Hoe om te weet of jy dehidreer

Dehidrasie kan `n baie gevaarlike afwyking wees as dit onbehandeld gelaat word. Dit is belangrik om dehidrasie so gou as moontlik te herken en verlore vloeistowwe te hervul. Die tekens van dehidrasie kan dors wees, veranderinge in visie en fisiese pyn. As jy swaar gedehidreer word, moet jy dadelik na `n dokter gaan om die vinnige hartklop te ervaar. Verander in die toekoms jou gewoontes om uitdroging te voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Herken die simptome

Prent getiteld Sê of jy dehidreer Stap 1

Gee aandag aan dors. As jy effens dors is, sal jy waarskynlik dehidrasie hê. As uitdroging vererger, kan jy uiterste dors ervaar. Dikwels kan dit verwante simptome veroorsaak, soos `n droë mond of tong.

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 2

Beheer die kleur van jou urine. Kyk na die toiletbak nadat jy pis. Die kleur van jou urine kan `n aanduiding van gesondheid wees. Die urine moet `n bleek, strooi of liggeel kleur wees. `N Donker urine kan uitdroging aandui.

Urine wat donker geel is, dui aan dat jy effens gedehidreer is en dat jy gou meer water moet drink.

Wanneer die urine amber of bruin word, kan dit ernstige dehidrasie aandui. Jy sal dadelik drinkwater moet begin en kontak met `n dokter indien die probleem voortduur.

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 3

Stem in jou emosies. Dehidrasie kan gemoedstoestande veroorsaak. Jy mag dalk verward, gefrustreerd of ontsteld voel. As jy iets vreemd in jou gemoed sien en ook fisiese simptome het, kan dit `n aanduiding wees dat jy dehidrasie het.

As u gedehidreer word, is u geneig om geïrriteerd te voel en sukkel om u te konsentreer op roetine take. Daarbenewens sal jy vinnig ontsteld raak.

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 4

Gee aandag aan veranderinge in visie. As jou visie vervaag word, kan dit `n teken van uitdroging wees. Jy sal dorpe begin voel, wat kan lei tot pyn of irritasie van die oë.

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 5

Gee aandag aan enige pyn. Aangesien jou liggaam water benodig om behoorlik te funksioneer, kan dehidrasie `n verskeidenheid pyne veroorsaak. Hoofpyn en spierkrampe is algemene simptome van dehidrasie.

Hoofpyn kan ook verwarring en duiseligheid veroorsaak.

Spierkrampe kan voor of na oefening voorkom as jy nie genoeg water drink om uitdroging te voorkom nie.

Metode 2

Soek mediese sorg

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 6

Gaan na die noodkamer as u erge dehidrasie ervaar. Ligte dehidrasie kan tuis behandel word. As jy egter simptome van ernstige dehidrasie het, kan dit gevaarlik wees. Soek onmiddellik hulp as u enige van die volgende simptome ervaar:

lusteloosheid
verwarring
vertigo
Moet nie vir agt ure urineer nie
Swak of versnelde pols
swart of bloedige stoelgang
diarree meer as 24 uur
onvermoë om vloeistowwe te behou

Prent getiteld Vertel as jy Ontwater is Stap 7

Dien indien nodig by toetse. As die dehidrasie ernstig is, sal die dokter sekere roetine toetse moet uitvoer. Hierdie toetse kan help om die onderliggende potensiële oorsake van dehidrasie te identifiseer. Hulle kan ook die dokter help om die regte behandelingsopsies vir u te bepaal.

Dehidrasie kan verband hou met `n elektrolytwanbalans, met diabetes of nierprobleme. Dit is waarskynlik dat die dokter `n bloedtoets moet doen om na te gaan of u hierdie siektes het. Die bepaling van die onderliggende oorsaak van dehidrasie sal die behandeling beïnvloed.

Die dokter sal die vlak van dehidrasie moet bepaal om die toepaslike behandelingsopsie aan te beveel. In hierdie geval moet u dalk `n urinemonster vir analise verskaf.

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 8

Praat met die dokter oor hoe om verlore vloeistowwe te vervang. Die enigste manier om dehidrasie te behandel, is om die verlore vloeistowwe te vervang. In die geval van die meeste gesonde volwassenes beteken dit drinkwater. Kinders of babas het dalk spesiale oplossings nodig met water en sout nodig om verlore vloeistowwe te vervang.

As u dehidreer, kan die dokter aanbeveel dat jy nie koeldrank of vrugtesap drink nie. Afhangende van sommige faktore, soos jou elektrolietvlakke, kan jy sportdrankies wat elektroliete bevat, aanbeveel.

Erge dehidrasie kan behandel word met intraveneuse vloeistoftoediening.

Metode 3

Voorkom `n herhaling

Prent getiteld Sê of jy uitgedroog is Stap 9

Hidreer voor en tydens oefening. Dikwels is dehidrasie die produk van oormatige sweet tydens oefening. U moet moeite doen om te hidreer voordat u intense oefeninge doen. Dit is beter om die vorige dag te hidreer. Drink bykomende water as jy weet jy sal die volgende dag iets doen soos `n marathon.

Drink water totdat u urine duidelik of liggeel is.
As jy oefen, bring `n bottel water. Maak seker dat jy elke keer soveel slukkies water drink terwyl jy oefeninge doen om die vloeistof wat deur sweet verloor word, te vervang.

Prent getiteld Vertel as jy Ontwaterde Stap 10 is

Drink ekstra vloeistowwe as jy siek is. Braking, diarree en koors kan lei tot vloeistofverlies. Dit kan dehidrasie veroorsaak. Maak `n poging om ekstra vloeistowwe, veral water, te drink wanneer jy siek voel.

As u probleme ondervind met die behoud van vloeistowwe, kan u ook `n bietjie jello eet of op `n roomys of bevrore ys suig.

Prent getiteld Vertel as jy Ontwater is Stap 11

Verhoog jou vloeistofinname tydens warm of koue weer. Te warm of te koud kan dehidrasie veroorsaak. Maak `n poging om jou waterverbruik te verhoog wanneer dit baie warm of baie koud is. Hierdie maatreël sal help om uitdroging in die toekoms te voorkom.

Neem fisiese simptome, soos vel of droë hande in ag, tydens `n warm of koue weer. As jy begin met simptome van dehidrasie, begin drinkwater om verlore vloeistowwe te vervang.

waarskuwings

Soek altyd dringende mediese hulp as jy vermoed dat iemand ernstige dehidrasie het. Neem die persoon na `n hospitaal of bel `n ambulans sonder versuim.

Wys meer ... (9)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante