Hoe om te oefen om te snowboard

Sneeuplankry is `n fisiese sport wat `n gevaar vir besering in gevaar stel. Dit is belangrik om fiks te wees voor snowboarden sodat jy minder geneig is om seer te raak. Die oefen van snowboarding 3 tot 5 keer per week kan u uithouvermoë, balans, spierkrag en koördinasie verbeter.

2

Doen 10 tot 15 daaglikse triceps push-ups om jou bolyf balans en sterkte te verbeter. In die vorm van snowboard kan dit `n bietjie tyd neem, so beplan om ten minste 30 minute 3 keer per week uit te oefen.

Die triceps is die spiere tussen jou skouers en jou elmboë. Jy sal die spiere van jou triceps gebruik om jou te help om op te hou en jou snowboard van die hak af na die punte van jou vingers te sit terwyl jy op die vloer sit.

Sit op die vloer. Sit jou voete op die vloer met die vloer na onder en buig jou knieë wanneer jy triceps snowboard oefeninge doen.

Sit jou arms agter jou rug met jou handpalms op die vloer met die gesig af.

Lig jou boude van die vloer af met jou arms. As jy op snowboard voorberei, kan jy styfheid of pyn ervaar. Dit is beter om hierdie pyn nou te voel en sterk later in die sneeu te voel.

3

Maak 20 tot 30 hakies `n paar keer per dag. Die spiere van jou kalf is tussen jou enkel en jou knie. Jy sal hierdie spiere gebruik om jou te help stop en draai die snowboard.

Wanneer jy geskik is vir snowboarden, kan jy gewig in jou hande hou terwyl jy die hysbak liggies doen.

Staan reguit op en lig jou hakke van die vloer af sodat jy alleen op jou tone staan. Tel tot 10 en dan laer.

4

Versterk die spiere van jou maag wanneer jy oefen om te snowboard. Jy moet sterk maagspiere benodig om van die knypposisie na die staande posisie te beweeg wanneer jy snowboard.

Lê op die vloer met jou rug af.

Hou jou kop en arms op die vloer, sit jou harde bene en lig hulle 15 tot 25 cm van die grond af. Hierdie snowboard oefening sal jou maag versterk terwyl jy jou middellyf verminder.

Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes.

5

Werk jou dye en bene wanneer jy voorberei op snowboard. Om van die skuins af te kom, moet jy sterk bene hê.

Leun op `n soliede muur en maak asof jy in `n onsigbare stoel sit. Hou hierdie posisie vir 1 tot 5 minute. Jy wil jou dye en rugspiere versterk om fiks te wees.

Doen elke dag 8 tot 10 knieë. Staan reguit op jou stewige voete op die grond. Gaan af om te squat, hou hierdie posisie vir 5 tot 10 sekondes en staan ​​stadig weer op.

Probeer springtou. Spring tou is `n goeie sneeu oefening wat oral gedoen kan word. Hierdie oefening verhoog koördinasie en kardiovaskulêre uithouvermoë.

Fiets, loop of draf om gereed te maak vir snowboarden.

Verskeie pret aktiwiteite kan jou hart en longe oplei, insluitend swem, sokker, skaatsplankry en stap.