Hoe om depressie te behandel met aanvullings

Die meeste mense voel soms hartseer of depressief. Depressie is `n baie algemene geestesversteuring. Oor die wêreld ly 350 miljoen mense aan een of ander vorm van depressie. Dit is die grootste kwaal in die wêreld en raak vroue meer as mans. Gelukkig is daar baie behandelings vir depressie, beide voorskrif en natuurlik. Daar is baie maniere om depressie te behandel, insluitend die gebruik van aanvullings.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Metode 1

2

Lees die waarskuwingsetikette. Lees altyd die waarskuwingsetikette voordat u `n aanvulling aanvra. Die gebruik van nie-voorskrifmedisyne kan jou voorafgaande toestande beïnvloed. Byvoorbeeld, vitamien D kan nierstene veroorsaak by pasiënte wat nie kalsium kan absorbeer nie.

3

Moenie die medisyne meng nie! Dit kan baie gevaarlik wees. Maak seker dat jy met `n apteker of dokter praat voordat jy meer as een medisyne gebruik. Jy wil nie meer siek word deur `n gevaarlike skemerkel te drink nie. Byvoorbeeld, dit kan uiters gevaarlik wees om visolie te gebruik met bloeddrukmedikasie. Vind uit oor medikasie noukeurig.

4

Vermy swendelary. Ongelukkig is die wêreld nie heeltemal eerlik nie. Daar is produkte wat ongelooflike resultate belowe. As dit te goed lyk om waar te wees, is dit waarskynlik. Maak seker dat jy uitvind en raadpleeg met ander voordat jy iets doen.

Metode 2

2

Neem daagliks visolie. Die omega 3 visolie help om nie net `n gesonde hart te reguleer nie, maar ook `n gesonde brein. Soek na handelsmerke van visolie met `n hoër verhouding van DHA (vir geestelike gesondheid) tot EPA (vir hartgesondheid), vetsure wat in visolie voorkom. Byvoorbeeld, kapsules van 1 g visolie met 300 mg DHA en 200 mg EPA.

3

Oorweeg om kruie-aanvullings versigtig te neem. Sommige, soos St John`s Wort, is klinies bewys om depressie te behandel. Hierdie aanvulling kan egter in wisselwerking met populêre voorskrif antidepressante, soos Zoloft en Celexa. Sommige aanvullings kan sonder voorskrif in apteke en gesondheidswinkels gekoop word, maar `n dokter in u land kan dit ook voorskryf. Ander kruie soos kava wortel kan `n effektiewe opsie wees, maar wees versigtig om `n verkoper te vra vir `n voorstel vir depressie. Met kruie kan jy in terme van depressie wen of verloor, aangesien, in teenstelling met vitamiene, minerale en vetsure (omega 3), daar geen tekorte in die dieet van die mens is nie.

4

Neem L-tryptofaan om te slaap en angs te beveg. Tryptofaan is `n belangrike aminosuur wat natuurlik in die liggaam en in verskillende voedselbronne voorkom, insluitend pluimvee, neute en sade. Tryptofaan help slaap, en ook om niacien (vitamien B3) en serotonien in die liggaam te produseer. Hierdie produkte kan angs verlaag en stemming verbeter. As jy nie tryptofaan in pil of kapsule wil neem nie, is `n goeie bron in die vorm van lecithin korrels wat in gesondheidswinkels aangetref word. Spuit `n bietjie op jou smoothie of ontbytgraan as `n daaglikse aanvulling van hierdie aminosuur.

5

Behandel depressie met SAM-e. Baie studies het die SAM-e (uitgespreek "Sammy") ontleed en die resultate het getoon dat dit die bui vinnig verbeter. Hierdie belangrike biologiese agent verhoog serotonienvlakke en verrig ander aksies soortgelyk aan konvensionele antidepressante. Dit is egter duur, tussen $ 50 en USD 70 kos vir 60 kapsules. As jy dit kan bekostig, neem dit om depressie te behandel. Jy kan dit in die meeste gesondheidswinkelwinkels vind.

Metode 3

2

Dit stel goeie hormone vry deur oefeninge te doen. Sommige studies het getoon dat oefening kan help om die simptome van depressie te verlig. Oefening kan help om hormone te reguleer en vry te stel wat `n goeie bui in die brein bevorder om jou beter te laat voel.

3

Skryf jou gevoelens neer in `n koerant of blog. Om jou gevoelens in `n tydskrif of aanlynforum neer te skryf, kan jou help om hulle uit te druk. Jy kan hierdie medium gebruik om ander oor die siekte te vra of selfs uitvind oor die aanvullings. Daar is baie hulpbronne beskikbaar om met ander mense wat aan depressie ly, te kommunikeer.

Metode 4

2

Gaan na die dokter. As jy dink jy is depressief, wil jy dalk die dokter sien. Selfs gespesialiseerde dokters, soos verloskundiges, ginekoloë, endokrinoloë en pediaters, het hulpbronne en weet hoe om geestesversteurings soos depressie te diagnoseer.

3

Vind uit oor die tekens en simptome. Uiteindelik kan u u beste navorser wees. Neem die tyd om uit te vind oor depressie alleenlik met behulp van betroubare bronne. Jy kan na `n biblioteek gaan of uit te vind in `n aanlyn databasis om jou te help met jou soektog.