produkte sluit wei of die volgende terme in die etikette van die bestanddele, produk beskrywings of waarskuwings allergie (enige vorm): bees, botter, kaseïen, kaas wrongel, galaktose, lactoalbumine, laktose en melk.
Vermy gewoonlik alle produkte met wei, laktose, melk of melkprodukte op die etiket. Tensy die produk spesifiek gemerk is as laktosevry of wei-vry, of eksplisiet vegetariër, moet nie aanvaar word dat dit nie serum bevat nie.
As jy ly aan melkallergie in plaas van laktose-onverdraagsaamheid, sal die lys van items wat streng vermy moet word, veel meer uitgebrei word. Sommige individue met laktose-intoleransie kan baie kos en drank met melkprodukte of klein hoeveelhede verbruik. hoeveelhede serum sonder om newe-effekte te ervaar.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 4

Gaan die etikette van alles wat jy koop, na. Serum en laktose kan in baie vorms voorkom, en selfs in produkte wat nie met suiwelprodukte geassosieer word nie.

Laktose en wei kan in baie produkte gevind word "geen suiwel nie", soos brood, kougom, soja kaas, vitamiene en medisyne, ingemaakte vis, hoenderbouillon, sjokolade, verpakte aartappelmengsels of sousmengsels, en poeieragtige of poedervormige sous of mengpakkette.

Whey word ook in die meeste babasformules, margariene, nageregte, hawermout ontbyt en kaasgeurmiddels aangetref.

Metode 3
Kies proteïenbronne sorgvuldig

Die meeste produkte wat bevorder word vir proteïenverbruik bevat waarskynlik wei, wat `n hoogs verteerbare vorm van proteïen vir die meeste individue is. Proteïen poeiers wei is duidelik buite perke vir mense met laktose-intoleransie, maar baie bronne van wei kan weggesteek word in ander proteïenbronne, veral in produkte wat ontwerp is vir die vorming spiere of beheer die gewig.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 5

Vra vir die bestanddele lys van poeieropvullings met die meeste verskaffers van vrugte-smoothies. Vloeibare verskaffers bied dikwels `n proteïen-, immuniteits- of energieaanvulling as `n bietjie gemengde toevoeging in vrugte drankies.

Vra vir `n lys bestanddele voordat enige van die bygevoegde poeiers, veral proteïenpoeier, geprobeer word, aangesien weiproteïen `n algemene bestanddeel in baie voedingsaanvullings in poeier is. Vermy poeiers wat laktose of wei bevat op enige manier in die lys van bestanddele.

Prent getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 6

Koop slegs wei vry van sojaproteïenpoeier vir opleidingsdoeleindes. Proteïen poeiers gemaak van soja, rys, hennep, ertjie, en eierproteïene is oor die algemeen veilig is vir mense met laktose-intoleransie, op voorwaarde dat hulle bevat wei-proteïene.

Beeld getiteld Vermy Whey Lactose Intolerance Stap 7

Lees bestanddele op voorgemaakte smoothies, proteïenstawe en ander aanvullings sorgvuldig. Selfs toebroodjies van organiese proteïene, vegetariese en mediese aanvullings kan weiproteïen bevat. Kies vir vegetariese proteïenbronne, of lees bestanddele etikette nou om verborge bronne van wei en laktose te vermy.

wenke

Gaan jou medikasie laai of medisyne kabinet na vir bronne van serum wat jy nog nooit opgemerk het nie, baie kruiemiddels en vitamienpille bevat weiproteïen. As jy `n beduidende laktose-onverdraagsaamheid het, probeer om hierdie bronne uit jou dieet te elimineer, ten minste tydelik, om te sien of die simptome verdwyn.
Aardappel-gegeurde aartappelskyfies, bevrore kosse, vrugte-gebaseerde ys of gomies en suiker of verwerkte kosse mag klein hoeveelhede wei bevat, dus moet jy nie die bestanddele op die etikette in die kosse wat voorkom nie gratis melk.

waarskuwings

As jy ly aan `n reële melkallergie, bespreek spesifieke strategieë om laktose en serum met `n dieetkundige te vermy om enige moontlike toevallige inname van suikers wat van melk en proteïene afkomstig is, te voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante