Hoe om jou bene organies te versterk

Verstaan ​​die rol wat kalsium speel in die ontwikkeling van sterk bene. Meer as enigiets, kalsium is noodsaaklik om goeie beengesondheid te handhaaf. As jy nie genoeg kalsium kry nie, sal jou liggaam kalsium leen uit die reservaat wat in jou liggaam gestoor word. As dit gereeld gebeur, sal die bene van jou liggaam swak, poreus en broos word. Sodra jou bene verswak het, loop jy `n groot risiko om jou bene te breek. Wanneer jy `n kind was, melk was `n groot bron van kalsium, maar wanneer jy volwassenheid bereik, moet melk nie die primêre bron van jou kalsium inname as gevolg van die volgende redes wees:

• Die meeste suiwelprodukte is ryk aan versadigde vette, wat die risiko van hartsiektes verhoog. Verbruik van suiwelprodukte met `n hoë vetinhoud sal ook kalorieë byvoeg tot jou dieet, wat vetsug kan veroorsaak.
• Melk (insluitend organiese melk) bevat natuurlike oestrogenen. Onlangse mediese studies dui daarop dat die toename in estrogeen gekoppel kan word aan sekere vorme van kanker, veral kankers van die voortplantingsorgane. Miskien dink jy dat die drink van organiese melk jou sal voorsien van die kalsium wat jy nodig het en dit sal jou gesondheid nie in gevaar stel nie, maar wat jy nie weet nie, is dat daar hormone in organiese melk is wat van `n swanger koei verkry is. Estrogeen is `n gevolg van die hormone in melk en jou liggaam kan nie tussen natuurlike en kunsmatige hormone onderskei nie. Verbruik nie-vet of lae-vet organiese melk, aangesien daar meer hormone in die hele melk is.
• Soos jy ouer word, verminder jou liggaam se laktosevermoë, wat `n suiker is wat in melk en ander suiwelprodukte voorkom. Die simptome van laktose-intoleransie wissel van baie mild tot baie ernstig. As laktose `n probleem vir jou is, koop suiwelprodukte wat sê: "Laktose-vry".