Hoe om maklik aan die slaap te raak (vir tieners)

Ons weet almal dat tieners se lewe soms stresvol kan wees en baie vind dit moeilik om te slaap. Moenie bekommerd wees nie Hierdie gids sal jou vertel hoe om te ontspan.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent titel Get away from the Computer Stap 8

As dit die nag gebeur voordat jy skool toe gaan, maak seker dat jy huiswerk, gereed klere en jou rugsak klaar gemaak het.

Beeld getiteld Voorkom Jet Lag met `n Gewysigde Dieet Stap 4Bullet2

Vermy te laat te eet. Spysvertering kan jou ure lank wakker hou.

Prent getiteld Motiveer in die oggend Stap 2

Stort een uur voor jy gaan slaap.

Beeld getiteld Vergeet `n slegte droom en val terug in slaap Stap 2

Ontspan TV kyk tot slaaptyd.

Prent getiteld Laat gaan van woede sonder om dit vry te laat Stap 5

Gaan na jou kamer en spandeer die res van die uur voor slaaptyd. As jy `n TV in jou kamer het, moenie versoek word om dit aan te skakel nie.

As jy moeg voel voor jou gewone slaaptyd, gaan slaap. `N bietjie meer rustyd as normaal sal handig wees.

wenke

Tieners benodig gemiddeld 8 ure slaap.
Verander die lakens elke week en maak skoon pyjamas.
Luister na ontspannende musiek.
As jou kamer te helder is, probeer om dit op een of ander manier op te los. Vertel jou ouers om jou gordyne te koop. Dit is makliker om in die donker te slaap.
As dit warm is, sit dun velle om te voorkom dat jy in die hitte wakker word.
Skakel die foon af, want as jy `n boodskap van `n vriend kry, kan jy wakker word.
As jy bekommerd is oor iets voor jy gaan slaap, praat met jou ouers. Dit sal beter wees en jy sal nie in die nag bekommer nie.
As jy steeds slaapprobleme het, vra vir jou `n melatonienaanvulling. Dit is goedkoop en dit is nie verslawend nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante