Hoe om fiks te raak (vir tienermeisies)

Dit is `n paar stappe wat jy kan neem om `n tiener te word wat in `n kort tydjie pas. Al wat jy nodig het, is tyd en energie om die doel te bereik wat jy wil hê. Om `n gesonder persoon te word, sal jou help en dalk selfs ander mense inspireer om `n gesonder lewe te lei.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 1

Bietjie vir bietjie Maak klein, maar belangrike veranderinge in hoe aktief jy is, soos: in plaas van om die bus te neem, kan jy na die plek waarheen jy moet gaan, of die tyd wat jy spandeer kyk televisie kyk, voor die rekenaar, ens.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 2

Word sterker! Jy moet jou hele liggaam versterk - dit is jou arms, jou bene en jou romp.

Jy moet plate en ander abdominale oefeninge maak. Hulle sal versterk, toon en definieer die spiere van jou maag, wat jou `n slanker figuur gee.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 2Bullet1

Om jou bene te versterk, moet jy krappe en ander oefeninge doen soos vertikale spring en isometriese knieë. Hulle sal die spiere van jou kalwers en dye versterk en definieer, wat jou bene mooier en sterker sal laat lyk.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 2Bullet2

Om jou arms te versterk, moet jy pull-ups en ander oefeninge soos pull-up pull-ups of strykysters maak en iets liggies soos `n blikkie boontjies lig. Maak seker jy hou die konsekwentheid in jou oefenroetine, teken die hoeveelheid oefeninge wat jy voorheen kon en hoeveel verbeter jy sedertdien. Begin met iets klein, miskien met `n paar van elkeen totdat jy sterker is en tot jou liggaam dit kan doen.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 2Bullet3

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 3

Eet gesond. Jy moet elke dag vyf porsies vrugte of groente eet. Probeer om `n gebalanseerde dieet te eet - byvoorbeeld, deel elke kosgroep by elke maaltyd en moenie snack gedurende die dag eet of eet wat nie goed is vir jou gesondheid, soos sjokolade nie.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 4

Neem genoeg water. Dit is baie belangrik en belangrik dat jy genoeg water drink. Water help ons om te funksioneer, maak ons vel helderder en verwyder die gifstowwe wat ons nie wil hê nie, dus maak seker dat jy meer water drink. U moet poog om `n liter en `n half of twee liter water per dag te neem. Ek verseker jou dat jy baie beter sal voel as jy dit doen.

Prent getiteld Get Fit (Teenage Girls) Stap 5

Oefen `n nuwe sport. Is jy aan die sterf om in die gimnasium klas te wees of is jy desperaat om ballet te leer? Gee dit! Dit sal jou help as `n aanbeveling van jou daaglikse oefening en jy sal `n verskil sien. Sorg egter dat jy die sport geniet wat jy soek, want anders wil jy nie daar bly nie. En as jy ongemaklik voel om in `n sport te kom waar almal onbekend is, oefen dit dan saam met `n paar familielede in die agterplaas. As jy `n woonstel het, probeer dit iewers oefen waar jy genoeg spasie het.

wenke

Drink baie water gedurende die dag.
Slaap `n voldoende hoeveelheid ure, aangesien dit die tyd is wanneer jou liggaam herstel word.
Eet gesonde kos soos volgraan, aanvullings, pasta, groente, vrugte, vis en hoender.
Probeer om weg te bly van soet en sout kos.
Moet nooit honger maak nie, want dit sal nooit werk nie en sal jou net siek maak. Baie mense kry gewig in plaas daarvan om dit te verloor, want jou liggaam gaan `n noodtoestand in en bewaar meer vet.
As jy gewig wil verloor, koop `n badpak of `n hemp wat jou nie pas nie en gebruik dit as `n motivering om voort te gaan om jou doel te bereik.
Dink aan jou doel wanneer dinge moeiliker word.
Informeer jou familie en vriende oor die planne wat jy moet begin om `n gesonder lewe te lei, sodat hulle jou nie versoek nie.
Kry `n paar familie of vriende wat betrokke is, dus moenie verveeld raak nie en is meer gemotiveerd om oefeninge te doen.