Hoe om sere buikspiere te behandel

Na die uitoefening van die maag is dit baie algemeen dat jy pyn in die maag area ervaar. Omdat jou spiere aanpas om te oefen en hulle word sterker, is pyn onvermydelik (om nie te praat nie goeie

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

). Sommige stappe sal egter help om pyn te verlig.

stappe

Prent getiteld Behandel Soor Ab Spiere Stap 1

Lig op jou rug met jou arms en bene verleng. Boog jou rug en jy sal voel dat jou abs strek. Jy kan ook hierdie oefening doen terwyl jy sit. (Sit op `n stoel en buig jou rug terug ...)

Maak die posisie van hond kyk op. Om hierdie joga posisie te doen, lê op jou maag en druk jou liggaam op met jou hande.voel die rek!

Prent getiteld Behandel Sere Ab Spiere Stap 3

Die kind se joga-houding sal jou help om verskeie spiergroepe op dieselfde tyd te strek en dit sal jou baie ontspanne laat voel!

Buig net op die vloer asof jy `n bal met jou kop op die vloer was en jou hande aan jou kante. Jy sal baie goed voel.

wenke

Moenie ophou om jou buikspiere te oefen bloot omdat hulle jou seergemaak het nie.
Strek, strek en strek weer en weer.
Om nie gespanne te voel nie, moet jy baie doen strek.

waarskuwings

Wees versigtig om nie spierpyn te veroorsaak terwyl jy strek nie. Dit kan ernstige gevolge hê.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante