Hoe om te weet as jy `n verstuikte enkel het

`N Verstuikte enkel is een van die mees algemene beserings. Dit is die strekking of skeur van die ligamente wat die enkel ondersteun. Sprains kom meestal voor in die anterior talofibulêre ligament (LPAA), aangesien dit langs die buitenkant van jou enkel strek. Die eksterne ligamente is nie so sterk soos die interne ligamente nie. Deur die kragte van fisika, swaartekrag en ons eie liggaamsgewig strek ons die ligament buite sy normale kapasiteit. Dit veroorsaak trane in die ligament en die klein bloedvate rondom dit. `N Verstukking is soos `n elastiese band wat getrek en te styf getrek is, wat trane langs die oppervlak veroorsaak en dit onstabiel maak.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Ondersoek die enkel

Onthou die tyd van die besering. Probeer onthou wat gebeur het toe jy beseer is. Dit kan moeilik wees, veral as jy baie pyn ervaar. Dit is egter moontlik dat u ervaring ten tyde van die besering leidrade verskaf.

Hoe vinnig was jy aan die beweeg? As jy teen `n hoë spoed beweeg (byvoorbeeld, ski of hardloop teen volle spoed), is daar `n moontlikheid dat jou besering `n beenbreuk is. Dit sal professionele mediese aandag benodig. Heel waarskynlik, `n laer spoedbesering (byvoorbeeld, om jou enkel te draf wanneer jy draf of loop) is `n spanning wat op sy eie kan genees met behoorlike sorg.
Het jy `n ryp sensasie gehad? In baie gevalle voel jy dit in die geval van `n spanning.
Was daar `n skerp klank of `n kliek? Dit kan met `n spanning gebeur. Dit is ook algemeen met `n beenbreuk.

Soek `n swelling. In die geval van `n spanning sal jou enkel swel, gewoonlik dadelik. Ondersoek jou enkels van kant tot kant om te sien of die beseerde enkel groter lyk. Pyn en swelling kom gewoonlik voor in `n spruits- of enkelfraktuur.

Die vervorming van die voet of enkel en die pynlike pyn dui gewoonlik op enkelfrakture. Maak seker jy gebruik krukke en gaan dadelik na jou dokter.

Soek na kneusplekke. Dikwels veroorsaak `n verstuiking ook kneusplekke. Ondersoek die enkel vir tekens van verkleuring as gevolg van kneusing.

Voel op soek na sensitiwiteit. `N Verstuikte enkel sal dikwels sensitief voel. Raak liggies aan die beseerde area met jou vingers om te sien of dit seer maak om aan te raak.

Voeg die gewig versigtig op die enkel. Staan op en lig versigtig op die beseerde enkel. As dit pynlik is om gewig op die enkel te gee, kan jy `n brein of `n breuk hê. Soek onmiddellik mediese aandag en gebruik krukke.

Raak die enkel om seker te maak of jy iets loskom. `N Verstuikte enkel voel dikwels los of onstabiel.

In die geval van `n ernstige spanning, mag u dalk nie enige gewig op u enkel dra nie of u voet gebruik om u te keer nie. As jy dit doen, sal dit te veel pyn veroorsaak. Gebruik krukke en soek onmiddellik mediese hulp.

Metode 2

Bepaal die graad van `n spanning

Herken `n graad ek verstuim Enkel sprains kom in drie verskillende grade voor. Behandelingsopsies sal bepaal word op grond van die erns van die besering. `N Graad I-spanning is die minste ernstige.

Dit is `n geringe traan wat nie jou vermoë om te staan of loop, affekteer nie. Alhoewel dit ongemaklik kan wees, kan jy jou enkel normaalweg gebruik.
`N Graad I-verstukking kan tot geringe inflammasie en pyn lei.
In `n minderjarige verstuiting sal die swelling gewoonlik oor `n paar dae wegbreek.
Persoonlike sorg is gewoonlik genoeg vir `n minderjarige verstukking.

Herken `n graad II-sprein. `N Graad II-spanning is `n matige besering. Dit is `n onvolledige maar beduidende traan van een of meer ligamente.

In `n graad II-voorkoms sal jy nie jou enkel normaal kan gebruik nie, en jy sal sukkel om gewig daaraan te gee.

U sal matige pyn, kneusing en swelling ervaar.

Die enkel sal los raak en kan lyk asof dit `n bietjie vorentoe getrek is.

Vir `n graad II-sprein moet jy mediese hulp benodig, en jy moet `n rukkie kry om `n rukkie te kry.

Herken `n graad III-verstuiking. `N Graad III-spanning is `n volledige traan en verlies van die strukturele integriteit van die ligament.

Met `n graad III-sprain kan jy nie die gewig op die enkel sit nie en kan jy nie sonder hulp staan nie.

Die pyn en kneusplekke sal ernstig wees.

Daar sal beduidende inflammasie (meer as 4 cm) rondom die fibula (kalfbeen) wees.

Daar kan `n merkbare voet- en enkeldeformasie en fibula frakture wees net onder die knie, wat deur `n mediese ondersoek bepaal kan word.

`N Graad III-sprain benodig onmiddellike aandag van `n dokter.

Herken die tekens van `n fraktuur. `N Fraktuur is `n besondere beenbesering met enkelbeserings by hoë spoed in die gesonde bevolking of beserings van geringe val in die bejaarde bevolking. Die simptome is dikwels dikwels soortgelyk aan `n graad III-sprain. `N Fraktuur sal X-strale en professionele behandeling benodig.

`N Gebroke enkel sal baie pynlik en onstabiel wees.

`N Skerp klank ten tye van besering kan bewys wees van `n breuk.

`N Duidelike misvorming van die voet of enkel, soos jou voet in `n ongewone posisie of hoek, is definitiewe bewys van `n fraktuur of gewrigsversteuring van die enkel.

Metode 3

Behandel enkel sprains

Bel jou dokter. Ongeag die mate van jou besering, is dit `n goeie idee om jou dokter te kontak indien pyn en ontsteking langer as `n week duur om die beste behandeling te bepaal.

As u enige bewyse van `n breuk of brein van graad II of III sien, moet u `n dokter sien. Met ander woorde, as jy nie kan loop nie (of `n beduidende probleem daarmee ervaar), het jy `n gevoel van gevoelloosheid in die omgewing, jy ly aan uiterste pyn, of jy het `n kraakbeen gehad ten tyde van die besering, gaan na `n dokter. U benodig X-strale en `n professionele eksamen om die behandeling te bepaal.
Persoonlike sorg is dikwels voldoende vir `n minderjarige verstuiting. `N Verstukking wat nie behoorlik genees nie, kan egter permanente pyn of swelling veroorsaak. Selfs as jy slegs `n graad I besering het, is dit die beste manier om met jou dokter in verbinding te tree.

Rus die enkel. Terwyl jy wag om `n dokter te sien, kan jy `n persoonlike sorgskema genoem DHTE (rus, ys, spalk vir kompressie en hoogte) gebruik. Dit is `n akroniem wat die vier behandelingsaksies verteenwoordig. Vir `n graad wat ek uitsteek, is die DHTE-behandeling dalk alles wat jy nodig het. Die eerste stap is om die enkel te rus.

Vermy die enkel beweeg en immobiliseer dit indien moontlik.

As jy karton byderhand het, kan jy `n tydelike spalk maak wat die ledemaat van verdere besering sal beskerm. Probeer om jou enkel te spal sodat dit in `n normale anatomiese posisie geakkommodeer word.

Plaas ys op die letsel. Om ys op die besering te plaas, kan inflammasie en ongemak verminder. Kry iets koud om so gou as moontlik op die enkel te sit.

Plaas ys in `n sak versigtig oor die gewrig. Bedek dit met `n lap of handdoek om moontlike vries van jou vel te voorkom.

`N Sakkie bevrore ertjies maak ook `n goeie verkoue.

Ys die letsel vir 15 tot 20 minute op `n keer, elke 2 tot 3 uur. Gaan voort om die letsel op hierdie manier vir 48 uur te ys.

Druk die enkel. Vir `n graad wat ek uitsteek, kan die besering met `n elastiese verband toegedraai word, stabiliteit help en die risiko van nog `n besering verminder.

Wikkel die area met `n verband met `n patroon van agt om die enkel.

Moenie dit te veel aanpas nie, of jy kan die ontsteking erger maak. Jy moet ook `n vinger tussen die verband en jou vel kan plaas.

As jy dink jy het `n graad II of III-verstukking, raadpleeg `n dokter voordat jy kompressie aanwend.

Verhoog jou voet Lig die ledemaat bokant jou hart. Sit jou voet op twee kussings. Dit sal die bloedvloei na die gebied verminder en toelaat dat inflammasie verbeter.

Die verheffing sal die swaartekrag help om die ontsteking te verdwyn en die pyn te help.

Neem medikasie Om te help om pyn en ontsteking te hanteer, kan jy NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) inneem. Algemene NSAID`s buite die toonbank sluit ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), en aspirien in. Acetaminophen (Tylenol) is nie `n NSAID nie en beheer nie inflammasie nie, maar dit kan help om pyn te verminder.

Neem slegs soos aangedui op die verpakking en neem nie NSAIDs vir pyn vir meer as 10 tot 14 dae nie.

Moet nie aspirien aan kinders onder 18 gee as gevolg van die risiko om Reye se sindroom te ontwikkel nie.

Vir ernstige pyn of `n graad II of III-verstukking, kan u dokter `n verdowingsmiddel voorskryf om die eerste 48 uur te neem.

Gebruik `n loophulp of `n immobiliseerder. Jou dokter kan `n mediese toestel voorstel om jou te help om jou enkel te beweeg of te immobiliseer. Byvoorbeeld:

Jy kan krukke, `n suikerriet of `n walker nodig hê. Jou vlak van balans sal bepaal wat die beste is vir jou veiligheid.

Afhangende van die vlak van besering, kan u dokter aanbeveel dat u `n verband of enkelstut gebruik om die enkel te immobiliseer. In ernstige gevalle kan `n ortopediese chirurg `n stewige giet op jou enkel plaas.

wenke

Begin die DHTE behandeling dadelik vir enige enkelbesering.
As jy nie met `n verstuikte enkel kan loop nie, raadpleeg onmiddellik `n dokter.
Vermy die ondersteuning van jou voete so veel as moontlik as jy dink jy het `n verstuikte enkel. Moenie loop nie Gebruik krukke of `n rolstoel. As jy aanhou loop en nie jou enkel laat rus nie, sal selfs die geringste sprain nie kan genees nie.
Probeer om so gou moontlik met die sprain te gaan en plaas met `n paar keer `n yspak vir kort tydperke.

waarskuwings

As jy ervaar koue in die einde, jy voel volledige gevoelloosheid in die voete of spanning as gevolg van inflammasie, kan dit die teken van `n meer ernstige toestand wees. Soek onmiddellike mediese aandag aangesien u noodoperasie nodig het vir ernstige senuwee- en arteriële besering of kompartement sindroom.
Dit is belangrik dat jou enkel heeltemal genees ná `n spanning. As dit nie behoorlik genees nie, is dit baie waarskynlik dat `n ander spanning sal plaasvind. U kan ook eindig met aanhoudende pyn en ontsteking wat nie weggaan nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante