Hoe om te weet as jy `n verstuikte enkel het
`N Verstuikte enkel is een van die mees algemene beserings. Dit is die strekking of skeur van die ligamente wat die enkel ondersteun. Sprains kom meestal voor in die anterior talofibulêre ligament (LPAA), aangesien dit langs die buitenkant van jou enkel strek. Die eksterne ligamente is nie so sterk soos die interne ligamente nie. Deur die kragte van fisika, swaartekrag en ons eie liggaamsgewig strek ons die ligament buite sy normale kapasiteit. Dit veroorsaak trane in die ligament en die klein bloedvate rondom dit. `N Verstukking is soos `n elastiese band wat getrek en te styf getrek is, wat trane langs die oppervlak veroorsaak en dit onstabiel maak.
stappe
Metode 1
Ondersoek die enkel![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_1.jpg)
1
Onthou die tyd van die besering. Probeer onthou wat gebeur het toe jy beseer is. Dit kan moeilik wees, veral as jy baie pyn ervaar. Dit is egter moontlik dat u ervaring ten tyde van die besering leidrade verskaf.
- Hoe vinnig was jy aan die beweeg? As jy teen `n hoë spoed beweeg (byvoorbeeld, ski of hardloop teen volle spoed), is daar `n moontlikheid dat jou besering `n beenbreuk is. Dit sal professionele mediese aandag benodig. Heel waarskynlik, `n laer spoedbesering (byvoorbeeld, om jou enkel te draf wanneer jy draf of loop) is `n spanning wat op sy eie kan genees met behoorlike sorg.
- Het jy `n ryp sensasie gehad? In baie gevalle voel jy dit in die geval van `n spanning.
- Was daar `n skerp klank of `n kliek? Dit kan met `n spanning gebeur. Dit is ook algemeen met `n beenbreuk.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_1_1.jpg)
2
Soek `n swelling. In die geval van `n spanning sal jou enkel swel, gewoonlik dadelik. Ondersoek jou enkels van kant tot kant om te sien of die beseerde enkel groter lyk. Pyn en swelling kom gewoonlik voor in `n spruits- of enkelfraktuur.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_2_1.jpg)
3
Soek na kneusplekke. Dikwels veroorsaak `n verstuiking ook kneusplekke. Ondersoek die enkel vir tekens van verkleuring as gevolg van kneusing.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_3_1.jpg)
4
Voel op soek na sensitiwiteit. `N Verstuikte enkel sal dikwels sensitief voel. Raak liggies aan die beseerde area met jou vingers om te sien of dit seer maak om aan te raak.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_4_1.jpg)
5
Voeg die gewig versigtig op die enkel. Staan op en lig versigtig op die beseerde enkel. As dit pynlik is om gewig op die enkel te gee, kan jy `n brein of `n breuk hê. Soek onmiddellik mediese aandag en gebruik krukke.
Metode 2
Bepaal die graad van `n spanning![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_5_1.jpg)
1
Herken `n graad ek verstuim Enkel sprains kom in drie verskillende grade voor. Behandelingsopsies sal bepaal word op grond van die erns van die besering. `N Graad I-spanning is die minste ernstige.
- Dit is `n geringe traan wat nie jou vermoë om te staan of loop, affekteer nie. Alhoewel dit ongemaklik kan wees, kan jy jou enkel normaalweg gebruik.
- `N Graad I-verstukking kan tot geringe inflammasie en pyn lei.
- In `n minderjarige verstuiting sal die swelling gewoonlik oor `n paar dae wegbreek.
- Persoonlike sorg is gewoonlik genoeg vir `n minderjarige verstukking.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_6_1.jpg)
2
Herken `n graad II-sprein. `N Graad II-spanning is `n matige besering. Dit is `n onvolledige maar beduidende traan van een of meer ligamente.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_7_1.jpg)
3
Herken `n graad III-verstuiking. `N Graad III-spanning is `n volledige traan en verlies van die strukturele integriteit van die ligament.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_8_1.jpg)
4
Herken die tekens van `n fraktuur. `N Fraktuur is `n besondere beenbesering met enkelbeserings by hoë spoed in die gesonde bevolking of beserings van geringe val in die bejaarde bevolking. Die simptome is dikwels dikwels soortgelyk aan `n graad III-sprain. `N Fraktuur sal X-strale en professionele behandeling benodig.
Metode 3
Behandel enkel sprains![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_9_1.jpg)
1
Bel jou dokter. Ongeag die mate van jou besering, is dit `n goeie idee om jou dokter te kontak indien pyn en ontsteking langer as `n week duur om die beste behandeling te bepaal.
- As u enige bewyse van `n breuk of brein van graad II of III sien, moet u `n dokter sien. Met ander woorde, as jy nie kan loop nie (of `n beduidende probleem daarmee ervaar), het jy `n gevoel van gevoelloosheid in die omgewing, jy ly aan uiterste pyn, of jy het `n kraakbeen gehad ten tyde van die besering, gaan na `n dokter. U benodig X-strale en `n professionele eksamen om die behandeling te bepaal.
- Persoonlike sorg is dikwels voldoende vir `n minderjarige verstuiting. `N Verstukking wat nie behoorlik genees nie, kan egter permanente pyn of swelling veroorsaak. Selfs as jy slegs `n graad I besering het, is dit die beste manier om met jou dokter in verbinding te tree.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_10_1.jpg)
2
Rus die enkel. Terwyl jy wag om `n dokter te sien, kan jy `n persoonlike sorgskema genoem DHTE (rus, ys, spalk vir kompressie en hoogte) gebruik. Dit is `n akroniem wat die vier behandelingsaksies verteenwoordig. Vir `n graad wat ek uitsteek, is die DHTE-behandeling dalk alles wat jy nodig het. Die eerste stap is om die enkel te rus.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_11_1.jpg)
3
Plaas ys op die letsel. Om ys op die besering te plaas, kan inflammasie en ongemak verminder. Kry iets koud om so gou as moontlik op die enkel te sit.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_12_1.jpg)
4
Druk die enkel. Vir `n graad wat ek uitsteek, kan die besering met `n elastiese verband toegedraai word, stabiliteit help en die risiko van nog `n besering verminder.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_13_1.jpg)
5
Verhoog jou voet Lig die ledemaat bokant jou hart. Sit jou voet op twee kussings. Dit sal die bloedvloei na die gebied verminder en toelaat dat inflammasie verbeter.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_14_1.jpg)
6
Neem medikasie Om te help om pyn en ontsteking te hanteer, kan jy NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) inneem. Algemene NSAID`s buite die toonbank sluit ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), en aspirien in. Acetaminophen (Tylenol) is nie `n NSAID nie en beheer nie inflammasie nie, maar dit kan help om pyn te verminder.
![Prent getiteld Weet as jy` class=](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-saber-si-tienes-un-esguince-de-tobillo_15_1.jpg)
7
Gebruik `n loophulp of `n immobiliseerder. Jou dokter kan `n mediese toestel voorstel om jou te help om jou enkel te beweeg of te immobiliseer. Byvoorbeeld:
wenke
- Begin die DHTE behandeling dadelik vir enige enkelbesering.
- As jy nie met `n verstuikte enkel kan loop nie, raadpleeg onmiddellik `n dokter.
- Vermy die ondersteuning van jou voete so veel as moontlik as jy dink jy het `n verstuikte enkel. Moenie loop nie Gebruik krukke of `n rolstoel. As jy aanhou loop en nie jou enkel laat rus nie, sal selfs die geringste sprain nie kan genees nie.
- Probeer om so gou moontlik met die sprain te gaan en plaas met `n paar keer `n yspak vir kort tydperke.
waarskuwings
- As jy ervaar koue in die einde, jy voel volledige gevoelloosheid in die voete of spanning as gevolg van inflammasie, kan dit die teken van `n meer ernstige toestand wees. Soek onmiddellike mediese aandag aangesien u noodoperasie nodig het vir ernstige senuwee- en arteriële besering of kompartement sindroom.
- Dit is belangrik dat jou enkel heeltemal genees ná `n spanning. As dit nie behoorlik genees nie, is dit baie waarskynlik dat `n ander spanning sal plaasvind. U kan ook eindig met aanhoudende pyn en ontsteking wat nie weggaan nie.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om die voorkant van die dy te rek terwyl jy staan
Hoe om die ankles met `n band te balanseer
Hoe om enkeldrukke te maak terwyl jy kniel
Hoe om `n spanning in die pols te verseker
Hoe om die ligamente te genees
Hoe om `n geswelde enkel te genees
Hoe om `n verstuikte enkel om te draai
Hoe om `n verstuikte enkel te vals
Hoe om `n verstuike enkel te versteek
Hoe om `n geskeurde anterior kruisligament (ACL) te voorkom
Hoe om die verskil tussen `n polsverspreiding en `n polsbreuk te vertel
Hoe om te weet of jy `n verstuiking in die pols het
Hoe om Achillespeespyn te behandel
Hoe om `n knieverstukking te behandel
Hoe om `n verstuike enkel te behandel
Hoe om `n sprain te behandel tydens noodhulp
Hoe om die puisies te verbind
Hoe om `n enkel te verbind
Hoe om `n sindesmotiese letsel te verbind
Hoe om `n been te verbind
Hoe om die enkel te versterk na `n spanning