Hoe om spysvertering te ontslae te raak

Spysvertering, of dyspepsie, is `n baie algemene maag toestand. Die simptome is: abdominale pyn, gevoel van volheid, naarheid, sooibrand en swelling. Dit is gewoonlik as gevolg van ooreet of sekere swaar kosse, maar kan ook te wyte wees aan onderliggende mediese probleme. Leer om ontslae te raak van die spysverteringskanaal met hierdie huisremiddels en dokters.

stappe

2

Neem die voorgeskrewe medikasie om die mediese toestand wat jou spysvertering veroorsaak, te behandel.

3

Eet sagte en ligte kosse terwyl jy in herstel is. Probeer ook om lae vet kos te eet.

2

Staan vir 3 tot 4 uur voor jy gaan slaap. Om uitgegooi te word, kan simptome vererger omdat maagsuur in die slukderm kan kom.

3

Neem `n teensuurmiddel wat die bestanddeel "alginaat" bevat. Daar is getoon dat hierdie bestanddeel sooibrand verlaag.

4

Berei `n infusie van gemmer of munt. Die infusie van mint verlig die hele spysverteringstelsel baie. Om `n paar gemmertee te plaas, blyk baie doeltreffend te wees, veral in swanger vroue.

5

Stap na die eet. As jy stadig beweeg, kan dit verteer word.

6

Neem klein slukkies water om jou liggaam skoon te maak. Vermy die neem van baie groot slukkies water of tee, want dit kan meer maag ontstel. Deur die hele dag deurlopende slukkies te gebruik, sal dit help om die maag te kalmeer en skoon te maak.

7

Lê op verskeie kussings wanneer jy gaan slaap. Dit sal voorkom dat maagsuur in die slukderm opgaan en meer snags probleme veroorsaak. Slaap op jou rug

2

Gewig verloor Mense wat oorgewig of vetsugtig is, veroorsaak meer druk wanneer hulle sit, wat die maag suur stoot.

3

Eet kleiner gedeeltes. Jou spysverteringskanaal kan veroorsaak word deur ooreet. Sit `n kleiner bord uit of eet jou aandete verdeel in twee klein plate in plaas van `n groot een.

4

Kou kos goed. Help jou spysverteringstelsel deur 20 tot 50 keer te kou voordat jy kos verbysteek.

5

Verminder jou kafeïen en / of alkoholverbruik. Albei kan spysvertering veroorsaak en vul die maag met vloeistowwe wat moeilik verteerbaar is.

6

Verwerk verwerkte of hoë vet voedsel na hoë vesel kosse. Landbouprodukte en volgraan in redelike hoeveelhede kan jou hele spysverteringstelsel beter werk.

7

Vermy pittige kosse. In verskillende kookkuns word vetterige kosse en speserye gekombineer, wat spysvertering veroorsaak. Verminder die verbruik van hierdie tipe kos en probeer hulle net een keer per week eet.

8

Beplan jou etes wat baie tyd verlaat voordat jy gaan slaap. As jy te laat in die nag eet, kan jy `n groter kans op spysvertering hê as wanneer jy vroeër eet, omdat jy meer geneig is om te gaan lê en suur probleme het.