Hoe om wei te voorkom om laktose-intoleransie te verlig
Vir individue met laktose-intoleransie kan dit baie uitdagend wees om bronne van serum te vermy. Whey is afkomstig van melk, maar sommige produkte met wei is nie maklik om suiwelprodukte of voedsel te onderskei wat mense gewoonlik met laktose-intoleransie assosieer nie. Volg hierdie stappe om serum te verhoed en laktose-intoleransie te verlig
conținut
stappe
Metode 1
Vermy laktose in suiwelprodukte
Whey-proteïene word in laktose in suiwelprodukte aangetref, soos koeimelk of bokmelk, kaas, suurroom, roomys en jogurt. Wynprodukte is hoog in laktose, en die meeste weiprodukte sal aansienlike ongemak veroorsaak vir die tipiese persoon wat aan laktose-intoleransie ly.


Metode 2
Gaan die lys van bestanddele na
In die Verenigde State moet suiwelprodukte gelys word as `n moontlike allergiese waarskuwing indien dit in voedsel voorkom. Die meeste vervaardigers sluit individueel wei in die lys van bestanddele in, sowel as veral as die produk nie streng as `n suiwelproduk beskou word nie. Deur kos en drank te vermy wat wei bevat, kan jy potensieel hoë konsentrasies laktose vermy en jouself die gepaardgaande ongemak bespaar.

- Vermy produkte sluit wei of die volgende terme in die etikette van die bestanddele, produk beskrywings of waarskuwings allergie (enige vorm): bees, botter, kaseïen, kaas wrongel, galaktose, lactoalbumine, laktose en melk.
- Vermy gewoonlik alle produkte met wei, laktose, melk of melkprodukte op die etiket. Tensy die produk spesifiek gemerk is as laktosevry of wei-vry, of eksplisiet vegetariër, moet nie aanvaar word dat dit nie serum bevat nie.
- As jy ly aan melkallergie in plaas van laktose-onverdraagsaamheid, sal die lys van items wat streng vermy moet word, veel meer uitgebrei word. Sommige individue met laktose-intoleransie kan baie kos en drank met melkprodukte of klein hoeveelhede verbruik. hoeveelhede serum sonder om newe-effekte te ervaar.

Metode 3
Kies proteïenbronne sorgvuldig
Die meeste produkte wat bevorder word vir proteïenverbruik bevat waarskynlik wei, wat `n hoogs verteerbare vorm van proteïen vir die meeste individue is. Proteïen poeiers wei is duidelik buite perke vir mense met laktose-intoleransie, maar baie bronne van wei kan weggesteek word in ander proteïenbronne, veral in produkte wat ontwerp is vir die vorming spiere of beheer die gewig.

- Vra vir `n lys bestanddele voordat enige van die bygevoegde poeiers, veral proteïenpoeier, geprobeer word, aangesien weiproteïen `n algemene bestanddeel in baie voedingsaanvullings in poeier is. Vermy poeiers wat laktose of wei bevat op enige manier in die lys van bestanddele.


wenke
- Gaan jou medikasie laai of medisyne kabinet na vir bronne van serum wat jy nog nooit opgemerk het nie, baie kruiemiddels en vitamienpille bevat weiproteïen. As jy `n beduidende laktose-onverdraagsaamheid het, probeer om hierdie bronne uit jou dieet te elimineer, ten minste tydelik, om te sien of die simptome verdwyn.
- Aardappel-gegeurde aartappelskyfies, bevrore kosse, vrugte-gebaseerde ys of gomies en suiker of verwerkte kosse mag klein hoeveelhede wei bevat, dus moet jy nie die bestanddele op die etikette in die kosse wat voorkom nie gratis melk.
waarskuwings
- As jy ly aan `n reële melkallergie, bespreek spesifieke strategieë om laktose en serum met `n dieetkundige te vermy om enige moontlike toevallige inname van suikers wat van melk en proteïene afkomstig is, te voorkom.
Hoe kies jy kalmerende gas-sappe
Hoe om elke dag meer melk te drink
Hoe om ys sonder laktose te maak
Hoe om botter in `n voedselverwerker te maak
Hoe om gekweekte karringmelk te maak
Hoe om jou bene organies te versterk
Hoe om genoeg kalsium in jou dieet te kry as jy laktose-onverdraagsaam is
Hoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruik
Hoe om gewig te kry as jy laktose-onverdraagsaamheid het
Hoe om suiwelprodukte te verlaat en gesond te bly
Hoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak word
Hoe om kos te kies wat maklik verteerbaar is
Hoe om die verskil tussen `n gluten allergie en laktose-intoleransie te verstaan
Hoe om te verhoed dat diarree
Hoe om ontslae te raak van gas en abdominale verspreiding
Hoe om te gaan met laktose-onverdraagsaamheid
Hoe om die gesondheid van jou vertering te verbeter
Hoe om te gaan met gasse
Hoe om die simptome van laktose-intoleransie te herken
Hoe om `n mango-roomys te berei
Hoe om sonder suiwelprodukte te leef