Hoe om `n verstuikte enkel om te draai

Enkel sprains is baie algemeen. `N Verstukking vind plaas wanneer die enkel op `n vreemde manier draai, `n ligament wat die enkel omring, strek of selfs skeur. As dit nie behoorlik behandel word nie, kan `n verstuikte enkel langtermynprobleme veroorsaak. Die meeste sprains kan egter behandel word met die RICE-metode, wat bestaan uit rus, ys, kompressie en hoogte. Die onderstaande stappe sal jou wys hoe om kompressie behoorlik toe te pas wanneer `n verstuikte enkel behandel word.

conținut

Stappe
Deel 1betrokke om die enkel te verbind
Deel 2doen `n band met kleefband
Deel 3voer die verband met `n elastiese lapverband
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Betrokke om die enkel te verbind

Prent getiteld Wrap a Sprained Single Step 11

Kies jou band Vir die meeste mense is die beste opsie vir `n kompressieverband `n elastiese lapverband, ook algemeen bekend as "verkoop ACE" deur `n algemene handelsmerk elastiese verband.

Enige handelsmerk elastiese verband sal werk. Breër verbindings (met `n wydte tussen 4 en 8 cm of 1,5 en 3 duim) is egter oor die algemeen die maklikste om te gebruik.
Elastiese lapverbande is gemaklik, aangesien dit gemaak word met `n gestrekte materiaal. Ook, hulle is herbruikbaar (wanneer jy dit klaar gebruik het, kan jy dit was en weer gebruik wanneer jy dit nodig het).
Party verbande kom met metaalhake om die ente van die verband vas te hou. As u bandasie nie metaalhake bevat nie, kan die verband ook gebruik word om die ente van die verband vas te maak nadat die bandasie voltooi is.

Berei die verband voor. As jou elastiese verband nie voorheen gerol is nie, rol dit tot `n stywe rol.

Kompressieverbande moet gemaklik op die voet en enkel pas. Dit is dus nuttig om van die begin af `n lapband te gebruik. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om dit mettertyd te strek en te hersien.

Plaas die verband. As jy jou eie enkel gaan verbind, kan dit makliker wees om die opgerolde verband aan die binnekant van jou voet te plaas. As jy iemand se enkel gaan verbind, kan dit makliker wees om die verband wat op die buitekant van die voet gerol is, te plaas.

Wat ook al die geval is, is dit noodsaaklik dat die rol van die voet afwyk, sodat die gerolde gedeelte van die verband op die buitekant van die voet is terwyl jy dit verbind.

As jy byvoorbeeld dink dat die opgerolde bandasie `n rol toiletpapier is en die voet, `n muur, moet die opgerolde band na onder wys.

Voeg bykomende padding by indien nodig. Om bykomende ondersteuning te bied, kan jy aan beide kante van die enkel `n stukkie gaas plaas voordat dit vasgebind word. Jy kan ook `n hoefoervormige paneel van skuim of vilt gebruik om groter stabiliteit vir kompressieverbande te bied.

Deel 2
Doen `n band met kleefband

Prent getiteld Wrap a Sprained Single Step 5

Bepaal of die kleefband die regte opsie vir jou is. In die meeste gevalle is dit die beste om `n lapverband te gebruik, maar sommige mense wat atletiese aktiwiteite verrig soos hardloop, verkies die gevoel wat deur die band gegenereer word.

Terwyl die band gebruik kan word om `n verstuikte enkel te draai, word dit hoofsaaklik gebruik om `n nie-beseerde enkel te draai voordat dit uitgeoefen word. vermy `n moontlike besering, om nie `n enkel wat reeds beseer is, te beskerm nie.
Selfs as die dunste en sterkste kleefband dit makliker maak om atletiese aktiwiteit voort te sit, in plaas van `n groter en buigsame verband, is dit nie raadsaam om hierdie tipe aktiwiteit met `n verstuikte enkel te verrig nie.

Begin met die basislint of ui-lint. Hierdie band is `n nie-gom materiaal wat gebruik word om die voet en enkel te draai voordat die band toegepas word, sodat dit nie aan die oppervlak van die vel voldoen nie. Begin met die metatarsus van die voet en rol dan die voet tot by die enkel, en laat die hak blootgestel word.

Die basisband word in apteke en sportwinkels verkoop.

Dit is moontlik om `n enkel te verbind sonder om die basisband te gebruik, maar dit is baie minder gemaklik.

Bevestig die anker. Sny `n strook band lank genoeg om een en `n half keer die enkel te draai. Draai dit om die enkel op die basisband om dit vas te hou. Dit sal die anker wees, aangesien dit die res van die band in plek sal hou.

As die enkel baie hare het, kan jy dit skeer sodat die kleefband nie aan hulle vasstaan nie.

Indien nodig, gebruik `n tweede strook band om te verseker dat die basisband vasgemaak word.

Skep `n rooster. Plaas die einde van `n strook band oor die anker. Neem dit dan onder die voetboog en aan die ander kant van die anker. Laastens, lig liggies om dit in plek te kry.

Herhaal die proses met 2 ander strokies kleefmiddels wat die eerste laag oorvleuel om `n soliede stiffie te skep.

Skep `n "x" aan die voet. Plaas die einde van `n strook band oor die enkelbeen en skuif diagonaal na die bokant van die voet. Gaan dit dan onder die boog en in die hak. Uiteindelik, bring dit van agter die hak en terug na die bokant van die voet om die ander deel van die "x".

Maak die figuur van nommer 8. Plaas die einde van `n strook band buite die enkel, net bokant die been. Stuur dit dan oor die voet en enkel en dan onder die boog en aan die ander kant van die voet. Uiteindelik, stuur dit om die enkel en terug na die beginpunt.

Herhaal die syfer van nommer 8. Gebruik `n ander strook band om `n tweede nommer 8 te maak wat die eerste oorvleuel. Dit sal verseker dat die bandasie stewig vasgehou word en bovendien genoeg ondersteuning bied vir die enkel om behoorlik te genees.

Deel 3
Voer die verband met `n elastiese lapverband

Begin bandasie Plaas een einde van die verband by die kruising van die vingers en die res van die voet. Begin om die verband om die metatarsus van die voet te draai. Knip die een kant van die verband teen die metatarsus van die voet met een hand en gebruik die ander om die res van die verband aan die ander kant aan die buitekant van die voet te gee.

Hou die bandasie styf toegedraai, maar nie genoeg genoeg om bloedvloei na die voet en tone te verminder nie.

Hou verband totdat jy die enkel bereik. Verbind die metatarsus van die voet 2 keer om die verband vas te hou en dan na die enkel te klim. Maak seker dat jy minstens 1,5 cm van die verband wat op die vorige laag geplaas is, verlaat.

Maak seker dat die lae glad en glad lyk en dat hulle nie onnodige uitputting of uitputting bied nie. Begin oor as jy `n beter werk moet doen.

Verkoop die enkel. Wanneer jy die enkel bereik, plaas die einde van die verband aan die buitekant van die voet, oor die boog en om die binnekant van die enkel. Draai dan om die hak, versterk die boog, bind die onderkant van die voet en omring die enkel.

Gaan voort met dit "nommer 8" Om die enkel `n paar keer om dit heeltemal te stabiliseer.

Prent getiteld Wrap a Sprained Single Step 14

Voltooi die verband. Die laaste beurt moet `n paar duim bokant die enkel verbygesteek om te help stabiliseer.

Gebruik metaalbevestigings of -band om die res van die verband vas te maak. Jy kan ook die oortollige verband onder die laaste laag plaas, solank jy nie meer as `n groot hoeveelheid daarvan gebruik nie.

As jy `n kind se enkel gaan verbande, kan daar `n groot oortollige bandasie wees, dus moet jy dit sny.

wenke

Koop meer as een elastiese verband sodat jy een kan dra terwyl jy die ander was.
Verwyder die verband as die area begin voel, of as jy tintel. Dit beteken dat die verband te styf is.
Haal die toediening twee keer per dag uit om die bloed vrylik in die omgewing te laat sirkuleer vir `n tydperk van 30 minute en herband die gebied weer.
Maak seker dat jy die ander stappe van die RICE-metode (rus, ys en hoogte) volg, benewens die toepassing van `n kompressieverband.