Hoe om gesondheid met visolie te bevoordeel

Baie mediese verslae en nuus bevorder die direkte voordele wat visolie bied vir die vermindering van inflammasie, die verbetering van breinfunksie en hartgesondheid. Alhoewel die term "vis olie" Dit word algemeen gebruik, presies weet hoe om dit te gebruik, sal jy die hoogste vlak van voordele kan verkry.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 1

Gaan die visolie handelsmerk na om seker te maak dit is natuurlik. Visolie-aanvullings word gemaak van vis wat in omgewings besmet met kwik en swaar materiale kan leef. Eet verkeerde vervaardigde aanvullings kan meer skade doen as goed.

Aanvullings wat sertifiseer dat dit vry is van kwik en gifstowwe. Kyk of die aanvullings goedgekeur of gesertifiseer is deur die EPA (Environmental Protection Agency).

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 1Bullet1

Kies aanvullings vervaardig uit gebiede met lae besoedelingsvlakke. Gebiede soos Nieu-Seeland en die suidelike oseane produseer normaalweg vis met die laagste vlak van swaar metale en gifstowwe in vergelyking met vis wat in die noordelike oseane versamel word.

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 1Bullet2

Prent titel Get Health Benefits from Fish Oil Step 2

Gaan aanvullings vir omega 3 en vetsure na. U is geïnteresseerd in die aankoop van `n aanvulling wat die hoogste vlakke van omega 3 bevat.

Gaan die vlak van EPA (eikosapentaenoïensuur) na. Die vlak van EPA is die mees effektiewe komponent van visolie en het `n groot effek in terme van inflammasie en hartsiektes.

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 2Bullet1

Hoeveelheid DHA. DHA (dokosaheksaensuur) is nog `n belangrike komponent om visolie effektief te maak, veral om breinfunksie te verbeter.

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 2Bullet2

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Visolie Stap 3

Verkoel visolie-aanvullings in `n vakuumhouer. Gee noukeurig aandag aan die vervaldatum om groter voordele te verkry.

Prent getiteld Kry Gesondheidsvoordele uit Vee Olie Stap 4

Neem die aanbevole hoeveelheid volgens jou ouderdom. Kinders kan ook baat vind by visolie-aanvullings, hoewel dit belangrik is om te voldoen aan die aanbevole dosisse wat deur `n pediater voorgeskryf word, nie net om die voordele te verseker nie, maar ook as veiligheidsmaatreël.

Kinders onder 18 jaar. Studies het getoon dat visolie-aanvullings kan help in baie kinderjare soos ADHD, velprobleme, asma en selfs depressie. Moet egter nooit visolie-aanvullings aan kinders onder 18 administreer sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie. Omega 3 kan newe-effekte hê wat skadelik vir kinders kan wees.

Volwassenes kan voordeel trek uit visolie volgens hul kwaal. Volwassenes met `n normale bloeddruk en cholesterolvlak moet nie meer as 3 gram omega 3 en vetsure per dag inneem nie (`n hoë dosis kan bloeding stimuleer). Aan die ander kant moet diegene wat aanvullings vir hartsiektes neem, 1 gram per dag neem van `n aanvulling met DHA en EPA. Volwassenes met hoë cholesterolvlakke moet tussen 2 en 4 gram daagliks neem en diegene met hoë bloeddruk kan 3 of 4 gram daagliks neem.

wenke

Moet nie visolie-aanvullings neem voor `n sosiale gebeurtenis of `n lang motor / vliegtuigreis nie. Visolie kan gas en diarree veroorsaak.

waarskuwings

Sommige visolie-aanvullings kan ander verbindings soos neute of olie bevat. Dit is belangrik om hieraan aandag te skenk as u allergieë vir neute het.
Dié wat bloei of bloei, moet hulle dokter raadpleeg voordat hulle visolie-aanvullings neem omdat die verbinding bekend is om die bloed te dun.
Visolie kan in wisselwerking met sekere vasodilatormiddels, vir diabetes, cholesterol, anti-inflammatoriese, steroïede en vir orgaanoorplanting wissel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante