Hoe om `n traan in die kalf te behandel

Die twee spiere wat saamwerk om die onderste deel van die been (of kalf) te vorm, is die soleus-spier wat in die agterkant van die been geleë is, en die gastrocnemius-spier, ook genoem "tweeling", wat meer geleë is. naby die vel. Hierdie spiere verbind die hak aan die agterkant van die knie en dien om die enkelvleugel van die enkel te verrig, wat nodig is om te loop, hardloop, spring en skop. `N traan in die kalf kom gewoonlik nader aan die hak, binne die Achillespees, as gevolg van skielike versnelling of vertraging. Alle spierbeserings word ook geklassifiseer onder graad 1 (skeur van spiervesels), graad 2 (meer uitgebreide skade aan spiervesels) of graad 3 (volledige spierbreuk). Om `n akkurate diagnose van jou traan te kry, is noodsaaklik om die tipe behandelingsprotokol wat jy moet volg, te bepaal.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke

stappe

Deel 1

Raadpleeg professionele persone

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 1

Beplan `n afspraak met jou dokter. As jy pyn in die kalf ontwikkel wat nie na `n paar dae weggaan nie, skeduleer dan `n afspraak met jou dokter. Jou dokter sal die spiere van jou been en kalf ondersoek, vrae stel oor jou lewenstyl en hoe jy jouself kan beseer het en selfs x-strale van jou onderbeen kan neem (om `n breuk van die warm bene uit te skakel en fibula). Jou dokter is egter nie `n muskuloskeletale spesialis nie, so jy kan dalk `n diagnose van `n ander dokter benodig met meer gespesialiseerde opleiding.

Ander vorme van gesondheidswerkers wat u kan help om diagnose en behandeling van muskuloskeletale beserings te behandel, sluit in osteopate, chiropraktisyns, fisioterapeute en masseerterapeute.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 2

Gaan na `n spesialis rakende jou been. Spierbeserings in die kalf is gewoonlik graad 1 trane, maar chirurgie is soms nodig as die spiere erg geskeur word. Daarbenewens kan `n paar ernstige mediese toestande kan veroorsaak pyn in die kuit of verwys pyn na die streek, soos `n been fraktuur, beenkanker, been infeksie (osteomiëlitis), veneuse ontoereikendheid, sciatica van `n Hernia lumbale skyf of verwante komplikasies diabetes. Daarom kan jy mediese spesialis nodig soos `n ortopeed (been spesialis en gewrigte), `n neuroloog (senuwee spesialis) of `n physiatrist (spesialis in spiere en bene) om te heers oor meer ernstige oorsake van jou pyn in die kalf .

X-strale, beenskanderings, MRI`s, CT-skanderings (CT) en ultraklank is modaliteite wat spesialiste kan gebruik om pynpyn te diagnoseer.

Kalwerspierbeserings is relatief algemeen onder mense wat basketbal, sokker, sokker en vlugbal speel, sowel as diegene wat atletiek beoefen.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 3

Verstaan die verskillende tipes behandelings wat beskikbaar is. Maak seker dat die dokter die diagnose goed verduidelik, veral die oorsaak (indien moontlik), en gee jou verskeie behandelingsopsies vir jou toestand. Rus en tuisversorging (soos die toepassing van ys) is slegs geskik vir trane kalf ligte tot matige, en natuurlik nie vir meer ernstige oorsake, soos frakture, infeksies, gewasse, diabetes of skyf degenerasie vertebrale , wat meer indringende of dokter afhanklike behandelings benodig.

Ondersoek die internet oor kuitbeserings (slegs op medies geakkrediteerde terreine) om u begrip van die siekte te verdiep en meer te leer oor die behandelings en hul verwagte resultate.

Faktore wat iemand in `n spiertriet kan voorspoor (of `trek`) sluit in gevorderde ouderdom, `n vorige spierbesering, minder buigsaamheid, gebrek aan spierkrag en moegheid.

Deel 2

Behandel Graad 1 kalf trane

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 4

Identifiseer die erns van die besering. Die meeste van die kalftrane is geringe beserings en hulle genees hulself in `n week. Die graad van pyn, gestremdheid en kneusplekke is goeie aanduiders van erns. Graad 1 spiertrae behels mikrobreuk in tot 10% spiervesels. Hulle word gekenmerk deur tweelingpyne van pyn in die rug van die been, gewoonlik nader aan die hak. `N Minimum verlies aan krag en beweging word ervaar. Jy kan nog steeds die sport wat jy gewoonlik oefen, loop, hardloop of speel, alhoewel met ongemak en onderdrukking.

