dmylogi.com

Hoe om aan die slaap te raak (vir kinders)

Is jy moeg en moeg om nie na `n lang dag maklik aan die slaap te raak nie? Probeer dan die wenke in hierdie artikel.

stappe

1
Voordat jy gaan slaap, doen meditasie of ontspanning.

  • Prent getiteld Inval val (vir kinders) Stap 2
    2
    Vra jou ma of pa vir `n glas warm melk en drink dit stadig. Los `n bietjie in die glas as jy in die nag opstaan.
  • Prent getiteld Inval val (vir kinders) Stap 3
    3
    Ontspan, asem diep en laat jou verbeelding los!
  • Prent getiteld Insom val (vir kinders) Stap 4


    4
    As jy nog wakker is, probeer om na die badkamer te gaan, iets te drink, te lees, na rustige musiek te luister, ens.
  • 5
    Moenie senuweeagtig raak nie! As jy op skool geskud is, slaag dit deur of lag daaroor. Om te dink aan slegte dinge sal jou vir `n lang tyd wakker maak.
  • 6
    In die bed, dink jy is op `n wolk.
  • wenke

    • Maak seker dat jou kamer `n gemaklike temperatuur het sodat jy kan slaap.
    • Gaan na die badkamer voordat jy gaan slaap.
    • Bly kalm
    • Dink aan alles wat jy vandag pret gehad het en dit is baie waarskynlik dat jy droom van al die goeie dinge wat gou met jou kan gebeur.
    • Probeer om nie jouself te dwing om te slaap nie.
    • Maak seker jy is moeg voordat jy gaan slaap.
    • Lees `n storie sodat jy kan aan die slaap raak.
    • Tel elke oggend skape en kyk hoeveel jy moet tel totdat jy aan die slaap raak.
    • Maak jou kamer so donker as moontlik.
    • Moenie koeldrank drink nie, of eet nie lekkergoed ná vyf in die middag nie.

    Dinge wat jy nodig het

    • `N gemaklike bed
    • Warm melk
    • `N boek
    • Gerieflike kussings
    • `N sagte item sal jou dikwels laat ontspan
    • `N Bottel met warm water of iets anders as jy koud is
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om te slaap as jy senuweeagtig isHoe om te slaap as jy senuweeagtig is
    Hoe om in vrede te slaap en terselfdertyd aangename drome te hêHoe om in vrede te slaap en terselfdertyd aangename drome te hê
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe om meer te slaapHoe om meer te slaap
    Hoe om beter as `n tiener te slaapHoe om beter as `n tiener te slaap
    Hoe om diep te slaapHoe om diep te slaap
    Hoe om te slaap en koel voel in die oggendHoe om te slaap en koel voel in die oggend
    Hoe om slaap te bereikHoe om slaap te bereik
    Hoe om te slaap voor die finale eksamensHoe om te slaap voor die finale eksamens
    » » Hoe om aan die slaap te raak (vir kinders)
    © 2024 dmylogi.com