dmylogi.com

Hoe om te slaap voor die finale eksamens

Ontspanning is belangrik, maar wanneer jy gestres word, kan dit moeilik wees om te slaap. Om goeie slaap te verseker is noodsaaklik, lees dus dit om seker te maak dat jy gerus is en wakker is vir jou finale eksamens.

stappe

Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 1
1
Hou jou take in gedagte. Dit klink voor die hand liggend, maar hoe meer jy hersien, jy sal minder gestres voel en jy sal makliker slaap.
  • Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 2
    2
    Doen `n bietjie sport Eerstens sal dit `n welkome breuk wees van `n hersiening. Tweedens, dit is pret. Derdens, dit is makliker om te slaap as jou liggaam en gees moeg is, nie net jou verstand nie.
  • Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 3
    3
    Neem `n bad `N badkamer, nie `n stort nie. Gebruik `n bietjie geurige badborrel, gaan lê en maak jou oë toe. Probeer om nie te gespanne te raak nie - asem diep in. As jy ontspan, sal dit wonderlik wees.
  • Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 4
    4


    Slaap vroeg Selfs as jy nie vroeg gaan slaap nie, gaan lê en ontspan, of lees `n ontspanningsboek.
  • Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 5
    5
    Wees nie bang as jy nie dadelik slaap nie. In plaas daarvan, gaan lê, maak jou oë toe en probeer om jou gedagtes heeltemal skoon te maak.
  • Prent getiteld Slaap Voor Vaste Eksamens Stap 6
    6
    Probeer selfhypnose. As jy nie aan die slaap raak nie, sal dit jou ontspan. Lê af en dink oor die afsonderlike dele van jou liggaam, begin met die voete en beweeg opwaarts. Dan ontspan die gedagtes. Stel jou voor dat jy bo-op `n trap met 100 stappe is. Die stapnommer word in elkeen geskryf. Loop stadig langs die trappe af, neem jou tyd. Veronderstel in die onderste gedeelte dat daar `n matras van dik skuim is waarin jy diep sink.
  • Prent getiteld Slaap voor finale eksamens Stap 7
    7
    Luister na `n paar musiek. Niks te sterk of met `n intense ritme nie - kies iets klassiek of liries. Luister na die musiek met baie lae volume, en met geluk sal jy aan die slaap raak.
  • Dinge wat jy nodig het

    • bad
    • Bad met geurige borrels
    • bed
    • musiek
    • boeke
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om oormatige slaap te bestryHoe om oormatige slaap te bestry
    Hoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaapHoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaap
    Hoe om snags snags te slaapHoe om snags snags te slaap
    Hoe om gemaklik op jou rug te slaapHoe om gemaklik op jou rug te slaap
    Hoe om te slaap as jy senuweeagtig isHoe om te slaap as jy senuweeagtig is
    Hoe om in `n vliegtuig of trein te slaapHoe om in `n vliegtuig of trein te slaap
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe om beter as `n tiener te slaapHoe om beter as `n tiener te slaap
    Hoe om te slaap en koel voel in die oggendHoe om te slaap en koel voel in die oggend
    Hoe vroeg gaan slaap?Hoe vroeg gaan slaap?
    » » Hoe om te slaap voor die finale eksamens
    © 2024 dmylogi.com