Hoe om in vrede te slaap en terselfdertyd aangename drome te hê

Raak jy jou drome, of slaap net? Hier vertel ons jou hoe om rustig te slaap en goeie drome te hê.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Voorkom Jet Lag met `n Gewysigde Dieet Stap 4Bullet2

Aandete ten minste 3 uur voor jy gaan slaap. As jy net voor slaap eet, sal jy vol energie wees en jy sal nie reg kan slaap nie.

Prent getiteld Slaap rustig, en het goeie drome gelyktydig. Stap 2

As jy honger het voordat jy slaap, eet `n piesang of `n sny volgraan toast met `n lae vetverspreiding.

Neem `n lekker bad. Voeg `n bietjie parfuum of laventelolie by en vat `n bubbelbad met warm water om te ontspan.

Prent getiteld Weet of u slaaploosheid het. Stap 3Bullet3

Moenie huiswerk doen of baie hard oefen voordat jy gaan slaap nie. Jou kop sal daarna swaai in energie en jy sal nie wil slaap nie.

Prent getiteld Verbeter die voorkoms van Geel Tande Stap 3

Neem warm sjokolade of `n koppie warm melk sodat jy kan ontspan en wegkom van enige slegte gedagtes voordat jy gaan slaap.

Maak seker dat die kamer nie te koud of te warm is nie, dit sal jou wakker hou. Of as jy nie die temperatuur kan verander nie, maak seker dat jy baie verskillende lakens en beddegoed het wat jy kan gebruik en verwyder as dit nodig is.

As jy bekommerd is oor iets, stel jou dit voor. Jy maak jou bekommernisse, jy skroef hulle saam, jy sit hulle in `n boks, jy sluit die boks met `n hangslot en jy bedek dit met kettings. Sit die boks nou in `n kas, maak die kas toe en ignoreer dit heeltemal.

Beeld getiteld Vergeet `n slegte droom en val terug in slaap Stap 3

As jy in die bed is, dink aan wolke en feetjies en mooi dinge terwyl jy met jou oë geslote lê.

Prent getiteld Leer hoe om jou foute te laai Stap 2

Hou jou kop op een of twee gemaklike kussings. As jou kop nie ondersteuning het nie, kan dit jou nek seergemaak en jy het nagmerries.

Prent getiteld Val in slaap met slaaploosheid op `n jong ouderdom Stap 3

Hou `n koue drankie op jou nagtafel. As dit jou hitte gee of as jy wakker word na `n nagmerrie, sal jy iets verfrissend wil hê om jou te kalmeer. Water en melk is die beste opsies.

Beeld getiteld Wakker word wanneer jy baie moeg is Stap 3

Plaas `n klein klam handdoek in jou oë. Dit sal jou help om jou oë te stres en hulle te ontspan.

Prent getiteld Bly wakker op minstens 24 uur reguit stap 1

Probeer om te dink aan iets wat jy wil / vind ontspan, mag dit jou help slaap!

wenke

Moenie sjokolade of lekkers eet voordat jy gaan slaap nie, want hulle sal jou wakker hou.
As jy nie moeg is nie, staan op en lees of teken vir tien minute en gaan slaap.
Stel jou iewers voor, en dat jy daar is. Dit kan die begin van `n goeie droom wees!

waarskuwings

Ongelukkig kan ons nie lekker drome waarborg nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante