Hoe om `n traan in die kuitspier te diagnoseer

Kalfstamme en beserings is algemeen, veral onder atlete. Een van die mees verswakende en verlammende sportbeserings is die traan in die kuitspier. `N Groot probleem met hierdie besering is dat dit moeilik is om dit te onderskei van `n eenvoudige spanning of spanning in die kuitspier. As jy voortgaan om hierdie spier te oefen, kan dit skeur. `N Verskeurde kuitspier benodig `n lang tyd om te genees en is baie geneig om weer besering te veroorsaak. Daar is ook ander probleme en beserings wat pyn kan veroorsaak in die kalf, maar as die pyn is erg of as jy `n "pop" hoor of kliek op jou been, gaan dadelik na die dokter.

stappe

2

Leer wat dit is wat `n traan kan veroorsaak. Die skeur van die kuitspiere kom meestal voor tydens inspannende oefeninge. Dit kom gewoonlik voor wanneer jy vinnig rigting of versnelling uitoefen en verander. In die algemeen vind hierdie besering plaas nadat plofbare bewegings uitgevoer is met `n verhoogde las op die spier, soos sport wat spoed begin (bv. Hekkies, spring, basketbal en sokker). .

3

Herken die simptome van `n geskeurde spier. Die simptome van `n traan in `n kuitspier is gewoonlik meer onmiddellik en voor die hand liggend as die simptome van `n spanning. Dit is gewoonlik soortgelyk aan die simptome van `n Achillespeesbreuk. Simptome sluit die volgende in:

4

Rus jou bene. Lê af, lig jou voete en rus. As jou bene baie seer is en begin swel, het jy byna seker `n kuitbesering wat mediese aandag vereis. Bruising sal waarskynlik in die kalfgebied begin, veral as daar `n traan is, aangesien daar interne bloeding sal wees.

5

Kontak die dokter. Dit is belangrik om die beserings in die spesifieke spiere van jou kalf te kan onderskei. Jy kan dit nie alleen vir jou doen nie. Die dokter sal toetse soos fisiese eksamens en magnetiese resonansie verrig om die omvang van u besering te bepaal. As jy dink jy het `n kuitspier geskeur, gaan dadelik na die dokter.

6

Raadpleeg die dokter oor die eksamens om u besering te toets. Die dokter kan `n ultraklank of magnetiese resonansiebeeld (MRI) op die betrokke gebied bestel.

7

Volg die dokter se instruksies. Die behandeling van `n traan in `n kuitspier benodig gewoonlik nie chirurgie nie. Dit is noodsaaklik om al die dokter se instruksies gedurende die herstelperiode te volg. As u dit nie doen nie, kan u `n ander ernstige besering of trauma veroorsaak. Wees geduldig: dit kan tot 8 weke duur om `n herstel te sien, en baie meer maande vir jou kalf om heeltemal terug te keer na sy normale toestand.

2

Probeer `n spierkramp. Krams en spierspasme is redelik vinnig verdwyn. U kan hierdie herstelproses versnel deur hitte (of koue) uit te strek en te gebruik.

3

Herken die simptome van tendonitis. Tendinitis word veroorsaak deur die ontsteking van `n pees, een van die dik "snare" met filamente wat spiere aan bene verbind. Tendinitis kan oral voorkom waar jy tendons het, maar dit kom gewoonlik voor in die elmboë, knieë en hakke. Tendinitis kan pyn in die onderste kalf of hak veroorsaak. Simptome van tendinitis sluit die volgende in:

4

Behandel tendonitis Die behandeling van tendinitis is gewoonlik eenvoudig: rus, gebruik analgetika oor die toonbank, gebruik ys op die aangetaste gebiede, gebruik kompressieverbande en verhoog die aangetaste gewrig.

5

Herken die simptome van `n verstuiking in die soleus-spier. `N Verstuiting in die soleus-spier is minder ernstig as `n verstuiting of skeur in die gastrocnemius. Hierdie besering vind gewoonlik by atlete plaas as daaglikse of langafstandlopers. Oor die algemeen het spore in hierdie spier die volgende simptome:

6

Herken die simptome van Achilles-tendonbreuk. Die Achillespees verbind die kuitspiere aan die hakbeen - daarom kan dit pyn in die kalf veroorsaak wanneer dit beseer word. Die besering van hierdie tendon kan voorkom as jy uitputtend, val, struikel in `n gat of onvanpas spring. Jy moet mediese hulp soek dadelik as jy dink dat jou Achillespees `n breuk gely het, aangesien dit `n ernstige besering is. Simptome van `n tendonbreuk sluit die volgende in:

7

Identifiseer die risikofaktore vir `n ruptuur of skeur in die Achillespees. Om te weet wie die meeste in gevaar is vir `n gebroke Achillespees kan jou help om vas te stel of dit die oorsaak van jou pyn is. Mense wat die grootste risiko loop om die Achillespees te skeur of te breek, sluit die volgende in:

2

Warm op voor oefening. Gebruik dinamiese strek om op te warm voordat u oefen. Anders as statiese strek, wat gewoonlik vir `n minuut of meer in dieselfde posisie uitgevoer word, is dinamiese streke soortgelyk aan die bewegings van jou oefeninge. Dit is geneig om minder intens te wees.

3

Neem `n breek. Oorbelasting of herhalende stres kan die regte toestande vir `n kuitspierbesering genereer. Oorweeg om `n breuk uit jou sport of aktiwiteite te neem en probeer `n nuwe oefening.