Hoe om kaktuswater te drink om gesondheid te verbeter

`N nuwe soort water wat die rakke van kruideniersware winkels bereik het, is kaktuswater. Jy kan bekend wees met kokoswater of selfs maple water, maar kaktuswater is `n taamlik nuwe produk. Kaktuswater het baie aandag ontvang as gevolg van die antioksidante, aminosure en elektroliete wat dit bevat. Aanvanklike navorsing toon dat hierdie komponente effekte het wat goeie gesondheid bevorder, soos om dehidrasie wat verband hou met alkoholinname te verminder. Oorweeg om kaktuswater te probeer as jy dit as `n bron van voordelige hidrerende en antioksidante vloeistowwe kan vind.

conținut

Stappe
Deel 1neem kaktuswater in om gesondheid te verbeter
Deel 2gebruik kaktuswater
Deel 3hou goed gehidreer
Wenke

stappe

Deel 1
Neem kaktuswater in om gesondheid te verbeter

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 1

Drink kaktuswater tydens oefening. Drink hierdie drankie in plaas van gewone water. Kaktuswater (soos baie waterplante) is vol elektroliete en eenvoudige suikers (van kaktusvrugtepuree) en kan jou help tydens en na oefening.

`N Besondere komponent van kaktuswater is taurine, wat `n aminosuur is. Dit help die liggaam om die skade van spierweefsel (na oefening) om te keer, dit te herstel en spiere te ontwikkel.
Daarbenewens is taurine getoon om die liggaam te help verteer en suurstof doeltreffend te gebruik tydens oefening.
Buite die sportprestasie het kaktuswater ook `n bietjie suiker en elektroliet wat kan help om vloeistowwe wat jy tydens die oefening verloor het, te vervang.
Drink kaktuswater tydens en na oefening om `n meer voordelige effek te verkry.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 2

Drink kaktuswater voordat jy alkohol drink. Niemand hou daarvan om uit te gaan en pret te hê nie en wakker te word met naarheid en kater. Drinkende kaktuswater kan jou egter help om hierdie onaangename kateriesimptome te vermy.

Studies het getoon dat kaktuswater kan help om die simptome van `n kater te verhoed en selfs te verlig. Betalains (antioksidante in kaktuswater) is verantwoordelik vir die verligting van simptome soos naarheid en droë mond.

Maar dieselfde studies het getoon dat die hoofpyn die volgende oggend nie geraak word of verander word deur die verbruik van kaktuswater nie.

Daar is getoon dat die drink van kaktuswater voor, gedurende of na die gebruik van alkohol voordelig is. Probeer 235 ml voordat jy vertrek en nog 235 ml wanneer jy wakker word as jy `n bietjie siek voel.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 3

Verkies kaktus water as jy siek is. Kaktuswater kan ook voordelig wees as jy nie goed voel nie. Die drink van voldoende vloeistowwe, insluitende kaktuswater, kan nuttig wees om u immuunstelsel te ondersteun wanneer u siek is.

Enige tipe vloeistof is belangrik as jy siek is. Terwyl jy dalk nie wil drink nie (of eet), is dit belangrik dat jy vloeistowwe drink om jou te help om gehidreer te bly en enige gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel.

Kaktuswater kan veral goed wees omdat dit min suikers, kalorieë, antioksidante en elektroliete het. Dit is die perfekte kombinasie wanneer jy nie goed voel nie.

As jy `n bietjie siek voel, probeer om `n minimum van 1 liter 800 milliliter (64 gram) vloeistof elke dag te neem. As jy wil, kan jy die helfte of meer van hierdie hoeveelheid waterkaktus neem.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 4

Drink kaktuswater gedurende die dag. Die water van kaktusse en ander plante help in sekere situasies (soos tydens die oefening of voordat die stad verlaat word). Dit beteken egter nie dat jy nie meer gereeld kaktuswater kan drink nie.

As jy sukkel om gewone water te drink omdat dit nie aandag kry of smaak het nie, kan drinkkaktuswater jou help om die hoeveelheid vloeistof wat jy nodig het elke dag te verbruik.

Kaktuswater kan voordelig wees as jou ander opsies geurmiddels en kunsmatige versoete drankies, poeierdrankmengsels of sportdrankies is. Hierdie vloeistowwe is hoogs verwerk en kan baie suikers of kunsmatige versoeters bevat.

Kaktuswater is `n baie meer natuurlike bron van antioksidante en elektroliete en op sy beurt doen dit `n goeie werk om jou liggaam gehidreer te hou.

Solank as wat jy jou gewig kan handhaaf en `n voldoende kalorie-doel kan volg, moet drinkkaktus-water regdeur die dag toepaslik wees.

Deel 2
Gebruik kaktuswater

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 5

Maak `n ontbyt skud. Omdat kaktus water vol voedingstowwe en elektroliete is, is dit `n ideale vloeistof vir `n smoothie. Jy kan dit met jou gunsteling vrugte en groente meng om `n voedsame ontbyt te geniet.

Maak jou skud die dag of die nag voor. Vries die kaktuswater in `n ysblokkiebak sodat jy stukke kaktuswater ys het.
Plaas ongeveer 1 tot ½ koppie van jou gunsteling vars vrugte in die blenderkruik. Voeg ook `n eetlepel heuning en ½ koppie Griekse jogurt by. Meng tot gekombineer.
Laastens, voeg 1 koppie kaktus water ys by. Meng tot jou smoothie romerig en glad is. Bedien dadelik.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 6

Meng die kaktuswater met jou gunsteling alkohol. Omdat kaktuswater `n goeie werk verrig om `n babelaas te verlig, oorweeg dit om met alkohol te drink. Meng dit met jou gunsteling suiwer drank om jou te help om beter gehidreer te bly.

Die natuurlik soet smaak van kaktuswater maak `n goeie kombinasie met suiwer likeurs soos vodka of tequila.

Om `n gemengde drank te meng, meng 60 ml (2 ounces) kaktuswater, 30 ml (1 oz) tequila en 30 ml (1 oz) vonkelwater.

Jy kan ook 60 ml (2 ounces) kaktuswater meng met 30 ml (1 oz) vodka en voeg `n spat cranberry sap by.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 7

Maak `n vinaigrette van kaktuswater. Nog `n klein truuk om kaktuswater (en ander waterplante) te gebruik, is om `n slaai-vinaigrette te maak. Die effens soet notas kombineer goed met slaaie en ander slaaisous.

Voeg 1 teelepel Dijon Mosterd, 2 tot 3 eetlepels (30 tot 44 ml) kaktuswater en die sap van `n suurlemoen by. Roer om te kombineer.

Voeg sowat 1/4 tot 1/3 ekstra olyfolie by. Jy sal wil roer totdat dit goed gekombineer is.

Strooi sout en peper na smaak. Toets vinnig om die smaak te meet en gaan die geurmiddels na.

Deel 3
Hou goed gehidreer

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 8

Drink `n voldoende hoeveelheid vloeistof. Maak nie saak watter tipe vloeistof jy elke dag drink nie, moet jy probeer om genoegsame hoeveelheid te drink om gehidreer te bly. As jy nie hierdie hoeveelheid kan drink nie, sal jy die risiko loop om aan dehidrasie te ly.

Die meeste gesondheidspersoneel beveel aan om elke dag minstens 1 liter 800 milliliter (64 gram) of ongeveer 8 glase hidrerende vloeistowwe te gebruik.
Hierdie bedrag kan verander volgens jou ouderdom, geslag en aktiwiteitsvlak. Afhangende van hierdie faktore, moet die hoeveelheid vloeistof wat jy verbruik, 13 of meer glase per dag wees.
Byvoorbeeld, as jy elke dag 4.8 km (3 myl) hardloop, sal jy waarskynlik meer vloeistowwe nodig hê om gehidrateer te bly.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 9

Hou aan om net vogtige vloeistowwe te drink. Wanneer gesondheidswerkers aanbeveel om 8 glase vloeistowwe per dag te drink, verwys hulle na spesifieke soorte vloeistowwe. Nie alle drankies tel binne hierdie 8 aanbevole glase nie.

Dit word gewoonlik aanbeveel om 8 glase water per dag te drink. Dit is natuurlik, bevat geen kalorieë nie en is vry van suiker en kafeïen. Dit is die beste opsie.

Daar is egter ander drankies wat jou kan bevogtig. Water uit kaktusse en ander waterplante (soos kokoswater), koffie-koffie, gedekaffineerde tee, vonkelwater en gegeurde water tel op hierdie aanbeveling.

Gesoete, alkoholiese of kafeïeneerde drankies tel nie binne u 1 liter 800 milliliter (64 ounce) aanbeveling nie. Moet nie koeldrank, koffie drink, vrugtesap, bier, wyne of soette tel nie.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 10

Hou al die tyd `n bottel water by jou. Om jou vloeistofinname doel te bereik, moet jy die hele dag deurlopend water drink. As jy egter besig is of vergeet, kan dit moeilik wees om hierdie doel te bereik

Om te voldoen aan jou spesifieke vloeibare behoeftes, moet jy te alle tye water hê. As jy voortdurend `n bottel water of kaktus water by jou het, kan jy dikwels in die versoeking kom om dit te drink.

As jy nie voortdurend waterbottels wil koop nie, oorweeg om `n herbruikbare plastiekhouer of `n metaalbottel te koop. Hulle is vriendelik vir die omgewing en jy kan hulle oral vul.

Het bottels water oral waarheen jy gaan. Hou een op jou lessenaar, een by die huis en een in jou motor.

Prent getiteld Drinkkaktus Water vir Gesondheid Stap 11

Let op tekens van dehidrasie. Kaktuswater is `n goeie drankie wat u kan help om dehidrasie te voorkom of vloeistowwe te vervang as u effens gedehidreer word. U moet egter aandag gee aan tekens van uitdroging.

Dors is nie `n goeie aanduiding van hidrasie status nie. Die feit dat jy nie dors voel nie, beteken nie dat jy nie vloeistowwe benodig nie. As jy dors voel, beteken dit dat jy dehidreer.

Let ook op die frekwensie waarmee u urineer en die kleur van u urine. Jy moet ongeveer 4 tot 6 keer per dag na die badkamer gaan. Jou urine moet ook in die namiddag of aand `n liggeel kleur wees.

Ander tekens van uitdroging is moegheid, hoofpyne en `n gevoel van honger. As u hierdie simptome het, drink `n bietjie water om te sien of u dit kan verlig.

wenke

Kaktuswater is `n goeie waterplant wat op `n prettige en lekker manier met hidrasie kan help.
Probeer kaktuswater gebruik as jy `n ekstra hoeveelheid elektroliete en `n bietjie suiker benodig, soos tydens of na oefening.
Terwyl kaktuswater `n goeie toevoeging tot bevogtende vloeistowwe is, behoort dit nie die enigste soort vloeistof wat jy drink, te wees nie. Maak seker dat jy ook gewone water insluit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante