Hoe om ontslae te raak van nagmerries

Het jy nagmerries? Droom jy van slegte herinneringe? Dit het alles met ons almal gebeur en ons soek almal maniere om van hulle ontslae te raak. Volg hierdie stappe en binnekort sal hierdie drome weg wees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Doen die normale proses om gereed te maak om te slaap.

Bid, lees `n goeie boek of skryf jou gedagtes. Doen iets om jou bekommernisse en gedagtes uit te haal.

Dus, as jy bid: "Dit is in goeie geestesgesondheid om nie God te vra om nie nagmerries te gee nie, maar om jou soet drome te gee", soos:

As jy jou geloof wil uitdruk, begin dankie en bid vir welsyn in die algemeen. Verheerlik God, dit help jou om respekvol en veilig van die sorg en liefde van God te voel.

Miskien wil jy hardop bid, maar moenie te veel herhalings gebruik nie - dit is sekuriteit: Sê dit. Glo dit

Ontspan, as dit help, strek `n bietjie om kalmer te wees - byvoorbeeld:

Moet nooit meer as een of twee keer panting wees nadat jy wakker geword het nie.

Panting kan lei tot `n paniek aanval as gevolg van oormatige oksigenasie in die bloed.

As jy meditasie-artikels gelees het, kan jy jou meditasie gebruik voordat jy gaan slaap om te ontspan.

Evalueer as jy nie slaapverlamming het nie. As jy geeste gesien het en nie kon beweeg of skree nie, het jy kans op slaapverlamming. Dit is nie `n nagmerrie op sigself nie, maar eerder `n probleem van onvolledige ontkoppeling in die droomfase.

wenke

As jy nie bid nie, dink aan iets positiefs oor alle dinge "goeie" wat het met jou gebeur gedurende die dag Dink aan hulle totdat jy aan die slaap raak.
Die handhawing van `n stabiele en diep asemhalingpatroon help om jou gedagtes skoon te maak en positief te dink.
As hierdie drome aanhou gebeur, vertel `n professionele of `n lid van jou familie. Iemand wat jy ken, sal niemand anders vertel nie.
Om `n warm bad met aromaterapie-olies te neem, kan jou help om te ontspan.
Die sleutel is om te ontspan.
Droom wakker met goeie dinge wanneer jy aan die slaap raak, voordat jy in `n diep slaap val.
Vra iemand om met jou te slaap as dit te sleg gaan word. Daardie persoon kan jou help om vir `n paar nagte te kalmeer.
Positiewe bevestiging en positiewe gedagtes help om jou te vermy om te dink aan jou bekommernisse terwyl jy aan die slaap raak, vermy om dinge te dink of `n slegte verhouding met iemand te hê terwyl jy aan die slaap raak.
As dit veroorsaak dat jy nagmerries kan oplos, moenie bang wees om dit op te los nie (byvoorbeeld: vra om verskoning aan iemand of rapporteer aan die persoon wat jou aanrand).
As jy eindig met `n nagmerrie, probeer om jou oë oop te maak en haal diep asem en gewoonlik terwyl die nagmerrie is verby (dalk voel asof jou oë is vasgenael) is moeiliker om hulle oop te maak wanneer jy `n goeie slaap.
As jy wakker word tydens `n nagmerrie en gaan slaap en eindig in dieselfde nagmerrie, verander jou posisie voordat jy weer gaan slaap, as jy dit weer kan doen.
Gaan uit die bed en loop `n bietjie om die huis, gaan vir `n bietjie water voordat jy gaan slaap - dit moet jou verhoed om `n ander te hê.

waarskuwings

Moet nooit wakker bly om te verhoed dat die droom gebeur nie. Jy val altyd (Jy moet op een of ander tyd slaap ...) en die stres van bekommernis en wakkerheid kan meer nagmerries veroorsaak. As jy nie slaperig is nie, lees weer hierdie artikel.
Moenie huiwer nie Wees seker van wat jy dink. Sê (verstandelik) wat jy glo ... God weet reeds wat jy nodig het en wat jy wil. Hy weet ook wat jy soms dink, as jy niks vra nie en dankie vir wat jy reeds het, dan kan hy jou bevry van al die slegte herinneringe en nagmerries.
As niks werk nie, moenie moedeloos word nie. Dit is `n moontlikheid. Die meganisme en doel agter die drome word nie goed verstaan nie, so baie van ons sal aannames moet maak. Antropoloë het voorgestel dat drome kan bedoel het om te help voor te berei ons vir situasies wat ons dalk eendag ons familirizados met hulle. Byvoorbeeld - as jy droom dat jy deur `n tier gejaag word, sal die liggaam weet hoe om te reageer as dit ooit gebeur. Maar sommige drome is meer kompleks en verdraai die werklikheid wat nooit kan gebeur, en die gevolg van `n hormonale en neurologiese wanbalans wat kan voorkom tydens die menstruele siklus of in samewerking met `n chroniese siekte kan wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante