Hoe om die regte bloubessie aanvulling te kies

Daar word geglo dat tranbär-aanvullings verskeie gesondheidsprobleme help genees. Dit word gebruik om infeksies in die urienweg, maagsere, lae lipiedvlakke en selfs kanker te voorkom. Die beste navorsing toon aan dat dit help om die ontwikkeling van infeksies in die urienweg te voorkom. U mag sukkel om een van hierdie aanvullings (of enige ander) te kies, aangesien daar verskillende handelsmerke en tipes dosisse beskikbaar is vir verbruikers. Jy sal een moet koop wat geskik is vir jou en jou gesondheidsbehoeftes.

conținut

Stappe
Deel 1kies `n bloubessie aanvulling
Deel 2verbruik een van hierdie aanvullings korrek
Deel 3beheer urinêre gesondheid in die algemeen
Wenke

stappe

Deel 1
Kies `n bloubessie aanvulling

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 1

Kies `n betroubare bron om die aanvullings te koop. Die aanvullings van vitamiene, minerale en kruie word in verskeie winkels en plekke verkoop (jy kan dit selfs aanlyn koop). U moet egter versigtig wees met die bronne waarvoor u dit koop, aangesien die FDA nie hierdie produkte (of enige ander aanvulling) reguleer nie.

Moenie aanvullings op die internet koop nie. Miskien ken jy nie die maatskappy wat dit versprei nie, en jy kan dit nie in `n fisiese diens optel nie of al die inligting in die pakket nagaan nie. Baie webwerwe kan jou misleidende inligting verskaf - daarom is dit die beste om persoonlik na `n winkel te gaan.
Jy kan kranberry-aanvullings by apteke, kruidenierswinkels en gesondheidswinkels koop. Dit kan voordelig wees om dit by `n apteek of `n kruidenierswinkel by `n apteek te koop. Jy kan die apteker vra as `n spesifieke aanvulling reg sou wees vir jou, met inagneming van jou huidige gesondheid en die medikasie wat jy neem.
Soek aanvullings wat deur `n eksterne maatskappy geëvalueer is. Die aanvullings wat deur die Amerikaanse Pharmacopoeia, NSF International en ConsumerLab.com geverifieer is, is geëvalueer om te verifieer dat hulle die hoeveelheid bestanddele bevat wat op hul etiket aangedui word en dat hulle nie skadelike stowwe bevat nie.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 2

Lees die etiket. Ongeag van die medikasie of aanvulling wat jy gebruik, sal dit altyd noodsaaklik wees om die etiket te lees. Hier kry u inligting oor die bestanddele, die dosisse en die gebruiksaanwysings.

Gaan eers die bestanddele na. Is dit regtig `n bloubessie aanvulling of het dit `n ander bestanddeel?

Ideaal gesproke, moet jy een kry wat van bosbessiesap gemaak is, nie bosbessiesap nie. Dit sal `n groter hoeveelheid antioksidante (bekend as proanthocyanidiene) hê wat u nodig het om bakterieë te ontwikkel.

Daar is verskeie aanbevole dosisvlakke, wat afhang van jou doelwit. Jy sal `n aanvulling moet koop met die regte dosis vir jou behoeftes.

Gaan die porsiegrootte en die manier waarop die aanvulling verbruik word. U moet dalk een of meer tablette neem om die aanbevole dosis te kry. Bepaal ook of jy die aanvulling met of sonder kos moet verteer.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 3

Neem `n cranberry tablet. Dit is baie algemeen dat hierdie aanvullings op `n tablet kom. U kan hulle by die meeste apteke en gesondheidswinkels kry.

Baie gesondheidswerkers beveel tablette aan omdat hulle nie soveel suiker of kalorieë het as gewone bosbessiesap of poeierkoolaanvullings nie. Dit sal nuttig wees as jy jou algehele kalorie- of suikerinname moet monitor.

U moet die etiket lees om te bepaal of die aanvulling van die skil of die sap gebruik word.

`N Tabletjie van 1 g gekonsentreerde Cranberry-ekstrak kan nuttig wees om infeksies in die urienweg te voorkom. 240 mg kan help om lipiedvlakke te verminder en bakterieë te vermy h. pylori.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 4

Voeg Cranberry poeier by jou drankies. Benewens tablette, kom hierdie aanvullings gewoonlik ook in poeiervorm. Dit sal op `n eenvoudige manier met die drank gemeng word en gee hulle `n bietjie smaak.

Die poeieraanvulling kan dieselfde voordele as tablette bied. Dit kan selfs nuttiger wees, aangesien jy dit by die vloeistof moet voeg, wat jou meer kan laat drink gedurende die dag.

Weereens, moet u seker maak dat die aanvulling die sap uittreksel gebruik, nie die vel nie.

Sommige van hierdie poeierkoolaanvullings kan suiker bygevoeg het. U moet die etiket lees om te verseker dat dit ooreenstem met u dieetriglyne.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 5

Drink cranberry sap. Dit sal nie `n aanvulling wees nie (soos `n tablet of poeier), maar jy kan dit as `n alternatief verteer. Dit bied gewoonlik voordele soortgelyk aan dié van die verbruik van `n aanvulling.

Om urienweginfeksies te vermy, moet jy daagliks of 300 ml (10 oz) van `n skemerkel met hierdie sap ongeveer 90 tot 180 ml (3 tot 6 oz) suiwer cranberry sap drink. As jy ander probleme wil behandel, soos om bakterieë te vermy h. pylori of cholesterol verminder, mag u sowat 60 ml (2 oz) van hierdie sap per dag benodig. U kan egter `n groter volume verbruik, soos 180 ml (6 oz).

Wees versigtig met cranberry sappe. Die 100% bosbessiesap is baie bitter. Daarom voeg die meeste voedselvervaardigers soetmiddels soos suiker by, wat die verbruik van laasgenoemde en die kalorie-inhoud kan verhoog. Soek `n 100% bosbessiesap of `n dieet met `n versoeter sonder kalorieë in plaas van suiker.

Hierdie sap is ook `n bietjie goedkoper en makliker om te vind as aanvullings van hierdie vrug.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 6

Vermy hierdie aanvullings as hulle buite die VSA gemaak word. Wanneer u een koop, sal u waarskynlik opmerk dat daar baie handelsmerke beskikbaar is. Benewens die hersiening van die dosisse en bestanddele, sal dit noodsaaklik wees om die plek waar die aanvulling vervaardig is, te identifiseer.

Sommige studies het getoon dat diegene wat buite die VSA vervaardig word. Hulle mag `n paar giftige of skadelike bestanddele bevat. Ander lande het nie dieselfde vervaardigingswette en regulasies wat in die VSA bestaan nie, en jy kan `n produk wat in hierdie land verbied is, inneem.

Vind die etiket wat die land van herkoms of vervaardiging aandui. Dit sal jou presies weet waar hulle dit geproduseer het. Jy moet dalk diegene wat in China of Mexiko gemaak is, vermy, maar jy kan diegene wat in Kanada, VSA gemaak word, verteer. of selfs in die lande van die Europese Unie.

Deel 2
Verbruik een van hierdie aanvullings korrek

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 7

Praat met die dokter. Dit sal noodsaaklik wees dat u altyd met die dokter moet praat voordat u `n dieetaanvulling begin gebruik. Jy moet noem wat jy neem en maak seker dit is veilig vir jou.

Vra hom of dit veilig is om `n bloubessie aanvulling in jou weeklikse roetine in te sluit. Dit is die beste dat u die aanvulling bring sodat u die dosis, die vorm van die produk en ander bestanddele kan waarneem.
Noem die rede waarom jy dit wil verteer. Byvoorbeeld, sal jy dit doen om infeksies in die urienweg te voorkom? Hy kan jou ook ander wenke gee om hierdie probleem te vermy.
Jy moet aandui watter medikasie jy verbruik of siekte wat jy ly. Die sap- en bosbessie aanvullings kan met sekere medisyne wissel.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 8

Bepaal watter voordele jy nodig het van bosbes aanvullings. Daar is verskeie studies oor die uitwerking van hierdie aanvullings op `n wye verskeidenheid siektes. Die dosis en tipe aanvulling kan wissel afhangende van die voordeel wat u benodig.

Aanvullings en die sap van hierdie vrug word hoofsaaklik gebruik vir die voorkoming of behandeling van infeksies in die urienweg. Daar is aansienlike bewyse wat sy doeltreffendheid in die voorkoming van hierdie infeksies ondersteun. Daar is egter min bewyse dat dit sy verbeter behandeling.

Dit word wyd gebruik om lipied- of cholesterolvlakke te verminder. Daar is egter baie min bewyse om dit te ondersteun.

Jy kan hulle ook verbruik om die maags ulkus te voorkom as gevolg van die bakterieë h. pylori. Daar is gematigde bewyse wat hierdie voordeel ondersteun.

Daar is min bewyse om die effektiwiteit van hierdie aanvullings te ondersteun vir die volgende doeleindes: beheer van diabetes en mondgesondheid, voorkoming van metaboliese sindroom en prostaat gesondheid.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 9

Volg die aanbevole instruksies vir die dosis. Elke tipe aanvulling sal spesifieke instruksies vir die dosis insluit. Dit sal belangrik wees om die etiket deeglik deur te lees en die hoeveelheid te bepaal wat u moet gebruik.

U kry die inligting oor die grootte van die dosisse in die boks voedingswaarde van die produk (wat in die houer of boks is). As dit kapsules of tablette is, kan jy iets soos "1 tablet per dosis" of "2 kapsules per dosis" sê.

Jy moet die aanbevole hoeveelheid verteer om infeksies in die urienweg te voorkom, verminder die waarskynlikheid van `n infeksie h. pylori of verlaag jou cholesterolvlakke.

Moet nie `n daaglikse dosis hoër as wat aanbeveel word, verteer nie. `N Hoër een sal jou nie altyd addisionele voordele gee nie. Dit kan eintlik meer newe-effekte genereer of inmeng met ander medikasie wat jy neem.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 10

Gee aandag aan die newe-effekte. Alle aanvullings kan ongewenste newe-effekte opwek. U mag ly aan hoofpyn of ligte naarheid. Dit kan egter ook met ander medikasie inmeng en sodoende newe-effekte oplewer. Gee aandag aan enige veranderinge terwyl jy kersbes-aanvullings eet.

Die meeste gesondheidspersoneel sal hulle veilig vir die meeste gesonde volwassenes beskou. Daarbenewens het baie studies getoon dat hierdie aanvullings min newe-effekte het.

Hoë dosisse van die aanvulling of sap van hierdie vrugte is geassosieer met `n hoër waarskynlikheid om nierstene te ontwikkel weens die oksalaatinhoud.

Die oorvloedige cranberry sap (veral die 100% tranbes sap) is af en toe gekoppel aan ontsteld maag en diarree.

As u enige van hierdie simptome identifiseer, moet u ophou om hierdie aanvullings te neem en met die dokter te raadpleeg.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 11

Moenie bosbes aanvullings neem as jy tans `n infeksie in die urienweg of `n ander soort het nie. Dit kan die ontwikkeling van hierdie infeksie voorkom, maar moet nie verteer word om dit te behandel nie. Moenie hulle neem as jy dink jy het `n infeksie nie.

Daar is geglo dat dit die urine versuur het en dat dit die ontwikkeling van infeksies in die urienweg voorkom. Onlangse navorsing toon egter dat dit die sap-komponente van hierdie vrug is wat help om te voorkom dat bakterieë aan seloppervlaktes vasklou en `n infeksie veroorsaak.

Daar is geen navorsing of bewyse oor die effektiwiteit van hierdie aanvullings vir die behandeling van `n reeds teenwoordig infeksie nie. U moet hulle nie neem as u reeds met hierdie siekte gediagnoseer is nie.

As jy dink dat jy dit het, moet jy dadelik met die dokter praat en `n afspraak vir `n urinetoets bespreek. As jy `n positiewe uitslag kry, sal antibiotika die enigste geskikte behandeling wees.

Deel 3
Beheer urinêre gesondheid in die algemeen

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 12

Drink baie vloeistof. Die gebruik van bosbes aanvullings kan nuttig wees om die ontwikkeling van hierdie infeksies te voorkom, maar daar is ander dieet gewoontes wat dit ook kan doen. In die besonder drink voldoende vloeistowwe. Jy moet dit regdeur die dag doen as jy geneig is tot die ontwikkeling van hierdie toestande.

Die meeste gesondheidswerkers beveel aan om minstens 2 liter (64 oz) hidrerende en helder vloeistowwe te drink. As jy egter geneig is tot infeksies in die urienweg, kan jy 2,5 tot 3 liter (80 tot 100 oz) per dag drink.
Hoe meer water jy drink, hoe meer verdun jou urine sal wees. Daarbenewens sal dit verseker dat urinering meer dikwels voorkom, wat sal help om die bakterieë uit die urienweg te verdryf.
Moet nie versoete of versoete drank gebruik nie. U moet net skoon, nie-kalorie vloeistowwe drink, soos gewone, mineraal- en gearomatiseerde water, of koffie en tee sonder kafeïen.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 13

Sluit bosbessies in jou dieet in. Benewens om hulle in aanvullings te neem of hulle sap te drink, kan jy ook dieselfde voordele verkry deur die bloubessies self in te neem. Sluit hulle in jou dieet as `n addisionele bron van gesonde antioksidante.

Jy kan dit vars, bevrore of gedroogde koop. Maak nie saak watter toestand hulle is nie, hulle sal die antioksidante en vitamiene wat jou gesondheid verbeter en urienweginfeksies voorkom.

As jy kies om hulle droog te eet, probeer om diegene te kry wat nie suikers bygevoeg het nie. Jy kan dit by jogurt, hawermout of slaaie voeg - of dit in `n tuisgemaakte vrugtemengsel insluit.

Jy kan vars en bevrore interspersed verbruik. Jy kan hulle rou eet, maar hulle is baie suur. Jy kan hulle kook en by die nagereg voeg of `n sous saam voorberei.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 14

Jy kan probiotika verbruik. Probiotika is nog `n aanvulling wat nuttig kan wees in die voorkoming van hierdie infeksies. Daar is getoon dat hierdie "goeie bakterieë" nie net maagprobleme help verlig nie, maar ook voordelig vir die urienweg kan wees.

Gesondheidswerkers toon aan dat daar bakterieë in die urienweg is (soos in die uretra) en dat dit gewoonlik "goed" is. Hierdie gebiede kan egter ongesonde bakterieë bevat wat infeksies veroorsaak, wat infeksies in hierdie gebiede kan veroorsaak.

As jy `n groter hoeveelheid gesonde of goeie bakterieë het, kan dit help om die oormatige ontwikkeling van diegene wat infeksies veroorsaak, te voorkom.

Jy kan `n probiotiese aanvulling neem of jogurt of kefir koop met `n hoë inhoud van probiotika.

Prent getiteld Kies die regte Cranberry Supplement Stap 15

Neem voorsorgmaatreëls om die ontwikkeling van hierdie infeksies te voorkom. Benewens diëte en aanvullings, is daar `n paar goeie higiënegewoontes wat hulle kan help voorkom. Jy moet behoorlike higiëne volg om te voorkom dat hulle weer opkom.

Het goeie derm gewoontes. Fekale materie kan die uretra maklik besoedel, aangesien dit baie naby aan mekaar sal wees. Vroue moet van voor na agter skoongemaak word. Die voorkoming van hardlywigheid of diarree sal `n ander manier wees om kontaminasie met fekale materie te vermy.

Vermy vroulike produkte wat irritasie kan veroorsaak. Vroue moet ook skadelike of irriterende produkte vermy, soos spuitdeodorante, vaginale besproeiers, en skoonmakers of sterk poeiers. Dit kan die uretra maklik irriteer en infeksies in die urienweg veroorsaak.

wenke

Daar is `n paar bewyse dat die cranberry aanvullings hierdie infeksies kan voorkom, maar hulle sal hulle nie kan genees as jy dit ontwikkel nie.
Probeer om hul ontwikkeling te voorkom.
As jy dink jy het een, moet jy dadelik `n afspraak met die dokter bespreek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante