Hoe om `n sindesmotiese letsel te verbind

Syndesmotiese letsels, of verstuikings van sindesmosis, is minder algemeen as enkelverstuikings, maar hulle kan pynliker wees en langer neem om te genees. Om te weet hoe om `n sindesmotiese letsel te bind, is baie belangrik. As dit korrek gedoen word, kan pyn en swelling verminder word en die herstelperiode verminder. Begin deur die eerste stap van hierdie artikel te lees om te leer hoe om `n sindesmotiese letsel korrek te verbind en lees dan vir meer inligting oor hoe om `n sindesmotiese letsel te identifiseer, behandel en te voorkom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Korrekte bandage sindesmotiese letsel

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 1

Maak seker dat die beseerde voet skoon is. Was jou voet met seep en warm water en droog dit deur dit met `n handdoek te slaan voordat jy na stap 2 gaan. `N Vuil of nat voet kan swamgroei aanmoedig en atleet se voet veroorsaak.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 2

Hou die beseerde voet in `n neutrale posisie. Jy kan dit doen deur jou vingers direk aan die plafon te wys. Die voete het `n natuurlike neiging om te wys wanneer `n sitposisie aangeneem word. Om die beseerde voet in `n neutrale posisie te hou, help om oormatige druk op die enkelgewrig te voorkom.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 3

Dien `n vorige verband toe om die vel te beskerm. Gebruik `n voorverband om die vel van die middel van die voet tot 7.6 cm (3 duim) bokant die enkel te bedek. `N Vorige verband sal die vel beskerm teen irritasie of skuur wat veroorsaak word deur `n atletiese verband.

Begin in die middel van die voet, draai die vorige verband om die voet, om die enkel en hak, en bokant die been tot 7.6 cm (3 duim) bokant die enkel. Elke strook van vorige verband moet bo-op die vorige strook in die helfte wees.

Moenie bekommerd wees as jy `n stukkie vel om die hak slaan terwyl jy die verband toemaak nie. Waarskynlik, dit veroorsaak nie probleme nie. Hou die vorige verband vas en probeer so min as moontlik gebruik.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 4

Dien `n ondersteuning toe om die verband vas te hou. Neem die sportsoorte en draai dit 3 keer om die boonste rand van die vorige verband (net onder die kuitspier). Dit sal `n ondersteuning vorm en help om die band tydens beweging te behou.

Maak seker dat elke laag bandasie 50% van die vorige laag dek. Dit sal help om die ondersteuning veilig te hou.

Die verband moet styf wees, maar nie styf nie. Jy moet nie enige druk op die been voel as jy die verband aanbring nie.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 5

Plaas die ophangers om die enkel te stabiliseer. Plaas `n verbande strook op die steun aan die buitekant van die been. Trek die verband na die voet toe en draai dit om die voet van die voet. Plaas die ander kant van die strook aan die steun aan die binnekant van die been. Dit sal as `n opstapel dien.

Doen dit twee keer meer om `n totaal van 3 beugels te maak. Die ophangers moet langs mekaar wees, sonder om mekaar te oorvleuel.

Stirrups is nodig omdat hulle verhoed dat die enkel uitwaarts beweeg, dit stabiel hou en verdere beserings vermy.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 6

Verkoop die hakke om die voet in `n neutrale posisie te hou. Die gebruik van `n sportverband om die hakke te verbind, hou die voet in `n neutrale posisie en verminder die risiko om die verstukking te vererger. U kan dit op die volgende manier doen:

Plaas `n strook bandasie op die voorkant van die been na die onderkant van die beenbeen. Trek die verband skuins af na die binnekant van die been en draai dit om die agterkant van die hak.

Gaan die verband onder die voet van die voet (voor die hak) en trek dit oor die wang totdat dit die enkel aan die teenoorgestelde kant bereik.

Doen dieselfde ding weer, maar hierdie keer begin aan die teenoorgestelde kant van die enkel. Dit balanseer die trek van die hakbandages en voorkom beserings aan beide kante.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 7

Maak die spasies toe. Om enige spasie in die verband te plaas (waar die vorige bandasie blootgestel word), begin om bandagies om die voet te draai, aan die agterkant van die vorige verband, naby die vingers. Elke strook moet begin en eindig bo-op die voet (nie die plant nie, aangesien dit blase kan veroorsaak).

Sodra jy die spasies in die voet voltooi het, kan jy die sportband oor die res van die enkel en been voortgaan, met dieselfde tegniek van strook per strook.

Maak seker dat die vorige verband volledig deur die sportverbande gedek word. Enige spasie wat nie gedek word nie, sal `n swak punt wees en kan die band laat ontrafel.

Daar moet `n minimum trekdruk wees wat op die band toegepas word. Die enigste doelwit is om die gapings te bedek, moenie die voet met kleefband druk nie.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 8

Dien `n tweede bandasie op die hak oor die verbande voet. Herhaal die proses hierbo beskryf om `n tweede verband op die hak te maak, maar hierdie keer gebruik `n sterker band, soos Leukotape. Dit versterk die neutrale posisie van die enkel, selfs tydens fisiese aktiwiteit.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 9

Maak seker dat jou enkel nie te veel druk het nie. As die verband te styf toegedraai word, kan dit die bloedtoevoer afsny en ongemak veroorsaak.

Kontroleer die spykers om die bloedtoevoer na te gaan. Druk die nagels met jou vingers vir `n paar sekondes. Jy moet sien dat die naels in minder as twee sekondes na hul pienk kleur terugkeer. As dit meer as twee sekondes neem voordat die naels na `n pienk kleur terugkeer, dan is die verband te styf.

Lompheid of verlies van sensasie is `n teken dat daar onvoldoende bloedvloei in die voet is. `N Vaste toediening kan die bloedvate van die voet kompresseer en gevoelloosheid veroorsaak.

As die verband te styf is, moet u dit ongedaan maak en die enkel weer verbind.

Deel 2

Sorg vir `n sindesmotiese letsel

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 10

Gee die enkel `n breek deur enige fisiese aktiwiteit te vermy. Om die enkel te rus is uiters belangrik nadat dit `n sindesmotiese besering gehad het. Vermy om enige fisiese aktiwiteit te doen of druk gedurende die eerste 48 uur na die besering aan die enkel toe te pas. Anders kan u dit vererger. syndesmotic.

Bly so lank as moontlik, en gebruik krukke om te beweeg indien nodig.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 11

Dien ys aan die beseerde enkel toe om enige swelling te verlig. Plaas ys so gou moontlik na die besering, aangesien dit die pyn verlig en swelling voorkom deur die bloedvate onder die vel te krimp en die bloedvloei in die omgewing te beperk.

Dien `n yspak toegedraai in `n handdoek of lap aan die betrokke gebied. Moet nie ys direk op geswelde vel toedien nie, aangesien dit weefselskade kan veroorsaak.

Dien `n yspak vir 15 tot 20 minute op `n keer, 4 tot 8 keer per dag vir die eerste 48 uur na die besering.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 12

Gebruik `n verband om die enkel te druk. Druk die enkel met `n elastiese bandage of serp (gebruik die metode wat in die vorige afdeling beskryf is). Dit verminder swelling en help om die beseerde enkel te ondersteun.

Maak seker dat die toediening nie te veel toegedien word om te voorkom dat die bloedtoevoer beperk word nie. As jy voel dat die tone koud is en begin om `n blou kleur te verander, moet jy die verband herhaal.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 13

Hou die beseerde enkel bokant die hoogte van die hart. Die verhoging van die enkel bokant die hoogte van die hart help om swelling te verminder, aangesien swaartekrag voorkom dat oortollige bloed rondom die plek van die besering ophoop. Plaas `n kussing of kussing onder jou enkel om dit te verhoed terwyl jy sit of lê.

Deel 3

Verstaan sindesmotiese letsels

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 14

Verstaan die verskil tussen `n sindesmotiese letsel en `n algemene enkelverstukking. Die sindesmotiese letsel is ook bekend as `n "siekte van sindesmosis". Die sindesmotiese ligament is `n sterk en veselagtige bindweefsel wat die tibia (shin bone) en die fibula (buitenste been) van die been verbind. Hierdie besering staan bekend as `n "hoë" enkelverstuiting omdat die sindesmotiese ligament eintlik bo die enkel geleë is.

`N Algemene of "lae enkel" verstukking vind plaas wanneer die ligamente wat die fibula aan die voetstrek of skeur verbind. Hierdie besering vind plaas as jy jou enkel draai. Dit is die mees algemene tipe enkelverstukking en die herstelperiode is tussen 4 en 6 weke.
`N Sindesmotiese letsel, aan die ander kant, is `n meer ernstige tipe spanning omdat dit tussen 2 tot 6 maande neem om te genees. In die meeste gevalle gebeur hierdie besering wanneer die been en voet gebuig word.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 15

Leer om die tekens en simptome van sindesmotiese besering te herken. Die tekens en simptome van `n sindesmotiese letsel is ongeveer dieselfde as dié van `n algemene enkelverstuiting - maar die pyn en swelling sal effens bo die enkel geleë wees. Om `n sindesmotiese letsel te identifiseer, maak seker die volgende:

Pyn: nadat die siektemotiese letsel ly, sal die weefsel rondom die letsel chemiese stowwe vrystel wat die pynreseptore stimuleer.

Swelling: Swelling vind plaas op die plek van die besering as gevolg van interne bloeding. Daarbenewens ontstaan swelling omdat meer bloed in die gebied gepomp word om herstel te help.

Hitte: Die vel naby die beseerde enkel is warm aan die raak, aangesien die liggaam die area verhit om moontlike bakterieë wat `n infeksie kan veroorsaak, dood te maak.

Rooiheid: die vel wat die enkel bedek, sal pienk of rooi word. Dit toon `n toename in bloedtoevoer na die gebied.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 16

Identifiseer die verskillende grade van `n sindesmotiese letsel. Die sindesmotiese letsels word in drie verskillende kategorieë verdeel: Graad I, Graad II en Graad III, volgens die erns van die besering. Die herstel tyd sal wissel afhangende van die mate van besering wat jy het.

Graad I: Graad I is die mildste tipe ligamentbesering, aangesien die sindesmotiese ligament gewoonlik net effens strek of skeur. Simptome van `n graad I besering kan swelling, teerheid en styfheid insluit. Alhoewel die ligament beseer is, kan jy steeds loop.

Graad II: Graad II beserings kom voor wanneer die sindesmotiese ligament gedeeltelik gebreek is. Die enkel sal steeds stabiel wees, maar loop kan pyn veroorsaak. Daar is teerheid, kneusing en swelling om die enkel.

Graad III: `n Graad III besering kom voor wanneer die sindesmotiese ligament heeltemal gebreek is. Die enkel is nie meer stabiel nie en voel swak. Stap is moontlik of baie moeilik en word vergesel deur redelik intense pyn.

Prent getiteld Tape a High Single Sprain Stap 17

Vergewis jouself van die risikofaktore. As jy reeds `n sindesmotiese besering gehad het, is jy meer geneig om weer in die toekoms terug te keer na besering. Daarom is dit belangrik om bewus te wees van die risikofaktore van `n sindesmotiese letsel om voorkomende maatreëls te tref en om nog `n besering te vermy.

Sport is die mees algemene risikofaktor wanneer dit kom by sindesmotiese letsels. Beserings kan voorkom as gevolg van `n skielike en sterk beweging, of wanneer u eksterne krag aan die been toedien. Die sportsoorte wat enkelpruisies die meeste veroorsaak, is sokker, sokker, stoei, hokkie, basketbal en tennis.

Sekere mediese toestande kan jou meer geneig wees om aan `n enkelbesering te ly. Byvoorbeeld, om oorgewig of vetsugtig te wees, plaas `n lang tyd op die bene, wat die enkels meer vatbaar maak vir besering. Toestande wat verminderde spierkrag en beenintegriteit veroorsaak, is ook `n risikofaktor vir sindesmotiese letsels.

wenke

`N Verstukking behels `n ligament, dit is `n weefsel wat een been aan die ander koppel - en `n tendon, dit is `n weefsel wat die spier aan die been verbind.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante