Hoe om `n geswelde enkel te genees

Die teenwoordigheid van swelling in `n enkel is die algemene gevolg van `n besering in hierdie area, wat pynlik en ongemaklik kan wees as u werk fisiese inspanning vereis. As u beseer is, is dit belangrik dat u dokter u so spoedig moontlik nagaan. Hy sal verantwoordelik wees vir die evaluering van u besering en sal die beste behandeling vir u situasie aanbeveel. Daar is egter `n paar algemene behandelings wat dokters aanbeveel aan mense wat enkelbeserings gely het. Leer om hierdie metodes te gebruik om jou geswelde enkelheling te help.

stappe

2

Wees versigtig met enkelspore. Gewone enkelspore sluit die anterior talofibulêre ligament in, wat die enkel stabiliseer en gewoonlik beseer word wanneer dit geroteer word. Hierdie beserings is verstuikings in die "onderste deel van die enkel", maar jy kan ook `n spanning in die "boonste deel" hê, veral as jy `n atleet is. Dit raak `n ander ligament, sindesmosis, wat bo die enkelgewrig geleë is. Met hierdie tipe besering sal jy minder kneusplekke en swelling ly, maar waarskynlik meer pyn en dit sal jou meer kos om te herstel.

3

Volg die instruksies van jou dokter. Nadat u geswelde enkel geëvalueer is, moet u die dokter se behandelingsplan na die brief volg sodat u enkel genees. Heel waarskynlik sal die dokter `n rusperiode, die aanwending van ys en kompressie, sowel as die verheffing van die betrokke enkel bestel. Kontak jou dokter as jou simptome erger word of nie mettertyd verbeter nie.

4

Rus jou enkel vir 2 of 3 dae na die besering. Om seker te maak jou enkel rus vir 2 of 3 dae sal help om die herstelproses te bespoedig. Dit beteken dat jy moet vermy sport en ander fisiese aktiwiteite wat behels dat jy druk op jou enkel plaas. As jy vir die grootste deel van die dag by die werk moet bly, moet jy dalk `n pouse neem.

5

Dien ys op jou enkel toe. Doen dit vir `n tydperk van 15 of 20 minute op `n slag om swelling en pyn te verminder. Om ys op jou enkel te plaas, verminder die vloei van bloed na die gebied, sodat die swelling vinniger verdwyn. Ook die plasing van ys op jou enkel kan help om pyn te verlig. Vou die yspak met `n handdoek voor jy dit op jou vel druk.

6

Druk jou enkel. Deur dit te komprimeer, sal jy die beweging beperk. Die kompressie verminder swelling en versnel die genesingsproses. Om kompressie toe te pas, draai `n Ace bandage of kompressie toestel om die beseerde area.

7

Verhoog die enkel. Hoogte beperk die vloei van bloed in die aangetaste gebied, wat kan help om swelling te verminder. Jy kan jou enkel verhoog terwyl jy sit of lê. Gebruik `n paar kussings of lakens om jou enkel te ondersteun sodat dit bo die vlak van jou hart styg.

8

Ondersteun jou enkel terwyl dit herstel. Om jou enkel sonder druk te hou deur dit te voorkom, sal dit help om vinniger te herstel. Jy kan krukke of `n rottang gebruik om jou te ondersteun wanneer jy moet loop. Hou in gedagte dat jy jou enkel moet ondersteun as jy op en af ​​trap.

9

Berei vir `n herstelperiode van ongeveer 10 dae voor. Volg jou dokter se instruksies en vermy om op jou beseerde enkel te staan, om jou te help herstel. Dit neem egter ongeveer 10 dae om mense te herstel van enkelbeserings. Moenie probeer om jou herstel te haas nie, of jy kan die besering vererger. Indien nodig, vra vir toestemming by die werk, en vra jou vriende en familie vir hulp terwyl jy herstel.

2

Vra jou dokter oor celecoxib. Hierdie medisyne word gebruik om inflammasie te verminder wat veroorsaak word deur `n enkelbesering. Dit is omdat dit die produksie van prostaglandiene beheer, wat ontsteking veroorsaak. Jy sal `n voorskrif nodig hê om hierdie medikasie te neem. Ook, moet jy dit na etes verteer, aangesien dit op `n leë maag geneem word, kan krampe in die maag veroorsaak.

3

Praat oor piroksikam met jou dokter. Hierdie medisyne stop die vorming van prostaglandien. Dit het ook `n sublinguele aanbieding wat onder die tong smelt en direk in die bloedstroom ingaan, en dit verminder vinnig swelling.

4

Praat met jou dokter oor die operasie as `n laaste uitweg. Chirurgiese terapie word selde uitgevoer vir gevalle van enkelverstukking. Dit vind slegs in ernstige spore plaas wat nie reageer op maande van rehabilitasie en mediese terapie nie. As jou verstuikte enkel ernstig is en nie verbeter het na `n lang tydperk van rehabilitasie nie, vra jou dokter of dit die beste opsie vir jou is.

2

Moenie alkohol drink nie. Moenie alkohol drink tydens u herstelperiode nie. Alkoholiese drankies verwyd die liggaam se bloedvate. Wanneer jou bloedvate toeneem, kan die swelling in jou enkel erger word. Ook sal alkohol die genesingsproses vertraag en daarom is dit `n goeie idee om dit te vermy terwyl jy herstel.

3

Maak bewegings met lae impak. Moenie hardloop of ander fisiese aktiwiteite doen om seker te maak dat jou enkel goed gesond word nie. Running, sowel as ander aktiwiteite met `n hoë fisiese impak, sal net dinge vererger. Daarom moet jy ten minste 1 week rus voordat jy die oefening hervat.

4

Wag voordat jy jou enkel masseer. Moenie jou enkel vir minstens 1 week masseer nie. Terwyl jy jou enkel masseer om pyn te verlig, kan dit lyk asof dit `n goeie idee is om `n massage te gee, sal slegs eksterne druk aan jou besering toevoeg. In effek sal hierdie eksterne druk die swelling vererger.