Spiertreine kom voor wanneer die krag in die spier so groot is dat die weefsel breek, meestal by die kruising tussen spiere en tendons.
Die meeste graad 1 trane in die onderbeen veroorsaak ongemak vir 2 tot 5 dae na die besering, maar dit kan `n paar weke neem om heeltemal te genees, afhangende van die verhouding tussen die betrokke spiervesels en die tipe van die gewenste behandeling.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 5

Dit gebruik die behandelingsprotokol R.I.C.E. Die mees effektiewe behandelingsprotokol vir die meeste sprains of trane word afgekort na R.I.C.E, wat beteken res (Rus) ys (Ice), kompressie (kompressie) en Hoogte (Hoogte). Die eerste stap is om te rus, dit wil sê, stop tydelik alle aktiwiteite om jou besering te behandel. Die volgende stap is om so gou as moontlik `n koue terapie (ys toegedraai in `n dun handdoek of in pakke) so gou moontlik toe te pas om enige interne bloeding te voorkom en inflammasie te verminder, verkieslik terwyl die been verhef is `n stoel of `n hoop kussings (wat ook inflammasie bestry). Die ys moet elke uur vir 10 tot 15 minute toegedien word en verminder dan die frekwensie, aangesien pyn en ontsteking in die loop van dae verminder. Om ys teen jou besering met `n kompressieverband te druk, sal ook help om die bloeding van die geskeurde spiervesels en die gepaardgaande ontsteking te stop.

Moet nie die drukverband met te veel druk toedien nie, of laat dit langer as 15 minute op `n slag optree, aangesien die volledige beperking van bloedvloei meer skade aan jou been kan veroorsaak.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 6

Neem oor-die-toonbank medisyne Miskien is jou dokter kan aanbeveel anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen, Naproxen of aspirien) of pynstillers (soos acetaminophen) om te help veg inflammasie en pyn wat verband hou met jou kuitbesering.

Hou in gedagte dat hierdie medikasie sterk is vir die maag, lewer en niere, dus moet jy dit nie meer as 2 weke op `n keer neem nie.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 7

Oefen die kalf uit. Ligte spiertere reageer goed op ligstrale omdat hulle spierspanning verlig en bloedvloei bevorder. Na die ontstekingsfase van `n spiersee word littekenweefsel gevorm, wat nie so soepel as spiervesel is nie. Strek help die littekenweefsel om te vernuwe en meer buigsaam te wees. Neem dus `n handdoek- of kompressieverband en draai dit onder jou voet, naby die tone. Gryp dan elkeen met jou hande en trek stadig terug as jy jou been stadig strek en die diep streep in die kuitspiere voel. Bly in daardie posisie vir 20 tot 30 sekondes en lig dan jou been versigtig. Oefen hierdie strek 3 tot 5 keer per dag vir `n week, solank jou kalwerspyn nie vererger word deur hierdie oefening nie.

Opwarming en dan die spiere van jou kalf strek voordat jy enige sportaktiwiteit doen, kan help om beserings soos sprains, spiere en spierkrampe te voorkom.

Deel 3

Behandel graad 2 kalf trane

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 8

Verskil is `n traan in die gastrocnemius spier en die soleus spier. As jy `n meer ernstige traan het, is dit belangrik om te onderskei watter spier betrokke is in die grootste mate: die soleus, wat in die agterkant van die been geleë is, of die gastrocnemius (ook genoem tweeling), wat nader aan die vel `N MRI of ultraklank kan nodig wees om die ligging en graad van besering beter te diagnoseer. Tweedegraadse trane behels meer uitgebreide skade (tot 90% van die spiervesels kan skeur). Hierdie letsels bied meer pyn (akute karakter) en `n beduidende verlies aan spierkrag en bewegingsveld. Die swelling is erger en die kneusplekke ontwikkel vinniger as gevolg van interne bloeding van die geskeurde spiervesels.

In graad 2-trane, is daar `n beperkte vermoë om aktiwiteite te verrig, veral spring of hardloop, so jy sal vir `n rukkie (`n paar weke of langer) nie meer optree nie.
Die gastrocnemius-spier word beskou as `n hoë risiko in trane, aangesien dit twee gewrigte (die knie en die enkel) oorsteek en `n hoë persentasie spier-tipe spiervezels het.
Die mediale kop van die gastrocnemius-spier word meer gereeld as die laterale kop.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 9

Dit gebruik die behandelingsprotokol R.I.C.E. Hierdie protokol is nog steeds geskik vir graad 2 trane, alhoewel u die ys dalk langer in die kalf moet hou (20 minute tot `n uur) as die soleusspier die hoof van die besering is. In plaas van die behandeling van R.I.C.E vir `n paar dae soos in die geval van `n ligte traan, sal die meer ernstige trane aandag benodig vir `n week of langer.

Die meeste skeur van die onderbeen van graad 2 veroorsaak beduidende ongemak vir 1 tot 2 weke na die besering, afhangende van die verhouding van spiervesels betrokke en die tipe behandeling. Hierdie tipe spierbeserings kan tussen 1 en 2 maande benodig voor `n volle terugkeer na atletiek.

Vir matige of ernstige trane moet die gebruik van anti-inflammatoriese middels gedurende die eerste 24 tot 72 uur beperk word as gevolg van die verhoogde bloeddruk as gevolg van die bloedplaatjie-effek (verdunning van die bloed).

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 10

Soek fisiese terapie. `N Graad 2-traan is `n muskuloskeletale besering wat waarskynlik beduidende vorming van littekenweefsel behels, sowel as `n merkbare afname in die omvang van beweging en sterkte. Na die swelling het bloeding en pyn meestal gesak, vra jou dokter om `n spesialis in sportgeneeskunde of `n fisioterapeut aan te beveel wat `n verskeidenheid versterkingsoefeninge, strek, massagetegnieke en terapieë soos terapeutiese ultraklank (om ontsteking te verminder en wonde van littekenweefsel te breek) en elektroniese spierstimulasie (om spiervesels te versterk en bloedvloei te bevorder).

Die terugkeer na volle aktiwiteit word gewoonlik toegelaat as daar geen pyn is nie, die bewegingsreeks is voltooi en die krag van die kuitspiere word herwin, wat `n paar weke of meer kan neem.

Kalftrane is meer algemeen by mans tussen die ouderdomme van 30 en 50 jaar.

Deel 4

Behandel graad 3 kalf trane

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 11

Soek mediese hulp onmiddellik. `N Graad 3-traan is `n volledige breuk van die gespierde liggaam of tendon. Dit behels beduidende pyn (akute of brandende), onmiddellike erge ontsteking en kneusing, spierspasmas en soms `n klank wat skaars gehoor word wanneer die spier breek. Daar is ook `n tasbare uitputting in die kalf, aangesien die groter stukkende deel sterk kontrakteer. Onvermoë om te loop, is kenmerkend van `n graad 3-kalftert, so hulp is gewoonlik nodig om na `n hospitaal of kliniek te gaan. Die spiervesels kan nie weer op hul eie saamkom nie, selfs met die hulp van littekenweefsel, dus is `n noodintervensie nodig.

`N Skielike breuk van die tendon (soos die Achillespees) is dikwels ondraaglik en dit voel asof iemand jou in die rug geskiet het of met iets skerp geslaan het. `N voorskrif vir sterker pynstillers kan nodig wees na `n paar weke van operasie.
`N baie ernstige kuit traan sal waarskynlik op jou voet bloei en swart en blou word.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 12

Dien in vir `n chirurgiese herstel. Graad 3 trane (en sommige graad 2 trane) sal `n operasie benodig om die beskadigde kuitspier en pees te herstel en weer te koppel. Tyd is van die essensie, want hoe meer `n spier gebreek en sterk gekontrakteer word, hoe moeiliker sal dit wees om te strek en normale spiertonus te bereik. Aan die ander kant kan `n interne bloeding plaaslike nekrose veroorsaak (dood van die omliggende weefsel) en moontlik selfs `n bloedarmoede veroorsaak as gevolg van bloedverlies. Ruptures binne die buik van `n spier genees vinniger as gevolg van beter bloedtoevoer, terwyl tendonbreuke nie soveel bloed ontvang nie en langer neem om te genees. Keer terug na die R.I.C.E protokol na operasie.

In die geval van volledige breuke, neem die kuitspiere ongeveer 3 maande of minder om na die operasie en rehabilitasie te genees.

Na die operasie sal jy waarskynlik `n ondersteuningskompressie-opstart gebruik en krukke in die kort termyn moet gebruik voordat jy na fisioterapie oefeninge gaan.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 13

Spandeer tyd rehabilitasie. Soos `n Graad 2-traan, is fisioterapie nodig om `n graad 3-sprain te genees, veral as `n operasie nodig is. Onder die leiding van `n fisioterapeut of fisioterapeut kan die isometriese, isotoniese en dinamiese oefeninge opeenvolgend bygevoeg word, aangesien elke tipe oefening sonder pyn voltooi word. Hierdie oefeninge sal die kuitspiere versterk en na hul vorm terugkeer. Die sportaktiwiteit kan stadig binne 3 tot 4 maande hervat word, hoewel daar altyd `n groter risiko vir `n nuwe besering in die toekoms sal wees.

Swak biomeganika of voetposisie dra by tot kalfbeserings, daarom word aanbeveel dat jy na jou rehabilitasie persoonlike orthotics gebruik om verdere probleme te vermy.

Jy kan ook `n chiropraktisyn nodig hê om jou enkelgewrig te behandel en te herrangskik (styfheid is `n algemene probleem) sodra die spier in jou kalf genees het.

wenke

Gebruik `n hokkie op jou skoen vir `n paar dae om die hak te verhef en die beseerde kuitspier te verkort, wat spanning of pyn sal verlig. Moet egter nie vergeet om dit te verwyder nie, want jy kan `n wanbalans in die heupe of lae rug skep.
Tien dae na die besering het die ontwikkelende litteken dieselfde treksterkte as die aangrensende spier en daarom kan `n groter vordering van rehabilitasie oefeninge begin word.
As `n algemene reël vir die voorkoming van beserings (veral as jy reeds `n beenbesering gehad het), onthou dat jy die kalfarea moet warmmaak voordat jy enige fisiese aktiwiteit doen en daarna afkoel met ys.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante