Hoe om te laat slaap

Is jy moeg om elke dag baie vroeg wakker te word of om nooit tot laat in die bed te bly nie? Hierdie artikel sal jou help om meer te slaap. Volg hierdie stappe en jy sal goeie resultate kry!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Elimineer afleiding. Stoor jou wekker, want dit sal jou verhoed om te slaap tot later. Maak seker jy sluit die deur, jy wil nie versteur word terwyl jy slaap nie. Ontkoppel jou foon sodat niemand jou bel nie. Dit is moeilik om terug te gaan slaap ná `n oproep. Skakel ook jou selfoon af.

Verdubbel jou slaapkamer heeltemal. Niks is meer onaangenaam as om met die son op jou gesig te wakker nie en jou liggaam sal jou vertel dat jy moet opstaan, soveel as moontlik sonlig uitsteek.

Eet voordat jy gaan slaap, sodat die honger jou nie vroeg wakker maak met drange na ontbyt nie. Drink `n glas warm melk. Dit sal jou help om aan die slaap te raak.

Gaan na die badkamer voordat jy gaan slaap, sodat jy nie wakker word nie, maar vermy om te stort voordat jy gaan slaap, tensy jy dit regtig nodig het. Soms kan `n stort jou inspan en jy sal sukkel om aan die slaap te raak. Plaas eerder `n warm bad.

Gebruik `n fan Die geluid van `n waaier kan ontspan en die sagte en vars wind sal jou help om te slaap.

Gebruik `n oogomslag. Miskien lyk dit snaaks, maar `n goeie dekkie-oë sal meer lig sluit en help om later te slaap.

Gebruik oordopjies om geluid uit te sluit wat jou dalk pla.

Ontspan. Om aan die slaap te raak, moet jy eers jou liggaam en jou verstand ontspan.

wenke

As jy wakker word, moenie begin beweeg nie. Maak net jou oë toe en probeer weer aan die slaap raak.
Om die son uit te hou, bedek die vensters met komberse, handdoeke of enige ander wat jy het.
Maak seker dat jy almal wat saam met jou woon, waarsku dat jy laat gaan, sodat jy die vervelende geluide kan vermy.
Gaan later as gewoonlik na die bed, kyk televisie of `n fliek.
Slaap laat met `n opgestopte dier om jouself te troos.
Drink `n ontspannende tee of om jou te help slaap. Hierdie tipe tee is regtig kalmerend, kyk vir hulle in die koffie- en tee-afdeling van die supermark of winkel.

waarskuwings

Moenie slaap tot laat nie, of jy sal die hele dag grof wees.

Dinge wat jy nodig het

`N Dekking van oë
`N fan

Deel op sosiale netwerke:

Verwante