Hoe om te slaap voor die finale eksamens

Doen `n bietjie sport Eerstens sal dit `n welkome breuk wees van `n hersiening. Tweedens, dit is pret. Derdens, dit is makliker om te slaap as jou liggaam en gees moeg is, nie net jou verstand nie.

Neem `n bad `N badkamer, nie `n stort nie. Gebruik `n bietjie geurige badborrel, gaan lê en maak jou oë toe. Probeer om nie te gespanne te raak nie - asem diep in. As jy ontspan, sal dit wonderlik wees.

Slaap vroeg Selfs as jy nie vroeg gaan slaap nie, gaan lê en ontspan, of lees `n ontspanningsboek.

Wees nie bang as jy nie dadelik slaap nie. In plaas daarvan, gaan lê, maak jou oë toe en probeer om jou gedagtes heeltemal skoon te maak.

Probeer selfhypnose. As jy nie aan die slaap raak nie, sal dit jou ontspan. Lê af en dink oor die afsonderlike dele van jou liggaam, begin met die voete en beweeg opwaarts. Dan ontspan die gedagtes. Stel jou voor dat jy bo-op `n trap met 100 stappe is. Die stapnommer word in elkeen geskryf. Loop stadig langs die trappe af, neem jou tyd. Veronderstel in die onderste gedeelte dat daar `n matras van dik skuim is waarin jy diep sink.