Hoe om `n verstuike enkel te versteek

Het jy jou enkel onlangs gedraai of beseer en binnekort deelgeneem aan `n groot geleentheid? Hier is `n paar wenke om jou besering weg te steek, dus hoef jy nie met `n verband voor die skare rond te hang nie.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 1

Die eerste en belangrikste ding is om seker te maak dat jy jou enkel baie goed behandel voor die gebeurtenis. Jy moet seker maak dat jy gerus is en dat jy nie te veel werk gedoen het nie, sodat die besering nie erger word nie. Dit sluit in om die area te verbind met behulp van `n elastiese verband, ys vir 15 minute elke 2 of 3 uur toe te pas en die gebied hoër as die vlak van die hart te hou.

Prent getiteld Steek `n enkel verstuiving Stap 2

Neem pynstillers voor die gebeurtenis sodat jy nie te veel pyn voel nie. Bring nog meer by u as die pyn toeneem tydens die gebeurtenis.

Prent getiteld Steek `n enkel verstuiving Stap 3

As jou enkel te veel seer en jy voel broos, is dit die beste om kompressie toe te pas met behulp van `n elastiese verband tydens die geleentheid. Dit is makliker vir die seuns, aangesien hulle geslote broek en skoene kan gebruik om die verband te versteek. Aan die ander kant kan meisies rokbroek dra of probeer om `n paar oulike stewels te gebruik wat die enkel bedek om die verband te versteek. Hierdie tipe stewels is baie modieus!

Prent getiteld Steek `n enkel verstuiving Stap 4

As jy `n vrou is, probeer om hoë hakke te vermy. Dra modieuse plat skoene of lae hakke! As dit verpligtend is dat jy hoë hakke dra tydens die geleentheid, kyk na tydsintervalle waarin jy dit kan afneem en baie fyn kan loop.

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 5

Om te verhoed dat die limping, wat jou besering duidelik maak, loop op die metatarsaal. Dit sal die druk op die voet in `n enkele gebied hou en toelaat dat jy loop sonder om die enkels te buig. Op hierdie manier moet jy relatief loop sonder om pyn te voel as jy `n ligte enkelbesering het. Hou in gedagte dat as jy met hoë hakke loop, dit uiters moeilik sal wees om jou gewig op die metatarsaal te handhaaf, wat pyn sal veroorsaak.

Prent getiteld Steek `n enkel verstuiving Stap 6

Bly so lank as moontlik om verdere besering aan jou enkel te voorkom.

Prent getiteld Steek `n enkel verstuiving Stap 7

As jy staan, hou jou gewig op die voet wat nie beseer is nie.

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 8

As jy moet dans, doen dit saggies. Hou jou bene stil of beweeg stadig van kant tot kant en vergoed vir die beweging deur jou heupe en arms te swaai.

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 9

Sê vir ander dat jy `n bietjie moeg voel en jy sal nie verbaas wees as jy gereeld breek om te gaan sit wat jou toelaat om jou enkel te rus nie.

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 10

Neem pouse om elke 2 uur na die badkamer te gaan. Terwyl jy in die badkamer is, week jou toiletpapier in koue water en draai dit om jou enkel om die pyn te verlig.

Prent getiteld Steek `n enkel spanning Stap 11

Kom vroeg huis toe! Moenie jouself stoot om te lank te staan nie, want dit kan ernstige skade aan jou beseerde enkel veroorsaak. Jou vriende en familie sal verstaan as jy vroeër as gewoonlik aftree. Ons voel almal van tyd tot tyd moeg!

wenke

Wees versigtig om nie die bandasie styf om jou enkel te draai nie! As die tone sensitiwiteit verloor of koud word, moet jy die verband `n bietjie los!
As die besering aan jou enkel meer as 2 dae oud is, dien hitte daarop voor die gebeurtenis. Jy moet egter koue water toedien wanneer jy kan tydens die geleentheid om die spanning wat jy op jou enkel gesit het, te verlig.
As jy na dans gaan breek, plaas jou voet op `n stoel. Dit sal jou toelaat om jou enkel te verhoog en die bloedvloei vir `n tydperk te verlaag.
Kies `n enkelverband wat pas by die velkleur, so as iemand dit per ongeluk sien, sal dit nie so voor die hand liggend wees nie.
Onthou dat dit beter is om die gebeurtenis by krukke by te woon, of nie by te woon nie, in plaas van om jou enkel te druk tot op die punt om dit te breek.

waarskuwings

As jy meer pyn begin voel tydens die gebeurtenis of as jou enkel te veel swel, gaan huis toe. As jy dit nie doen nie, sal jy uiteindelik jou seer maak.
Dit is baie gevaarlik om hakke te dra as jy `n verstuikte enkel het. Jy kan oor gaan en ernstige skade veroorsaak.
As jou enkel nie te veel gewig kan hou nie en dit onmoontlik is om `n punt op jou voet te vind wat gemaklik is vir jou om al die druk daarop te plaas, is jou spanning waarskynlik ernstiger as wat jy gedink het. Gaan onmiddellik na die dokter.
Moenie oordoen met pynstillers nie! Volg die instruksies op die bottel om `n oordosis te vermy. As jy pynstillers ervaar en steeds baie pyn ervaar, is jou besering baie ernstiger as wat jy gedink het en moet jy so gou as moontlik `n dokter sien.

Dinge wat jy nodig het

ys
Warm kompressies
Elastiese bandage
Gerieflike en plat skoene
pynstillers
Krukke, as die besering ernstig is

Deel op sosiale netwerke:

Verwante