Hoe om te droom met die klein engele (slaap goed)

Dit is `n paar truuks wat jy kan gebruik om goed te slaap, hou jou nagmerries in die baai en slaap dwarsdeur die nag met die klein engele.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Hou `n droomjoernaal om jou drome neer te skryf. Soek patrone. Kom ons sê jy het nagmerries voor `n eksamen, dan moet jy meer versigtig wees om te ontspan voordat jy daardie nagte gaan slaap. U kan ook u droomjoernaal gebruik om die einde van slegte drome te heroorskryf na iets minder scary.

Hou `n gesonde slaaproetine. Probeer om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan (selfs oor naweke).

Oefen genoeg. Die kans is dat jy goed slaap as jy fisies moeg is. Maak seker jy oefen goed buite, verkieslik elke dag.

Praat daaroor. As iets in jou gedagtes jou pla, vertel dit aan `n vriend of `n ouer persoon. Hartseer gevoelens of angs verdwyn gewoonlik nie, hulle verskyn weer op verskillende maniere (soos in jou nagmerries).

Hou jou deur oop. Selfs net `n bietjie. Dit sal jou help om te onthou dat jou gesin naby is. As jy bang is, staan op en vind iemand om jou te troos of jou te knuffel.

Vermy boeke of horror films voordat jy gaan slaap. Soms verskyn die beelde van die spookagtige stories in jou drome (selfs twee of drie dae nadat hulle dit gesien het).

Neem `n warm stort voordat jy gaan slaap. Ontspan en geniet in plaas daarvan om iets soos `n baie opwindende videospeletjie te speel wat jou sal irriteer.

Vermy eet of oefen net voor jy gaan slaap. Beide aktiwiteite stimuleer jou stelsel en maak dit moeiliker vir jou om te gaan slaap. Skud en draai wanneer jy effens aan die slaap raak, kan jou ongemaklike gevoelens gee wat tot nagmerries lei.

Gedoen.

wenke

Sommige van die mees algemene nagmerries is: jou tande uitval, is jy in `n motor wat is buite beheer, is iemand jaag jy, jy val, jy het `n eksamen en het nie bestudeer Of is ons naak in die openbaar!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante