Hoe om `n spier traan te behandel

Spierbeserings is algemeen, veral onder mense wat oefen. Dit is maklik om dit te oordoen en eindig met `n spiertreur of spanning in die ligament. As jy enige sportsoort oefen of kinders het wat dit doen, het jy waarskynlik noodhulp op `n sekere tyd nodig. Gewoonlik kan jy behandel geringe beserings by die huis met behulp van basiese gereedskap en noodhulp toonbank medisyne, maar mag nodig wees om mediese aandag te soek as dit `n meer ernstige beserings.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Behandel klein spierbeserings

Prent getiteld Behandel `n liesbesering Stap 2

Rus die spiere. Gewoonlik word geen mediese hulp benodig vir `n eerste of tweede graadbesering nie. U kan hierdie beserings met RICE behandel (in Engels, rus, ys, compress, Verhoog), `n mnemonic om die stappe van behandeling te onthou. Die eerste stap is om die betrokke gebied te rus.
Moenie oefen totdat jy voel dat jy die spier kan beweeg sonder om pyn te voel nie. Moenie enige sport oefen totdat jy beter voel nie. Dit behoort nie meer as twee weke te neem nie. As jy steeds sterk pyn voel na daardie tyd, maak `n afspraak met jou dokter.
Jy moet nog steeds jou arms kan loop en beweeg. As jy dit nie kan doen nie, kan die traan erger wees. U moet na u gesondheidsorgverskaffer gaan.

Prent getiteld Gryp van `n dyspier Stap 6

Dien ys toe op die geaffekteerde area. Bring ys, of `n sak bevrore ertjies of bevrore of kubieke ys bedek met `n beskermende plastiekwrap. Wikkel die ys pak in `n dun lap of handdoek voordat dit gebruik word. Spuit ys op die aangetaste gebied vir 15 tot 20 minute elke twee uur in die eerste twee dae nadat die besering gely het.

Ys sal interne bloeding (kneusing), swelling, inflammasie en ongemak verlaag.

Prent getiteld Gebruik Aloe Vera om Burns Step 9 te behandel

Druk die spier Jy kan ook die besering met `n elastiese bandage omdraai om die gebied gedurende die eerste 48 tot 72 uur te beskerm. Maak seker dat jy dit aanpas, maar moenie dit te styf laat nie.

Om die aangetaste gebied te draai, begin by die punt die verste van die hart en beweeg na jou liggaam. As jy byvoorbeeld jou biceps beseer het, begin om naby die elmboog te draai en beweeg na die oksel. As jou besering in die onderste gedeelte van die kalf is, begin jy die been naby die enkel bind en beweeg na die knie. Hier kan jy sien hoe om een been te verbind.

Maak seker dat jy twee vingers tussen jou vel en die verband kan plaas. Verwyder die verband as jy tekens van swak sirkulasie sien, soos gevoelloosheid, kietel of as jy bleekheid in die omgewing sien.

Die kompressie sal ook dien om die gebied te beskerm teen herbesering.

Prent getiteld Slaap met laer rugpyn Stap 6

Laai die beseerde lid op. U kan ook die beseerde lid laai. Plaas die lid op `n paar kussings en gaan lê. Maak seker jy is in `n gemaklike posisie.

As jy nie die beseerde gebied bo jou hart kan oprig nie, probeer om dit ten minste op die grond te hou.

As jy steeds `n kloppende pyn voel, probeer om die ledemaat `n bietjie meer in te samel.

Beeld getiteld Oefening na `n hartaanval Stap 14

Daar is sekere dinge wat jy moet vermy. In die eerste 72 uur nadat jy `n spiertrap gehad het, is dit belangrik om sekere dinge te vermy wat die besering kan vererger. Die aktiwiteite wat jy moet vermy, kan voorgestel word deur die akroniem HARM (in Engels hitte, alkohol, hardloop, Massage), wat die volgende beteken:

Hitte. Moet nie `n verwarmingsblok gebruik nie, of gee `n warm bad.

Alkohol. Moet nie alkohol drink nie, aangesien dit bloeding en swelling kan verhoog. Dit kan ook jou besering langer neem om te genees.

Hardloop. Moenie hardloop of ander inspannende aktiwiteite doen wat jou besering kan vererger nie.

Massering. Moenie die beseerde area masseer of manipuleer nie, aangesien dit meer bloeding en swelling kan veroorsaak.

Eet goed om die genesing van geskeurde spiere aan te moedig. Eet kosse wat `n groot hoeveelheid vitamien A, C, omega 3 vetsure, sink, antioksidante en proteïene bevat om die genesingsproses te versnel. Sommige kosse wat jy kan insluit, is sitrusvrugte, patats, bloubessies, hoender, neute, ens.

Metode 2

Verlig pyn met medisyne

Neem acetaminophen die eerste twee dae. Acetaminophen word aanbeveel vir die eerste twee dae nadat jy `n spiertrap ervaar, want bloeding is minder geneig om te verhoog. Dan kan jy na die eerste twee dae oorskakel na nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen of naproxen.

Neem `n kort tydjie `n anti-inflammatoriese middel. Niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan jou help om die geskeurde spiere te rehabiliteer. Neem die aanbevole dosisse ibuprofen of aspirien vir 3 tot 7 dae na die besering. Moet hulle nie meer neem nie, aangesien u dalk langtermyn newe-effekte kan hê, soos ontstoke maag.

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels verlig pyn, maar hulle kan ook `n fase van chemiese reaksies stop wat belangrik is vir langtermyn genesing. Baie dokters beveel die gebruik na 48 uur na die besering aan.

Neem ibuprofen of naproxen met kos en `n glas water om maagkomplikasies soos ulkus te voorkom. Wees versigtig as jy asma het, aangesien anti-inflammatoriese medikasie die kanse op asma-aanval kan verhoog.

Prent getiteld Slaap met laer rugpyn Stap 11

Vra jou dokter vir die ys wat voorgeskryf is om pyn te verlig. Jy kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese ys koop wat voorgeskryf word om dit toe te pas op die beseerde spier. Hierdie ys werk plaaslik om pyn en swelling in die spier te verminder.

Dien slegs die room op die betrokke gebied toe en gebruik die medisyne soos deur u dokter aangedui.

Maak seker dat uu hande onmiddellik was nadat u die room op die betrokke gebied toegedien het.

Prent getiteld Maak jouself slapende stap 8

Dien `n voorskrif pynverligter toe om die ernstige pyn te behandel. As u besering ernstig is, kan u ernstige pyn ervaar. In hierdie geval kan u dokter `n pynstiller soos kodeïen voorskryf.

Hou in gedagte dat hierdie medisyne gewoontes kan skep en veel sterker is as medisyne wat buite die toonbank is. Volg jou dokter se instruksies sorgvuldig met betrekking tot die dosis.

Metode 3

Ontvang mediese aandag

Prent getiteld Diagnose Long Hiperinflasie Stap 6

Vind die diagnose van `n dokter. Baie klein trane sal alleen genees met selfversorgingsmaatreëls. Dit is egter moeilik om die graad van die besering te bepaal sonder om na die dokter te gaan. As u pyn ervaar, het u probleme met die gebruik van die beseerde ledemaat of u ervaar baie kneusplekke of swelling, dan word dit aanbeveel dat u na die dokter gaan om gediagnoseer te word.

Die dokter kan `n fisiese ondersoek doen na die besering en bestelling beelding toetse, soos x-strale en `n MRI. Hierdie toetse kan die dokter help om die gebroke bene uit te skakel en te bepaal hoe ernstig die spier traan is.
Afhangende van die erns van jou besering, kan die dokter jou `n strook of spalk gee om die betrokke gebied te immobiliseer terwyl dit gesond is.

Prent getiteld Herstel senuwee skade Stap 3

Vra oor fisiese terapie. Fisieke terapie kan ook nodig wees as jy `n ernstige spiertrag ervaar het. Fisiese terapie kan help om te verseker dat die spiere goed genees en dat u die volle gebruik van die betrokke gedeelte herwin.

Tydens jou fisiese terapie sessie sal jy oefeninge leer en oefen soos deur jou fisioterapeut aangedui. Hierdie oefeninge sal help om krag op `n veilige manier te ontwikkel en jou bewegingsveld te verhoog.

Prent getiteld Verhoog Progesteroon Vlakke Stap 8

Besoek die dokter om ander toestande uit te sluit. Sommige toestande hou verband met spiertere, maar dit is baie ernstiger. As jy dink dat jy een van hierdie toestande het, moet jy onmiddellik mediese aandag kry.

Kompartment sindroom As jy erge pyn ervaar met gevoelloosheid en tinteling, as jy swakheid in die ledemaat en `n gevoel van spanning ervaar, soek onmiddellik mediese hulp. Die kompartement sindroom is `n ortopediese noodgeval wat oor `n paar uur chirurgiese behandeling vereis. Indien nie, kan dit nodig wees om die aangetaste ledemaat te amputeer. As u enige van hierdie simptome ondervind, is dit belangrik dat u dadelik u dokter inlig. Bloed van `n traan kan interne druk op bloedvate en senuwees veroorsaak. Dit sny af sirkulasie as die druk toeneem.

Achillespeesbreuk. Die Achillespees is op die rug van jou enkel en kalf. Dit kan geskeur word deur strawwe oefening, veral in die geval van mans ouer as 30 jaar. As jy pyn in die rug van jou voet ervaar, veral as jy jou enkel strek, kan jy `n gebroke Achillespees hê. Die toestand verg totale immobilisering en plaas `n gooi in die buigposisie.

Prent getiteld Herstel senuwee skade Stap 9

Soek mediese hulp as u `n derdegraadse traan het. As jy die spier heeltemal geskeur het, sal jy nie die aangetaste ledemaat kan beweeg nie. U sal so spoedig moontlik met `n gesondheidsorgwerker moet soek.

Die behandeling en herstel tyd wissel afhangende van die erns en waar die traan plaasgevind het. Byvoorbeeld, as dit `n volledige traan van die biceps is, sal jy chirurgie moet ondergaan met `n hersteltyd van vier tot ses maande. Gedeeltelike trane genees gewoonlik in `n kwessie van drie tot ses weke.

Afhangende van die tipe traan, moet u dalk `n ortoped of `n ander spesialis besoek.

Prent getiteld Behandel bo-rugpyn Stap 10

Bespreek chirurgiese behandeling opsies vir trane en trane. In sommige gevalle kan dit nodig wees om chirurgie te ondergaan om `n spiertaak of `n geskeurde ligament te herstel. Vra jou dokter oor jou opsies as jy chirurgie aanbeveel vir jou besering.

Dit is skaars dat `n operasie nodig is om `n spiertoring te herstel, en dit kan slegs aanbeveel word as jy `n professionele atleet is, aangesien jou vertoning nie sonder operasie na normaal kan terugkeer nie.

Prent getiteld Verminder water retensie Stap 12

Volg op met jou dokter. Hy sal waarskynlik jou weer op kort termyn wil sien om jou op te spoor. Dit is om te verseker dat jou besering normaalweg genees word. Maak seker dat jy hierdie opvolgbesoek bywoon.

Stel u dokter dadelik in kennis indien u besering vererger of dit lyk nie of dit verbeter nie.

wenke

As jy `n professionele atleet is, oorweeg dit om mediese aandag te gee aan spierbeserings, selfs al lyk dit minderjarig. Die dokter kan jou raad gee sodat jy vinniger herstel, en jy kan binnekort terugkeer na jou sport.

waarskuwings

As jy vermoed dat jy dalk `n kompartement sindroom het, soek onmiddellike mediese aandag. As jy dit nie doen nie, kan jy dalk jou arm of been verloor.

Wys meer ... (19)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante