Hoe om menstruasie te verminder

Menstruele tye is irriterend vir baie vroue, maar wanneer hulle op hul mees volwasse kant is, kan hulle jou lewenstyl, jou liefdeslewe en jou beursie negatief beïnvloed. Die goeie nuus is dat swaar tydperke gereeld beheer kan word deur jou dieet te verander, gereeld te oefen en hormonale voorbehoedmiddels te gebruik. As hierdie maatreëls misluk, raadpleeg `n dokter om te bepaal of dit moontlik is dat u oorvloedige tydperk `n onderliggende oorsaak het wat behandel moet word. As jy meer wil leer oor hoe om jou menstruasieperiode minder en meer beheerbaar te maak, lees verder.

stappe

2

Probeer `n Mediterreense dieet. Sommige mense het bevind dat hulle dieet op vrugte en groente baseer, volgraan, vis en maer vleis het `n groot invloed op hul menstruele vloei. Die Mediterreense dieet is laag in natrium, versadigde vette en verwerkte koolhidrate (wat veroorsaak dat die liggaam water behou en swel). Dit moet dus ook help met ander premenstruele sindroomprobleme.

3

Jy kan ook `n yspak op jou onderbuik plaas om jou tydperk ligter te maak.

4

Eet kosse ryk aan kalium. Met lae vlakke van kalium in jou liggaam kan swaar en onreëlmatige periodes veroorsaak, asook pynlike krampe en ander simptome. Tydens jou hele siklus en veral in die weke wat tot en met jou menstruasieperiode lei (kies al drie as jy wil), kies kaliumryke kosse om jou vloei te reguleer.

5

Verhoog en handhaaf die inname van ander noodsaaklike voedingstowwe. Kos ryk aan essensiële vetsure, kalsium, magnesium, sink en vitamiene B, C en E is ideaal vir menstruele gesondheid. In die besonder, fokus op die versterking van die mure van bloedvate met vitamien C, flavonoïede en yster (laasgenoemde moet op u lys van noodsaaklikhede wees). Yster is ook belangrik om die verlies van yster te herstel wat gegenereer word deur oormatige bloedverlies.

6

Doen gereeld oefeninge. Om gematigde oefeninge te doen, kan jou help om jou gereelde en ligte tydperke te handhaaf. Gereelde oefening hou jou liggaam gesond en jou gewig stabiel, so jy is minder geneig om skommelinge in liggaamsvet te ervaar wat onreëlmatige en oorvloedige tydperke veroorsaak.

2

Oorweeg ander hormonale voorbehoedmiddels. Die voorbehoedpil is nie die enigste voorbehoedmiddel wat u menstruasie kan reguleer nie. As jy nie elke dag `n pil wil neem nie, oorweeg hierdie ander opsies wat dieselfde voordele as die standaard voorbehoedpil sal hê:

3

Ondersoek oor kontinue voorbehoedpille. As jy verkies om nie jou menstruasieperiode te hê nie, is daar vandag opsies wat jou toelaat om dit heeltemal uit te skakel. Verskeie farmaseutiese maatskappye vervaardig pille wat baie ligte of nie-bestaande menstruasieperiodes skep, afhangende van jou voorkeur. Die pille is soortgelyk aan gereelde geboortebeperkingspille, maar hulle bevat `n tipe hormoon wat jou tydperk tot `n baie groter mate kan reguleer.

2

Probeer die aromaterapie om die spanning van `n oorvloedige menstruasie te verlig. As jy staatmaak op die gebruik van aromaterapie as `n behandelingsmetode, kan dit jou help en waarskynlik saam met ander metodes. Probeer `n mengsel van twee druppels rose essensie, Romeinse kamille en salie essensiële olies met vier druppels soet marjoleinolie en twee eetlepels olyfolie of soet amandels as die draerolie. Vryf hierdie mengsel elke maand tydens die menstruasie op jou maag of vra jou maat om dit vir jou te doen.

3

Hou medikasie vir menstruele pyn of goed gevulde kruiebehandelings en op datum. As jy ook pyn ervaar met oorvloed, kan jy ten minste die pyn hanteer en `n bron van nood uit die weg ruim. As jy nie medikasie vir menstruele pyn het nie, kan jy ook gereelde pynstillers, soos ibuprofen, gebruik om die pyn van krampe te verlig. Moenie in stilte ly nie, ontslae te raak van die pynlike deel van die menstruasieperiode. Praat met jou dokter as jy nie seker is oor wat jy moet neem om jou tydperk te verlig nie.

4

Probeer om verskeie sanitêre voorrade byderhand te hê. Moenie skimp nie, koop jou gunsteling handelsmerk en maak seker dat jy nooit haastig is terwyl jy jou tyd het nie. Koop verskeie ekstra groot gereedskap, insluitend tampons en handdoeke. Hou snags handgemaakte handjies, aangesien jy nie met `n tampon moet slaap nie.

5

Probeer om die kolle te hanteer. Vroue met swaar menstruele tydperke sal soms kolle op klere ervaar. As jy bekommerd is oor vlekke, probeer om `n dubbele vroulike handdoek aan te trek sodat daar meer absorpsie is. Dit is `n goeie idee om `n tweede stel onderklere in `n locker, in `n beursie of in `n ander maklik toeganklike plek te hê, net in geval. Goeie vriende, onderwysers, medewerkers en vreemdelinge sal vriendelik genoeg wees om jou te laat weet wanneer dit gebeur en jy besef dit nie. Moenie luister na mense wat wreed is nie, daar is geen rede nie skaam jou. Enige persoon wat lag, is onbedagsaam en het medelye.

6

Bedek dinge om te verhoed dat bloed hulle uitsteek. Bedek beddens, banke, lakens, ens. waar jy `n rukkie sit of lê met `n handdoek of ander bedekking wat makliker is om vinnig te was en droog te word. Dit is baie makliker as om die bloed uit die matrasbedekking of die bank te verwyder, en ook niemand sal opmerk as jy dit uitneem nie.

7

Praat met jou dokter as jou menstruasieperiode uiters groot is. In sommige gevalle is `n oorvloedige tydperk `n aanduiding van `n mediese probleem wat jou vloei beïnvloed. `N sekere hoeveelheid bloedverlies is normaal, maar dit is moontlik om te veel bloed te verloor en word anemies en swak. As jou tydperk langer as `n week duur, verwerp jy groot bloedklonte, nat jou gesondheidsblokkie of tampon elke uur en jy voel swak of kort van asem. Jy moet dadelik `n dokter sien om uit te vind wat die oorsaak van die probleem is.