Hoe om estrogeen te verhoog

Oestrogeen is `n hormoon wat natuurlik by mans en vroue voorkom. Die handhawing van `n gesonde vlak van estrogeen is noodsaaklik vir beide geslagte, maar vroue benodig meer vir hul liggaamlike funksies om normaal te werk, soos swanger kinders. Tydens die menopouse word estrogeenvlakke in vroue aansienlik verminder. Leer om eenvoudige veranderinge in jou lewenstyl en dieet te maak om estrogeen te verhoog.

conținut

Stappe
Deel 1soek vir mediese hulp
Deel 2verander jou lewenstyl en dieet
Deel 3gebruik kruiemiddels
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Soek vir mediese hulp

Let op of jy simptome het. As u simptome ervaar wat dui op `n wanbalans van u hormonale vlakke of simptome wat u welsyn inmeng, gaan na die dokter. Onthou dat hormonale veranderinge baie algemeen is, veral in vroue wat deur menopouse gaan. As jy egter nie binne die normale ouderdomsgroep is vir menopouse of perimenopouse of as die simptome ernstig is nie, moet jy na die dokter gaan. Simptome kan insluit:

Warm spoel of slaap probleme
Veranderinge in bui of slegte bui
Veranderinge in seksuele funksie of verminderde vrugbaarheid
Verandering van cholesterolvlakke

Besoek jou dokter. Voordat u `n estrogeenbehandelingsprogram begin, kontak die dokter oor die impak van estrogeen op u liggaam. Alhoewel oestrogeentekort probleme kan veroorsaak, kan baie hoë vlakke van estrogeen (of langdurige blootstelling by onvanpaste tye) menstruele afwykings, ovariumsiste en borskanker veroorsaak.

Daar is baie toestande wat simptome kan veroorsaak soos warm flitse, verlies aan libido en ander simptome wat verband hou met lae estrogeenvlakke. Moenie aanvaar dat hierdie vlakke die oorsaak van u simptome is nie. Raadpleeg u dokter voordat u `n behandeling begin om estrogeen te verhoog, insluitende natuurlike of kruieaanvullings.

Prent getiteld Verhoog oestrogeen Stap 3

Kry `n eksamen om estrogeenvlakke na te gaan. Daar is `n verskeidenheid toetse beskikbaar om hormoonvlakke te bepaal. Die dokter sal waarskynlik `n bloedtoets doen. Dit is ook moontlik dat hulle die bloed analiseer om die vlakke van die follikelstimulerende hormoon (FSH) te verifieer, wat verantwoordelik is vir die regulering van die produksie van estrogeen en progesteroon in die eierstokke.

Jy moet jou dokter vertel oor die medisyne en aanvullings wat jy neem voordat jy die toets ondergaan. U moet hom ook inlig oor die hormonale voorbehoedmiddels wat u gebruik, aangesien dit met die toets kan inmeng. Jy moet met hom praat oor mediese toestande soos skildklier siekte, geslagshormoon afhanklike gewasse, ovariale sistse en ongewone vaginale bloeding, aangesien hulle FSH-vlakke kan beïnvloed.

Die FSH toets word gewoonlik op die tweede of derde dag van die menstruasieperiode gedoen.

Daar is drie tipes oestrogenen: estrone, estradiol en estriol. Estradiol is die tipe estrogeen wat normaalweg met `n toets gemeet word en die normale omvang is 30 tot 400 pg / ml vir premenopousale vroue (afhangende van watter punt van jou menstruele siklus jy is) en 0 tot 30 pg / ml vir postmenopousale vroue. Vlakke onder 20 pg / ml kan hormonale simptome soos warm flitse veroorsaak.

Probeer estrogeenterapie. Daar is `n verskeidenheid estrogeen terapieë beskikbaar, insluitende pille, vel kolle en aktuele ys en gels. Daar is ook vaginale estrogen beskikbaar in die vorm van tablette, ringe of ys wat direk in die vagina ingevoer word. Raadpleeg u dokter oor die geskikste opsie vir u.

Deel 2
Verander jou lewenstyl en dieet

Hou op met rook Rook kan die endokriene stelsel negatief beïnvloed, wat die liggaam se vermoë om effektief estrogeen te produseer, beperk. Rook in premenopousale vroue is gekoppel aan menstruele disfunksie, onvrugbaarheid en vroeë menopouse.

Oefening in moderering. Oefening hou verband met die vermindering van estrogeenvlakke. Vermy oefening oormatig, maar doen dit gereeld. Matige oefening is nie net gesond nie, dit kan ook die risiko van borskanker by vroue verminder en die lang lewe verhoog.

Atlete kan `n daling in estrogeenvlakke ervaar. Dit gebeur omdat vroue met `n lae vlakke van liggaamsvet meer probleme ondervind om estrogeen te produseer. As jy `n atleet of `n lae vlakke van liggaamsvet is, gaan na die dokter om `n goeie manier te kry om jou estrogeen aan te vul.

Handhaaf `n gesonde dieet Die endokriene stelsel het jou nodig om die liggaam gesond te hou om behoorlik te werk en normale vlakke van estrogeen te produseer. Vroue kan dit nie uit hul dieet kry nie, maar die eet van `n wye verskeidenheid vars voedsel gee die liggaam die beste kans om natuurlik oestrogeen te produseer.

Eet soja en drink sojamelk. Sojabaseerde produkte (veral tofu) bevat genistien, `n plantproduk wat die effekte van estrogeen naboots. In groot hoeveelhede kan dit die simptome van menopouse verminder, maar soja mag nie `n beduidende verskil in hormoonvlakke maak nie. As jy probeer om soja-gebaseerde produkte in jou dieet in te sluit, kan jy die volgende probeer:

edamame

Miso, in klein hoeveelhede

Soja neute

tempe

Gekruide sojaprodukte (TSP) of voedsel gemaak van gekruide sojameel

Verminder suiker inname Suiker kan `n hormonale wanbalans in die liggaam veroorsaak. Vervang eenvoudige koolhidrate met `n dieet van volgraan lae koolhidrate.

Byvoorbeeld, in plaas van wit meel, kies vir volkorenmeel. Eet heelgraan pasta of bruin rys.

Neem koffie. Vroue wat meer as twee koppies koffie drink (200 mg kafeïen) per dag, kan hoër estrogeenvlakke hê as vroue wat nie soveel drink nie. Hoewel kafeïen hierdie vlakke kan verhoog, blyk dit nie vrugbaarheid te verhoog nie. As jy oestrogeen probeer verhoog om te ovuleer, is dit moontlik dat koffie en kafeïen jou nie veel sal help nie.

Kies organiese koffie. Die meeste koffiegewasse word oorvloedig bespuit met onkruiddoders, plaagdoders en kunsmis. So drink organiese koffie verminder blootstelling aan hierdie chemikalieë. Gebruik ongebleikte koffie filters. Baie wit koffiefilters bevat bleikmiddel wat na die finale produk geslaag kan word, so kyk na ongebleikte koffiefilters vir `n veiliger drank.

Drink koffie en ander drankies met kafeïen in moderering. Jy moet nie meer as 400 mg kafeïen per dag drink nie en jy moet baie minder as die gemiddelde verbruik.

Deel 3
Gebruik kruiemiddels

Prent getiteld Verhoog oestrogeen Stap 11

Neem kersbes-aanvullings. Jy kan hierdie kruie in die vorm van pille in die meeste gesondheidswinkels vind. Volg die pakketinstruksies om die spesifieke dosis te ken. Chasteberry kan die simptome van premenstruele sindroom verlig, hoewel wetenskaplike bewyse op die oomblik beperk is. Dit is egter nie getoon dat die simptome van menopouse verminder word nie, verhoog laktasie of vrugbaarheid.

Net so het dit getoon dat kuisbes beïnvloed oestrogeen vlakke. Die presiese aard en vlak van hierdie effek is egter nie wyd gevestig nie.
Vermy om dit te gebruik as u gebruik maak van: pynpille, antipsigotiese middels, medisyne om Parkinson se siekte of metoklopramied te behandel, `n geneesmiddel wat dopamien beïnvloed.

Prent getiteld Verhoog oestrogeen Stap 12

Kies vir kosse met `n hoë inhoud van fitostroke. Hierdie dien as oestrogeenvervangers in die liggaam en kom natuurlik voor in verskillende plante en kruie. Oorweeg die gebruik van fitosestrogeen as jy die simptome van lae estrogeen of menopouse vlakke wil verlig, maar neem dit in moderering. Jy moet hulle vermy as jy swanger raak. Fito-oestrogenen is gekoppel aan onvrugbaarheid en ontwikkelingsprobleme, alhoewel jy groot hoeveelhede van hierdie kosse sal moet gebruik om klinies beduidende vlakke van fitosestrogene in te neem. Voedsel en kruie wat ryk is aan fitotrogestowwe, sluit in:

Groente: sojabone, ertjies, pinto bone en lima boontjies

Vrugte: bloubessies, pruimedante, appelkose

Kruie: Oregano, Swart Cohosh, Salie, Lekker

Volgraan

lynsaad

Groente: Broccoli en Bloemkool

Prent getiteld Verhoog oestrogeen Stap 13

Berei `n kruietee voor. Verskillende kruietees of kruietee kan oestrogeenvlakke vermeerder of menopousale simptome of premenstruele sindroom verlig sonder om hierdie vlakke te beïnvloed. Voeg die kruie in 1 koppie warm water vir 5 minute.

Swart tee en groen tee. Hierdie bevat fitosestrogeen.

Dong quai (Angelica sinensis). Hierdie kruie (wat in tradisionele Chinese medisyne gebruik word) Dit kan die simptome van premenstruele sindroom verlaag. Moet dit nie gebruik as jy antistolmiddels soos warfarien gebruik nie.

Rooiklawer Dit bevat isoflavone, wat die simptome van menopouse of premenstruele sindroom kan verminder.

Cimicifuga. Hierdie kruie bied blykbaar `n paar voordele van estrogeen, maar verhoog nie estrogeenvlakke nie. Dit kan die simptome van menopouse verlig, soos warm flitse en vaginale droogheid. Raadpleeg die dokter voordat u dit neem, aangesien dit met verskeie medisyne wissel.

Prent getiteld Verhoog oestrogeen Stap 14

Eet linsees Vlasaad het een van die hoogste konsentrasies van fitosestrogenen. Verteer tot 1/2 koppie vlasblom om die beste voordeel te trek. Dit is ook ryk aan omega 3-vetsure, wat die risiko van hartsiektes, kanker, beroerte en diabetes kan verminder.

`N Goeie manier om vlasaad te verteer, is om dit in ontbytgraan of gesonde smoothies in te sluit.

wenke

Daar is baie ander moontlike oorsake van simptome soos warm flitse, verlies van libido, ens. Moenie aanvaar dat estrogeenvlakke vir hierdie simptome verantwoordelik is nie. Laat die dokter dit bepaal. As u simptome aanbied wat u betref, raadpleeg u dokter.

waarskuwings

By swanger vroue kan estrogeenvlakke tot 100 keer hoër as normaal styg. As u swanger is, probeer nie om hierdie vlakke te verhoog of aanvullings of medikasie te neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
Eet meer as die aanbevole hoeveelheid vlasaad kan die effektiwiteit van sommige medisyne verminder.
Raadpleeg eers die dokter voordat u enige aanvulling aanvra.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante