dmylogi.com

Hoe om uitdroging te voorkom

Dehidrasie is wanneer jou liggaam meer vloeistof verloor in verhouding tot wat dit behoort te eet. Dit is `n algemene probleem, veral vir jonger kinders. Hier vertel ons jou hoe om dit te voorkom.

stappe

Prent getiteld Vermy dehidrasie Stap 1
1
Drink baie water Dokters sê dat wanneer `n persoon dors is, is dit omdat hulle reeds uitdroog. Hiervoor moet jy drinkwater voortgaan. Dit bevat nie kalorieë nie en is voordelig vir jou gesondheid. `N Goeie manier om te onthou dat jy water moet drink, is elke keer wanneer die foon lui, wanneer dit gebeur, drink nog `n glas.
  • Prent getiteld Vermy dehidrasie Stap 2
    2
    Dress jouself volgens die tyd om seker te maak dat jy nie meer as gewoonlik sal sweet nie. As dit `n warm en humiede dag rok is met ligte klere. .
  • Prent getiteld Vermy dehidrasie Stap 3
    3
    Drink water voordat jy enige sport of strawwe aktiwiteit doen. Dit is ook belangrik dat jy tydens intervalle van tyd (elke 20 minute of so) drink wanneer jy iets doen.
  • Prent getiteld Vermy uitdroging Stap 4


    4
    Die mees algemene tekens van dehidrasie is:
  • dors
  • Verdeel lippe
  • Duiseligheid of moegheid.
  • Droë mond.
  • Hoofpyn.
  • Naarheid.
  • Produseer klein urine of donker kleur.
  • Prent getiteld Vermy dehidrasie Stap 5
    5
    As u enige van die bogenoemde simptome ervaar, rus in `n koel plek en drink baie water.
  • Prent getiteld Vermy dehidrasie Stap 6
    6
    Dehidrasie kan gebeur as gevolg van maagpyn. `N Mens verloor baie vloeistof as gevolg van braking of diarree. As jy siek is, het jy geen begeerte om iets te eet of te drink nie. Maar wat jy kan doen, is klein kamertjies van vloeistowwe by kamertemperatuur. Ijsprentjies is ook `n goeie alternatief.
  • wenke

    • Drink baie water in die dae van meer wind. Omdat die wind water uit jou liggaam blaas.
    • `N Goeie aanwyser of jy genoeg water drink is jou urine. U urine moet `n duidelike kleur hê.
    • U moet minstens 3 keer per dag urineer, as u minder is, moet u meer vloeistowwe drink.
    • Verbruik vrugte soos waatlemoene wat die vlak van water in jou liggaam verhoog.
    • Om te weet hoeveel water jy nodig het gedurende die dag, volg die "helfte reël". Drink die helfte van wat gewig (moet wees in onse, nie ponde) Byvoorbeeld, iemand wat weeg 140 pond moet ten minste 70 onse water per dag.
    • As jy dit moeilik vind om daardie hoeveelheid water alleen te drink, kan jy suurlemoen, kalk of lemoensap in die water probeer druk. `N Sop tel ook as `n vogtige vloeistof. Vrugte- en groentesap, tee en koffie is ook vloeistowwe wat jy daagliks kan verbruik, maar vermy suiker of kafeïen.
    • Drink 8 onse water elke 10 of 15 minute se oefening, maar langer as 30 minute sessie tot 60 minute, spesifiek in `n warm plek, wat jy nodig het meer vloeistof, en miskien `n klein hoeveelheid van natrium (volgens USA Today )
    • As jy deelneem aan `n sportbyeenkoms of `n soort van intense oefening wat langer as 1 uur duur, veral as dit is onder die son, moet jy ten minste 10 onse water drink voor 15 minute na die oefening, meer as Dit word aanbeveel hierbo, 8 ounces elke 15 minute gedurende aktiwiteit en ten minste 8 ounces na oefening.
    • As jou liggaam 2% dehidrasie of meer het, kan jy lomerig en vreeslik voel. Maar drink `n geskikte hoeveelheid vloeistof nie net koolhidrate jou liggaam en help veg die hitte, maak skoon ook jou liggaam en verwyder gifstowwe, vervoer voedingstowwe, smeer gewrigte, bevoordeel jou spysverteringstelsel en laat jou toe om afval te skakel uit jou liggaam.

    waarskuwings

    • Dehidrasie kan net weggaan deur vloeistowwe te drink, maar as die gevoel van duiseligheid of moegheid verskeie ure duur, moet jy waarskynlik `n dokter sien.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou hond te laat drink waterHoe om jou hond te laat drink water
    Hoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig wordHoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig word
    Hoe om te akklimatiseer met die warm weerHoe om te akklimatiseer met die warm weer
    Hoe om kaktuswater te drink om gesondheid te verbeterHoe om kaktuswater te drink om gesondheid te verbeter
    Hoe om dehidrasie by die huis te geneesHoe om dehidrasie by die huis te genees
    Hoe om te drink met orale rehidrasiesouteHoe om te drink met orale rehidrasiesoute
    Hoe om te bly gehidreerHoe om te bly gehidreer
    Hoe om tydens die swangerskap gehidrateer te wordHoe om tydens die swangerskap gehidrateer te word
    Hoe om te bly gehidreerHoe om te bly gehidreer
    Hoe om 1 kilo per dag te verloorHoe om 1 kilo per dag te verloor
    » » Hoe om uitdroging te voorkom
    © 2022 dmylogi.com