Hoe om aan die slaap te raak (vir kinders)

Is jy moeg en moeg om nie na `n lang dag maklik aan die slaap te raak nie? Probeer dan die wenke in hierdie artikel.

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Voordat jy gaan slaap, doen meditasie of ontspanning.

Prent getiteld Inval val (vir kinders) Stap 2

Vra jou ma of pa vir `n glas warm melk en drink dit stadig. Los `n bietjie in die glas as jy in die nag opstaan.

Prent getiteld Inval val (vir kinders) Stap 3

Ontspan, asem diep en laat jou verbeelding los!

Prent getiteld Insom val (vir kinders) Stap 4

As jy nog wakker is, probeer om na die badkamer te gaan, iets te drink, te lees, na rustige musiek te luister, ens.

Moenie senuweeagtig raak nie! As jy op skool geskud is, slaag dit deur of lag daaroor. Om te dink aan slegte dinge sal jou vir `n lang tyd wakker maak.

In die bed, dink jy is op `n wolk.

wenke

Maak seker dat jou kamer `n gemaklike temperatuur het sodat jy kan slaap.
Gaan na die badkamer voordat jy gaan slaap.
Bly kalm
Dink aan alles wat jy vandag pret gehad het en dit is baie waarskynlik dat jy droom van al die goeie dinge wat gou met jou kan gebeur.
Probeer om nie jouself te dwing om te slaap nie.
Maak seker jy is moeg voordat jy gaan slaap.
Lees `n storie sodat jy kan aan die slaap raak.
Tel elke oggend skape en kyk hoeveel jy moet tel totdat jy aan die slaap raak.
Maak jou kamer so donker as moontlik.
Moenie koeldrank drink nie, of eet nie lekkergoed ná vyf in die middag nie.