dmylogi.com

Hoe om te slaap en koel voel in die oggend

As jy tuis kom van `n lang dag van werk, kan jy jouself moeg en bedel vir jou bed. Die waarskynlikheid is egter dat jy nie kan slaap nie, hetsy as gevolg van `n rustelose gedagtes of fisiese ongemak. Selfs as jy baie slaap, kan jy soggens `n bietjie lustig vind.

stappe

Prent getiteld Kom slaap en voel Vernieuwd in die oggend Stap 1
1
Laat jou bekommernisse agter. `N Ongemaklike verstand kan slaap moeilik maak. Voordat jy gaan slaap, sorg vir al die dinge wat jy kan of jou verstand sal nie kalm bly nie. Dit kan help om `n lys te maak van dinge wat jy vir die volgende dag moet doen. Dit, met hoop, sal alles uitskakel "O, ek kan nie vergeet om die olie te verander nie!" Dit kan jou bom terwyl jy slaap. Maak dit deel van jou roetine voor die bed, sodat jy maklik kan rus!
  • Prent getiteld Kom slaap en voel Vernieuwd in die oggend Stap 2
    2
    Help jou liggaam ontspan. `N goeie manier om te ontspan voordat jy gaan slaap is om `n warm bad of stort te neem. Daar is baie liggaamsappe wat spesifiek geformuleer is om jou te help ontspan. Sommige van hulle het voor die hand liggende name - dikwels met name soos stil, kalmerende en kalmerende. Of jy nou die naam het of nie, die beste essensies is laventel, vanielje, gemmer, bergamot, sandelhout, kamille en jasmyn.
  • Prent getiteld Kom slaap en voel Vernieuwd in die oggend Stap 3
    3
    Melktistel is `n kruieaanvulling wat gesê word "help lewer". (Daar is `n paar wetenskaplike bewyse hiervoor: melkdistel is getoon om te help om chemoterapie pasiënte te verhoed dat sommige lewer toksisiteit.) Met melk distel vir `n paar weke af en toe kan jou help om vars te voel.
  • Prent getiteld Kry in die oggend Stap 4
    4
    Neem iets Voor die slaap moet jy warm word om te ontspan en aan die slaap te raak. Die drankie moet nie iets wees wat jy dink almal vat nie, dit kan iets van tee met melk wees (die rede waarom dit nie warm tee is nie, is omdat jy nie wil sweer as gevolg van die ekstra hitte in jou liggaam nie, jy wil ook nie jouself verbrand nie!) of net `n bietjie melk of warm sjokolade.


  • Prent getiteld Kry in die oggend Stap 5
    5
    Maak jou blaas leeg Na `n drankie wil jy dalk na die badkamer gaan, want jy wil nie slaap in die nag ruïneer nie, moenie vergeet om jou blaas te le voordat jy slaap nie!
  • Prent getiteld Kry in die oggend Stap 6
    6
    Kry gemaklik As jy alles suksesvol gedoen het, is die sleutel om iets gemaklik te vind om in te slaap. Moenie iets gebruik wat jou die hele nag laat beweeg nie.
  • Prent getiteld Kry in die oggend Stap 7
    7
    Refréscate. As jy voel jy het goed geslaap, gaan staan ​​en ontspan.
  • As jy die oggend opstaan, is die beste ding wat jy kan doen, dadelik opstaan ​​en `n warm stort, dit word jou regtig wakker aangesien jy nog `n bietjie verdoof sal word. Wanneer jy klaar is, borsel jou tande. Jy sal heeltemal skoon wees en gereed wees om die dag te begin.
  • As jy `n warm drankie drink, kan jy die dag help, maar moenie ontbyt vergeet nie: die belangrikste maaltyd van die dag. As jy nie eet nie, sal jy om 11:00 `n snack hê.
  • Om musiek in die agtergrond te speel, is altyd `n goeie idee, aangesien musiek geneig is om mense in die oggend goed te laat voel terwyl jy aantrek, dit moet jou in `n goeie bui plaas.
  • Doen joga of mediteer - dit is handig voordat jy gaan slaap, en nadat jy wakker geword het. Probeer dit na die bad doen voordat jy gaan slaap, of voor die stort sal jy saans vars voel.
  • Steek! - Strek in die oggend of voordat jy gaan slaap, ontspan gespanne spiere en voel gemakliker gedurende die dag. Moenie oefen voordat jy gaan slaap nie. Dit kan veroorsaak dat jy langer wakker bly as gevolg van verhoogde bloedvloei en hartklop.

    • wenke

    • Vestig `n roetine om te gaan slaap en op te staan.
    • Probeer om gedagtes leeg te maak - voltooi alles wat jy nodig het.
    • Bat met warm water.
    • Neem iets warm om te drink.
    • Gaan na die badkamer, sodat jy nie snags opstaan ​​nie.
    • Dress gemaklik
    • Bat met warm water, dit sal jou die hele dag vars laat voel.
    • Dans `n bietjie met jou gunsteling musiek.
    • Neem `n warm drankie en eet beslis iets. Nie net vir gesondheid nie, dit maak jou ook beter.
    • Sit `n bietjie musiek - dit hoef nie baie sterk te wees nie, net iets wat jou laat lag en konsentreer.

    waarskuwings

    • Moenie die temperatuur van jou stort te hoog of te laag hê nie, want die skielike temperatuurverandering sal jou wakker maak.
    • Moet nie koeldrank drink nie, drink met suiker, koffie of drankies van die tipe. Probeer net om water te drink.
    • Skakel enige eksterne afleiding af.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om ontslae te raak van nagmerriesHoe om ontslae te raak van nagmerries
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om snags snags te slaapHoe om snags snags te slaap
    Hoe om gemaklik op jou rug te slaapHoe om gemaklik op jou rug te slaap
    Hoe om te slaap as jy senuweeagtig isHoe om te slaap as jy senuweeagtig is
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe om te slaap met hipnoseHoe om te slaap met hipnose
    Hoe vroeg gaan slaap?Hoe vroeg gaan slaap?
    Hoe om slaap te bereikHoe om slaap te bereik
    Hoe om te slaap voor die finale eksamensHoe om te slaap voor die finale eksamens
    » » Hoe om te slaap en koel voel in die oggend
    © 2024 dmylogi.com